روش های کوچک کردن سینه خانم ها

در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد روش های کوچک کردن سینه خانم ها ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته از سایت ورزش و بدنسازی آکاایران مقالات بیشتری را مشاهده نمایید

,[categoriy]

آکاایران: روش های کوچک کردن سینه خانم ها

آکاایران: یکی از مسائلی که در تمام دختران و خانم ها اهمیت دارد و موجب نگرانی آن ها می شود، اندازه ی سینه ها است .همانقدر که افزایش سایز سینه برای برخی از خانم ها دغدغه ای شده است، دختران و زنانی هم که دارای سینه های بزرگ هستند و از دردسرها و مشکلات آن خبر دارند، به دنبال روش هایی برای کوچک کردن سایز سینه می گردند.

به گزارش آکاایران: سوالاتی از قبیل :

آیا با ورزش کردن سینه کوچک می شود؟ آیا استفاده از نوع سوتین خاصی به کوچک شدن سینه کمک می کند؟ آیا کاهش وزن و رژیم غذایی تأثیری در کاهش سایز سینه دارد؟ در خصوص کوچک کردن سینه با ورزش، آکا ایرانبررسی در منابع داخلی و خارج داشته که شما را از آن آگاه می کند.

 اگر بخواهیم برخی از مهمترین مشکلات داشتن سینه های بزرگ را بیان کنیم ، باید به موارد زیر اشاره کنیم :

  • درد شانه و دوش
  • درد ناحیه گردن و گرفتن زیاد عضلات گردنی
  • سر درد
  • درد در ناحیه لگن و پاها
  • قوز و مشکلات مربوط به کمر

علاوه بر موارد بالا که بیشتر عوارض جسمانی حاصل از بزرگ بودن بیش از حد سینه هاست ، سایر مشکلات شامل عدم تناسب لباس و مشکلاتی از این قبیل را هم می شود درنظر گرفت . حال که با بعضی از مشکلات و معضلات داشتن پستان های بزرگ آشنا شدید بهتر است بدانید که تنها راه کوچک کردن آن ها  جراحی نیست ، روش های دیگری هم وجود داره که در منزل می توانید انجام دهید.

 

در ابتدا لازم است به این مهم پرداخته شود که  بافت سینه خانم ها از چربی تشکیل شده است و در زیر این بافت چربی، عضلات سینه قرار دارند. خود سینه نیز حاوی غددی است برای تولید شیر و تغذیه نوزاد در دوران شیردهی.سینه خانم ها توسط رباط های خاصی در جایگاه خود قرار گرفته اند با کهولت و افزایش سن این رباط ها کارایی خود را از دست داده و موجب آویزان شدن سینه ها می شوند.باید بدانید که عوامل ژنتیکی نیز در کوچکی یا بزرگی  سایز سینه بسیار دخیل هستند، در این موارد نمی توان آنچنان تأثیری بر کوچک کردن یا بزرگ کردن سینه گذاشت.

کوچک کردن سینه با ورزش

بهترین و مؤثر ترین راه برای کاهش سایز سینه؛ انجام ورزش های قبلی – عروقی یا هوازی است. چرا که این تمرینات موجب چری سوز و به تبع آن کاهش چربی در بدن می شود.اما لازم است بدانید این تمرینات موجب کاهش چربی در کل بدن می شود، یعنی نباید انتظار داشت که این تمرینات فقط روی چربی سینه تأثیر داشته باشند. تمریناتی ورزشی مانند: دویدن، دوچرخه سواری، شنا، آیروبیک ، طناب زدن و پیاده روی سریع از جمله تمرینات هوازی هستند.

طبق توصیه دانشگاه طب ورزشی آمریکا این تمرینات باید ۵ روز در هفته و به مدت ۶۰ تا ۹۰ دقیقه انجام شوند، که البته حد معمول آن برای خانم های که سابقه ورزشی و آمادگی بدنی بالای ندارند از ۳۰ تا ۶۰ دقیقه می باشد.کاهش ۴ تا ۶ کیلو وزن می تواند بر روی کاهش سایز سینه تأثیر گذار باشد. توصیه می شود تنها به تمریناتی که به آن اشاره شده است اکتفا نکنید؛ انجام حرکات ورزشی که موجب درگیر شدن عضلات بالاتنه می شود نیز بر روند کاهش وزن و کوچک شدن سینه تأثیر گذار خواهد بود.

نکاتی با رژیم غذایی

همانطور که گفته شده تمرینات هوازی ،مؤثر در چربی سوزی هستند اما نباید نقش رژیم غذایی صحیح را نادیده گرفت.چرا که میزان خوردن و اینکه شما چه می خورد نیز بر کاهش و یا افزایش سایز سینه تأثیر دارد.اگر شما فقط به تمرینات ورزشی اکتفا کنید و از رژیم غذایی غافل شوید ، نتیجه ای در بر نخواهد داشت. از رژیم های غذایی که موجب افزایش  وزن می شوند دوری کنید. در رژیم غذایی روزانه خود از سبزیجات، میوه و کربوهیدارت استفاده کنید.

لازم به ذکر است که باید از سوتین های استفاده کنید که باعث آویزان شدن سینه نشود. مانند سوتین اسفنجی.همچنین نباید از سوتین های استفاده کنید که سینه ها را تحت فشار قرار دهد چرا که موجب آسیب رساندن به سینه می شود.

منبع :

روش های کوچک کردن سینه خانم ها گردآوری توسط بخش ورزش بانوان سایت آکاایران

اخبار اکاایران

اخرین مطالب آکاایران

تبلیغات