ورزش سوارکاری، ورزش اسب سواری

در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد ورزش سوارکاری، ورزش اسب سواری ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر لینک +ورزش +سوارکاری را کلیک نمایید و یا در دسته از سایت ورزش و بدنسازی آکاایران مقالات بیشتری را مشاهده نمایید

در این بخش از سایت آکاایران مطالبی در مورد ورزش سوارکاری را برای شما آماده کرده ایم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

سوارکاری از ورزش هایی است که در چند دههٔ اخیر مورد توجه خاصی قرار گرفته است، با این وجود سابقه ای طولانی داشته است و می توان آن را از کهن ترین ورزش ها به شمار آورد. این ورزش امروزه نه تنها به عنوان یک رقابت سالم و مفید، بلکه به عنوان سرگرمی و به منظور گذراندن اوقات فراغت مورد توجه قرار گرفته است، و با این که نسبت به بسیاری از ورزش ها پرهزینه به نظر می رسد، هر ساله تعداد بیشتری طرفدار به سوی خود جلب می کند.

 

ورزش سوارکاری

سوارکاری ورزشی بسیار قدیمی است که از دیرباز به منظور جنگیدن یا پیام رسانی به افراد آموزش داده می شد. تاریخ رام کردن اسب هنوز به درستی شناخته نشده است. باستان شناسان با توجه به قدیمی ترین آثار بر جای مانده از پیشینیان در رابطه با رام کردن اسب ها، معتقدند که اولین اسب های اهلی به بیش از سه هزار سال قبل از میلاد برمی گردند. قبل از آن اسب به منظور تهیهٔ غذا شکار می شده است.

البته باستان شناسان در بعضی نقاط از اروپای شرقی دهنه هایی پیدا کرده اند که به شش هزار سال قبل از میلاد برمی گردند. این نشان می دهد که انسان از آن زمان سعی داشته است که اسب را رام کند و از آن بهره ببرد، ولی به دلیل سرعت آن در فرار موفق نشده است. قدیمی ترین آثار در اروپای شرقی، شمال قفقاز و آسیای مرکزی یافت شده اند.

چه برای تفریح سوار اسب شوید و چه در حال آماده کردن خود و اسب خود برای مسابقات کشوری باشید، اسب سواری از مزایا و فواید زیادی برخوردار است. اگر شما با این سوال رو به رو هستید که آیا این فعالیت ارزش این را دارد که خود را درگیر آن کنید، بد نیست که به بعضی از فواید و تاثیرات سوارکاری بر روی ذهن و بدن توجه کنید:

  • منافع قلبی و عروقی

قدم رفتن اسب باعث برانگیختن ارگان های درونی بدن درست مانند راه رفتن خود انسان میشود. اگرچه اسب سواری ساده به نظر می رسد، اما ۱ ساعت اسب سواری میتواند معادل ۱ ساعت دویدن با سرعت ۸ کیلومتر در ساعت یا دوچرخه سواری با سرعت ۱۹-۲۲ کیلومتر در ساعت کالری بسوزاند. همچنین اسب سواری درمقایسه با ورزش های دیگری مانند شنا و پیاده روی بر روی زانو ها فشار کمتری وارد میکند. افزایش سرعت اسب و طولانی تر کردن مدت سوارکاری باعث افزایش دشواری ورزش میشود و در نتیجه باعث کالری سوزاندن بیشتری میشود. لیست کامل میزان سوختن کالری به ازای هر ورزش

بعد از اولین دفعه ی سواری ممکن است شما ماهیچه هایی را احساس کنید که قبلا از وجود آنها بی خبر بودید. این به دلیل حرکت اسب و تاثیر آن بر سوار در هنگام سواری است. برای اینکه سوارکار از موضع درستی در زین برخوردار باشد، سوارکار باید برای هر جنبشی که اسب انجام می دهد، واکنشی انجام دهد. این بدان معناست که ماهیچه های او باید با توجه به حرکت اسب منقبض و منبسط شوند که در عمل این باعث قوی تر و ورزیده شدن تمامی ماهیچه های بدن میشود. در تصویر زیر برخی از ماهیچه های استفاده شده در سوارکاری نشان داده شده اند

  • تقویت تعادل و هماهنگی

حرکت هایی که برای هدایت اسب باید انجام شوند مستلزم هماهنگی میان پاها، دست ها و موقعیت/حالت بدن همه در آن واحد میباشد. در سوارکاری باید کارهای زیادی به طور هماهنگ و همزمان انجام شوند تا اسب هر کار کوچکی را انجام دهد; برای مثال زیاد کردن سرعت و یا حتی قدم رفتن در یک مسیر دایره ای فرضی بدون اینکه اسب از مسیر خارج شود نیازمند هماهنگی کامل میان اعضای بدن است.

  • افزایش تمرکز و حافظه

اسب سواری باعث افزایش تمرکز میشود. مغز شما نیز همانند بدن شما برای تقویت قابلیت های خود نیاز به تمرین دارد. وقتی که برای سوارکاری می روید از همان لحظه ای که شروع به آماده کردن اسب خود برای سواری میشوید تا لحظه ای که در حال پایین آوردن زین از روی اسب خود هستید به تمام جزییات توجه میکنید که این تمرین فوق العاده ای برای مغز محسوب میشود، اما چیزی که بیش از همه باعث افزایش تمرکز میشود تمرکز شما در هنگام سوارکاری برای هماهنگ بودن با حرکات اسب است.

  • افزایش صبر و بردباری

اسب سواری نیازمند کسب دانش و مهارت زیادی است که لازمه ی این یادگیری و آشنایی با اسب ها و رفتار و فیزیولوژی آنها، وقت و صبر است. به همین دلیل اسب سواری مانند بسیاری از ورزش های دیگر باعث افزایش صبر و بردباری میشود.

  • افزایش اعتماد به نفس و مسئولیت پذیری

اینکه قابلیت این را داشته باشید که از حیوانی بسیار بزرگ تر و تنومند تر از خودتان مراقبت کنید و او را کنترل کنید، تاثیر باور نکردنی ای بر روی اعتماد به نفس شما میگذارد و خود به تنهایی نیز احساس فوق العاده ای به شما می دهد. همچنین وقتی که شما با حیوانی با این عظمت و قدرت کار می کنید در حالی که هر کار کوچک شما میتواند بر روی حیوان تاثیر بگذارد، به طور ناخودآگاه در قبال امنیت اسب و اطرافیانتان احساس مسئولیت میکنید.

  • کاهش استرس و اضطراب

با اینکه اسب سواری میتواند چالش های خودش را داشته باشد، اما بسیاری از افراد وقت سپری شده در هنگام اسب سواری را آرامش بخش می یابند. موقع سوارکاری شما باید بر روی تمامی مراحل تمرین دقت کنید و در این حین به طور ناخودآگاه نگرانی ها و مشکلات روزمره خود را فراموش میکنید. جدا از این، تنها همان احساس شادی و آزادی ای که در هنگام اسب سواری احساس می کنید و لذتی که از آن به دست می آورید، چه از یادگیری یورتمه رفتن و چه از مقام آوردن در مسابقات کشوری، بسیار متفاوت از هر احساسی است که تا به حال حس کرده اید و به طرز فوق العاده ای باعث کاهش استرس و اضطرابمیشود.

در طی تحقیقات راه اندازی شده توسط انجمن اسب انگلستان (The British Horse Society) ثابت شده است که شرکت منظم در اسب سواری برای سلامت انسان مفید است.  این تحقیقات که توسط دو دانشگاه در انگلستان (The University of Brighton و  Plumpton College) انجام شده، به بررسی تاثیرات ورزش های مرتبط با اسب و اسب سواری بر روی سلامت پرداخته است و این تحقیقات حاکی از این بود که در اسب سواری مصرف انرژی آن قدری است که اسب سواری جزو ورزش های با شدت متوسط شناخته شود. ورزش های با شدت متوسط، ورزش هایی هستند که دولت  انگلستان (به طور دقیق تر خدمات بهداشتی دولت انگلستان) اعلام کرده انجام آنها به مدت ۱۵۰ دقیقه در هفته باعث تداوم سلامت افراد میشود. اگرچه تاثیرات مفید سوارکاری بر روی سلامت ذهنی و جسمی همواره تصور میشد، اما نتایج این تحقیقات اثبات علمی برای این مسئله اند.

 

 


شما احتمالا با جستجوی کلمات زیر وارد مقاله ورزش سوارکاری، ورزش اسب سواری شده اید چنانچه مطلب مرتبط با جستجوی شما نبوده همان کلمه را در جستجوی سایت وارد کنید

ورزش اسب سواری , ورزش سوارکاری , اسب سواری

ورزش سوارکاری، ورزش اسب سواری گردآوری توسط بخش تاریخچه و معرفی ورزش ها سایت آکاایران

اخبار اکاایران

اخرین مطالب آکاایران

تبلیغات