تاثیر موسیقی بر شدت و مدت ورزش

در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد تاثیر موسیقی بر شدت و مدت ورزش ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته از سایت ورزش و بدنسازی آکاایران مقالات بیشتری را مشاهده نمایید

تاثیر موسیقی بر شدت و مدت ورزش
,[categoriy]

آکاایران: تاثیر موسیقی بر شدت و مدت ورزش

آکاایران: گوش دادن به آهنگ هنگام انجام ورزش تقریبا امری رایج است و اکثر ورزشکاران از این ترفند استفاده می کنند! آیا واقعا گوش دادن به موسیقی هنگام ورزش تغییری ایجاد می کند؟

به گزارش آکاایران: پلی لیست آهنگ هایتان را عاقلانه انتخاب کنید! چیزی که به آن گوش می دهید، ممکن است در واقع تمرین بعدی شما را بهبود ببخشد یا خراب کند!

آیا تا بحال اتفاق افتاده که در وسط یک پرس سینه ی سنگین، در حالیکه هدفون در گوش دارید، آهنگ تند و شادتان تمام شود و بجایش آهنگی آرام و عاشقانه پخش شود؟ اگر اینطور است، پس حتما می دانید که موسیقی می تواند تا حدی بر عملکرد شما در باشگاه تاثیر بگذارد. آن لیفت سنگین که شما با ذوق شروع کرده بودید، بدون آهنگهای مناسب می تواند به یک جدال مرگ و زندگی تبدیل شود!

اما دقیقا چه آهنگهایی مناسب بلند کردن وزنه هستند؟ همه ی ما علایقی داریم و افراد مختلف از آهنگهای متفاوتی انگیزه می گیرند. مانند راک، پاپ، هیپ هاپ یا متال. اما شاید علم بتواند در این باره نظری دهد.

گرگ چرتورک، متخصص فیزیولوژی ورزشی می گوید: محققان در دانشگاه برونل لندن دریافته اند که آهنگ های تندتر و موسیقی با شدت بیشتر قبل از تمرین، بر ساختارهای مغزی خاصی تاثیر می گذارد که ممکن است ادراک بصری، و توجه و کنترل بر حرکات ورزشکار در طول عملکرد ورزشی اش را افزایش دهد. به عبارت دیگر، دوره های کوتاه از موسیقی تند و با شدت بالا ممکن است به زمان هایی که به واکنش سریعتر احتیاج دارید، کمکتان کند.

همچنین بخوانید: فواید موسیقی

زمان واکنش سریعتر با هیجان بالاتر سیستم عصبی مرکزی و بکارگیری واحد محرکه بیشتر، مرتبط است. هر دوی آنها می توانند در هنگام حرکت دادن وزنه ی سنگین، مفید باشند.

چرتورک خاطر نشان می کند که یافته ی دوم، و شاید یافته ی مهم تر، که به تازگی منتشر شده، نشان می دهد که بازیکنان تنیس هنگامیکه به آهنگ هایی با یک پیام عاطفی گوش دادند، در مقایسه با یک موسیقی با تمپوی سریع که محرک عاطفی چندانی نداشت، زمانهای واکنش سریعتری در میدان ثبت کردند!

بنابراین آهنگ هایی با پیام های عاطفی قوی، مثلا آهنگ های انگیزشی که شما را دعوت به قوی ماندن، یا هرگز تسلیم نشدن می کنند، می توانند قدرت فیزیکی و روحی ورزشکار را در هنگامیکه شرایط سخت می شود، افزایش دهند. این مساله بطور کامل، قابل تعمیم به هر موقعیت ورزشی دیگری نیز می شود، اگرچه آن مقاله صرفا در مورد بازیکنان تنیس بود.

پس انتخابتان را انجام دهید. موسیقی تندتر و شدیدتر ممکن است کمک کند که عضلات بیشتری را بکار بگیرید. و این یعنی، در هر تمرین می توانید وزن بیشتری را بلند کنید! موسیقی انگیزشی تر هم، می تواند اثر مشابهی داشته باشد.

منبع :

تاثیر موسیقی بر شدت و مدت ورزش گردآوری توسط بخش ورزش بانوان سایت آکاایران

اخبار اکاایران

اخرین مطالب آکاایران

تبلیغات