تمرین تقویت ماهیچه های بازو - آکا

در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد تمرین تقویت ماهیچه های بازو ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته از سایت ورزش و بدنسازی آکاایران مقالات بیشتری را مشاهده نمایید

تمرین تقویت ماهیچه های بازو
 
روی یک صندلی بدون دسته بنشینید. کف پاهای خود را روی زمین قرار داده و شانه های خود را صاف و موازی سطح زمین نگه دارید.

تقویت بازو,عضلات,ماهیچه بازو

با در دست داشتن وزنه دست های خود را از بغل آویزان کنید. آرنج باید صاف بوده و کف دست ها به طرف بدن قرار بگیرد. برای مدت یک ثانیه این وضعیت را حفظ کرده و سپس به آرامی دست خود را به حالت اولیه بازگردانید.
این حرکت را با دست دیگر خود نیز انجام دهید.

این تمرین باید بین هشت تا ۱۵ بار برای هر یک از دست ها انجام شود. کمی استراحت کرده و مجدداً حرکت را بین هشت تا ۱۵ بار تکرار کنید.


شما احتمالا با جستجوی کلمات زیر وارد مقاله تمرین تقویت ماهیچه های بازو شده اید چنانچه مطلب مرتبط با جستجوی شما نبوده همان کلمه را در جستجوی سایت وارد کنید

برای قوی شدن ماهیچه بازو , تقویت عضلات دست کودکان , تمرین برای تقویت صدا , تقویت بازوها , تقویت ماهیچه , بازوی دست

تمرین تقویت ماهیچه های بازو گردآوری توسط بخش ورزش بانوان سایت آکاایران
تبلیغات