loading...
آکاایران: مجموعه: ورزش عمومی

راه هایی برای افزایش آمادگی بدن در فصل بهار و تابستان -آکا

آکاایران: راه هایی برای افزایش آمادگی بدن در فصل بهار و تابستان

بعد از گذشتن فصل سرما افراد می توانند فعالیت های فیزیکی شان را افزایش دهند‎

 

به گزارش آکاایران: بعد از گذشتن فصل سرما افراد می توانند فعالیت های فیزیکی شان را افزایش دهند و در فضای باز بیش تر ورزش کنند. راه هایی برای ورزش کردن و افزایش آمادگی جسمانی در فصل گرم وجود دارد.

 

۴ راه برای افزایش آمادگی جسمانی عبارتند از:

 

۱- انجام ورزش هایی با کمک وزن بدن: 

می توانید با کمک وزن بدن تان ورزش های قدرتی انجام دهید. حرکات ورزشی می توانند ساده باشند برای مثال حرکاتی هم چون پلانک و بالا بردن پا می تواند به عضله سازی کمک کند اما در عین حال انجام این ورزش ها نیازی به تجهیزات خاصی ندارد.

 

۲- انجام یک ورزش خاص: 

می توانید به صورت گروهی با افراد دیگر ورزش کنید. انجام ورزش هایی هم چون بسکتبال و فوتبال می تواند مفید باشد.

 

۳- پیاده روی در طبیعت: 

می توانید در پارک یا کوه پیاده روی کنید. این کار باعث افزایش آمادگی جسمانی می شود. مسیرهای کوهپیمایی معمولا سربالایی و سرپایینی دارند و می توانند بدن را به چالش بکشند.

 

۴- برنامه ورزش متنوع: 

به صورت مداوم یک برنامه ورزشی را تکرار نکنید. حرکات ورزشی متنوع انجام دهید. این کار باعث می شود که بدن به حرکات ورزشی عادت نکند.

 

 

.

منبع :

گردآوری توسط بخش نکات مهم در ورزش سایت آکاایران
تبلیغات