رشته های ورزشی

چگونگی تمرین استارت کرال پشت

آموزش استارت کرال پشت در  چگونگی تمرین استارت کرال پشت

آموزش تصویری استارت کرال پشت

 

در این حالت حتی می تواند پاها  تقریبا در کنار یکدیگر طوری قرار گرفته شود که هر یک از آنها از دیگری بالاتر است و  آموزش تصویری استارت کرال پشت

آموزش استارت کرال پشت

 

در ضمن سر در مرحله ی اوج بدن در خارج از آب به عقب کشیده شده و در زمانی که به داخل آب هدایت می شود به طرف سینه کشیده می شود تا از به عمق کشیدن بیشتر از حد بدن در آب جلوگیری نماید . در این حالت دست ها فشاری مخالف به دستگیره  آورده و به پایین و داخل نیرو وارد می سازند در این حالت عمل دم انجام می گیرد. این کار بایستی با انقباض  عضلات شکم انجام شود.

 

 

 در مرحله ی بعد پاهای  آموزش کرال پشت

آموزش کرال پشت

 
درهمان حال  که دستها به طرف بالای سر می رود بدن  آموزش شنا

 

تمرین های آموزشی استارت کرال پشت
1- دست ها میله ی سکوی استارت و یا موج گیر را گرفته و تمرین استارت کرال به روشی که شرح آن قبلا"  گفته شد انجام می شود. البته آموزش مقدماتی شنای کرال پشت  ابتدا باید با یک  سر خوردن طولانی  در آب  و بدون  حرکت دست و پا انجام گیرد.
2- تکرار تمرین شماره ی  یک ، با این تفاوت که بعد از سر خوردن بلافاصله  حرکت دست و پا شروع شود.


منبع : shoot24.ir

گردآوری ورزش و بدنسازی آکاایران
گردآوری توسط بخش شنا،آموزش شنا سایت آکاایران
تبلیغات