ورزش و بدنسازی > بدنسازی بانوان

حرکات تعادلی

حرکات تعادلی

حرکات تعادلی با توپ حرکات تعادلی       تمرینات بالانس و تعادل کل بدن   .منبع : edcoan.irarchives

برنامه هشت هفته ای شکم مخصوص بانوان

برنامه هشت هفته ای شکم مخصوص بانوان

زمان آن رسیده است که به شکمی صاف دست یابید. ترکیب این برنامه هشت هفته ای با نکات تغذیه ای  و تمرینات هوازی ذکر شده باعث ساخته شدن بدن و شکمی سفت و صاف خواهد شد. برنامه هشت
حرکات تعادلی

حرکات تعادلی

the best position حرکات تعادلی با توپ   حرکات تعادلی       the best                  
تناسب اندام

تناسب اندام با استفاده از وسایل خانگی

ورزش هایی که این هفته قصد داریم بررسی کنیم، تناسب اندام با استفاده از وسایل خانگی ورزش ها و نرمش هایی هستند که بدن را تندرست و شاد نگه می دارند و با ورزش هایی که در سالن
تناسب اندام

اضافه وزن تا تناسب اندام در ۱۳ گام

حدود ۱۰ سال است با افرادی سر و کار دارم که با تلاش ها مستمر خود به کاهش وزن و تناسب اندام رسیده اند. در این مدت متوجه شدم که ۱۳ راه زیر، کمک مؤثری برای رسیدن به این هدف بود

نکاتی برای خانم های علاقه مند به بدنسازی

نکاتی برای خانم های علاقه مند به بدنسازی

هنوز هم بین خیلی از مردان بدنساز روشهای غیر اصولی تمرینی دیده میشود ( که شاید متداول ترین آنها انجام تمرینات هوازی طولانی قبل از کار باوزنه باشد ) بنابراین عجیب نیست که اشتب

ایروبیک از نمای نزدیک

ایروبیک از نمای نزدیک

  گفتگو با دکتر شهرام صادقی متخصص طب ورزشی ورزش های ایروبیک، لااقل برای آنهایی که اهل کلاس های بدنسازی و تناسب اندام اند، اسم آشنایی است؛ اما بهترین شرایط برای انجام این

داشتن شکمی صاف و کوچک برای خانمها

داشتن شکمی صاف و کوچک برای خانمها

همه ما دوست داریم شکمی صاف و کوچک داشته باشیم، شاید به همین دلیل هر سال هزینه های هنگفتی صرف تحقیقات در زمینه یافتن روش های نوین برای از بین بردن چربی های اطراف شکم می شود.

برنامه فول بادی ۸ هفته ای برای بانوان

برنامه فول بادی ۸ هفته ای برای بانوان

برنامه فول بادی ۸ هفته ای برای بانوان تمرینات فول بادی برای بانوانی که به دنبال افزایش قدرت و چربی سوزی هستند بسیار مناسب می باشد.دلیل موفقیت تمرینات فول بادی این است که آ
بدنسازی بانوان

۷ روش برای بدنسازی بانوان

۱. سیستم عضلانی و هورمونی خود را بشناسید ۲. به هیچ عنوان از داروهای آنابولیک ـ آندروژنیک استروئیدی استفاده نکنید ۳. سخت تمرین کنید اما مختصرتر   ۷ روش برای بدنسازی
بدنسازی بانوان

پنج نکته مهم تمرینات بدنسازی بانوان

پنج نکته مهم تمرینات بدنسازی بانوان ۵ مورد تمرینی که تمام بانوان باید آنها را بدانند اگر شما نیز یک خانوم هستید که به دنبال تناسب اندام خود می باشید در ابتدا باید بدانید که

تمرین سینه با سه بانوی حرفه ای

تمرین سینه با سه بانوی حرفه ای

تمرین سینه با سه بانوی حرفه ای قبل از مطالعه برنامه های زیر لازم است تا یک نکنه را در نظر داشته باشید این برنامه ها توسطه بانوان ورزشکار حرفه ای تنظیم شده اند و این افراد ن
بهترین پروتئین

بهترین پروتئین برای بانوان ورزشکار

بهترین پروتئین برای بانوان ورزشکار برای هر خانم ورزشکاری یک پروتئین پودری وجود دارد که باید با توجه به شرایط خود مناسب ترین گزینه را پیدا کنید در حالی که منابع پروتئین فراو
بدنسازی بانوان

سوالات عمده بدنسازی بانوان

ورزش بدنسازی امروزه یکی از پر طرفدارترین ورزشهای جهان است و مردان زیادی به این رشته ورزشی علاقه مند هستند . طبق آمار های رسمی فدراسیون جهانی بدنسازی در حال حاظر بدنسازی بیش
تبلیغات