حرکت ساده

وضعیت ساده(راحت) حرکتی است که در مدیتیشن از آن استفاده می شود . این حرکت به نیرومند نمودن ستون فقرات کمک کرده ، متابولیسم را پایین آورده و آرامشی درونی ایجاد می نماید.

حرکت ساده - آکا


حرکت ساده یا سوخاسانا وضعیتی آرامش دهنده است که برای مدیتیشن در نظر گرفته شده است.هدف این حرکت آرامشی درونی ، قوی ساختن ستون فقرات و از بین بردن خستگی می باشد.همانطور که از اسم این حرکت مشخص است حرکتی بسیار ساده است.

1.روی زمین و یا دشکچه ای که پهن نموده اید بنشینید.حرکت ساده - آکا

2. چهار زانو نشسته و کف پاهایتان را زیر زانوها قرار دهید.

3. دستان خود را روی زانوها بگذارید.

4. سر و بدن را در یک خط مستقیم نگه دارید.

مبتدیان برای اینکه این حرکت را راحتتر انجام دهند می توانند یک کوسن زیر باسن خود بگذارند.
محل تاثیر حرکت:
  • قسمت بالای ستون فقرات

موارد درمانی:

فواید:

  • آرامش ذهن
  • نیرومند ساختن کمر
  • کشش در زانوها و قوزک پا

موارد منع:

  • صدمه دیدگی زانوها
تهیه وترجمه:گروه سلامت سیمرغ ـ مهرنوش نصوری
www.seemorgh.com
اختصاصی سیمرغ
گردآوری توسط بخش حرکات نشسته یوگا سایت آکاایران
تبلیغات