کرال پشت

چگونگی تمرین استارت کرال پشت

آموزش استارت کرال پشت در کرال پشت

آموزش تصویری استارت کرال پشت

 

در این حالت حتی می تواند پاها  تقریبا در کنار یکدیگر طوری قرار گرفته شود که هر یک از آنها از دیگری بالاتر است و کرال پشت

آموزش استارت کرال پشت

 

در ضمن سر در مرحله ی اوج بدن در خارج از آب به عقب کشیده شده و در زمانی که به داخل آب هدایت می شود به طرف سینه کشیده می شود تا از به عمق کشیدن بیشتر از حد بدن در آب جلوگیری نماید . در این حالت دست ها فشاری مخالف به دستگیره  آورده و به پایین و داخل نیرو وارد می سازند در این حالت عمل دم انجام می گیرد. این کار بایستی با انقباض  عضلات شکم انجام شود.

 

 

 در مرحله ی بعد پاهای کرال پشت

آموزش کرال پشت

 
درهمان حال  که دستها به طرف بالای سر می رود بدن کرال پشت

 

تمرین های آموزشی استارت کرال پشت
1- دست ها میله ی سکوی استارت و یا موج گیر را گرفته و تمرین استارت کرال به روشی که شرح آن قبلا"  گفته شد انجام می شود. البته آموزش مقدماتی شنای کرال پشت  ابتدا باید با یک  سر خوردن طولانی  در آب  و بدون  حرکت دست و پا انجام گیرد.
2- تکرار تمرین شماره ی  یک ، با این تفاوت که بعد از سر خوردن بلافاصله  حرکت دست و پا شروع شود.


منبع : shoot24.ir

گردآوری ورزش و بدنسازی آکاایران

شما احتمالا با جستجوی کلمات زیر وارد مقاله شده اید چنانچه مطلب مرتبط با جستجوی شما نبوده همان کلمه را در جستجوی سایت وارد کنید

انواع استارت های شنا , انواع استارت هایشنا , شنا کرال پشت

گردآوری توسط بخش شنا،آموزش شنا سایت آکاایران
تبلیغات