تغذیه مناسب پیش از ورزش (2) - آکا

کربوهیدرات

تعداد اندکی از اشخاص درصورت مصرف تغذیه مناسب پیش از ورزش (2) - آکا

تغذیه

ماکارونی یک غذای پایه و اصلی برای تغذیه مناسب پیش از ورزش (2) - آکا

ورزش

حال این سؤال مطرح می شود که وقتی فعالیت ماهیچه ای شدید و طولانی است و نیاز به انرژی بسیار بالاست، رفع نیازهای فزاینده  مکانیسم سوختی بدن، چگونه ممکن است؟

در پاسخ باید گفت که این نیازها در اصل توسط مصرف مواد غذایی انرژی زا تأمین خواهد شد. (به ترتیب از قندها 55 تا 60 درصد، چربی ها 30 درصد و پروتئین ها 15 درصد یعنی به نسبت 4،2و1)

سهم پروتئین در تولید انرژی نسبت به قند و چربی کم است به ویژه در مواقعی که فعالیت ماهیچه ای شدید و طولانی مدت باشد

باید توجه داشت که

منبع : tebyan.net

همچنین بخوانید : تغذیه مناسب پیش از ورزش(1)
گردآوری توسط بخش تاریخچه و معرفی ورزش ها سایت آکاایران
  • فال
  • بازار
  • تست هوش آنلاین
تبلیغات