آموزش گام به گام تنیس (12) - آکا

گام به گام

والی عملی برای اجرا

چیزهایی وجود دارند که برای انجام دادنشان به علاقه بیشتری نیاز است. اگر چه شما ساختار بازیتان را به طور پایه ای با فورهند ، بک هند و سرویس شروع می کند ، اگر شما شخصیت تهاجمی دارید والی اجازه ابراز آن را می دهد. والی فرصتی را برای اجرای بازی از منطقه ای در زمین برای تحت فشار گذاشتن حریفتان و حرکات سریعی برای نقاط انتهایی زمین عرضه می کند.

والی ضربه ای را در ذهن تداعی می کند که برای مهارت یافتن است. شما ضربه فورهند یا بک هند را بعد از برخورد به زمین انجام دهید اما در چنین مواقعی نباید از ضربه والی استفاده کنید. ضربه والی یک انتخاب است که شما درصدد  به دست آوردن یک موقعیت در جلوی زمین (که امتیاز موقعیت و عملی برای اجرا است) می توانید داشته باشید. حرکت والی در بیس لاین اجرا نمی شود اما برای بازیکنان تهاجمی والی بخش مهمی از طرح بازی تهاجمی و تدافعی موفق است. شما در جریان بازی باید تصمیم بگیرید که چطور امتیاز را در موقعیتها به دست آورید تا اجازه دهد که شما به تور برسید. به شروع بازی نگاه کنید وقتی حریف ضربه کوتاهی به جلوی زمین با همان سرعت می زند آماده باشید ضربه دورخیز را بزنید و به نقطه والی برگردید ، ضربه دورخیز ضربه زمینی است که در مقابل برگشت ضعیف است. در بیشتر مواقع این ضربه به پایین خط ، کم و بیش موازی به نزدیک ترین خط موقعیتتان زده  می شود. زدن ضربه دورخیز به انتهای این خط ، حریف را وادار می کند به گوشه برود تا شما والی امتیاز آوری را بزنید. حریفانی که به راحتی به بیس لاین می رسند، گاهی یک ضربه دورخیز به پایین قسمت فراموش نکنید که زدن ضربه دورخیز به پایین قسمت میانی یک امتیاز سرعتی را برای بازیکن بیس لاین کسب می کند و زاویه برگشت او را کاهش می دهد.

موقعیت در زمین از جایی که والی زده می شود و همچنین سطح بازی حریفتان به سرعت و موقعیت دقیق بودن ضربه تان نیاز دارد. یک والی ضعیف باعث می شود که امتیازی را در ضربه بعدی از دست دهید و یک ضربه سخت و محکم به حریفتان اعلام می کند که وی با فردی روبه رو است که بر کل زمین احاطه دارد.

والی همچنین در بازیهای دوبل مهم تر است که بیشتر امتیازات از منطقه تور به دست می آیند و از دست می روند. تیمهای دوبل خوب به گونه ای هستند که در حد امکان با هم به تور می رسند وتیمهایی که خوب کنار تور بازی نمی کنند امتیاز را از دست می دهند. توانایی اجرای والی اغلب مجزا کننده سطح بازیکنان مبتدی از متوسط و متوسط از حرفه ای است.

والی فورهند و بک هند

ضربه والی یک حرکت معمولی نیست. اولین تفاوت با والی در بک سوئینگ است:

وقتی شما نزدیک تور قرار دارید هیچ فرصتی برای برگرداندن سریع راکت به عقب وجود ندارد. بک سوئینگ در هر حالتی روی والی باید حرکتی کوتاه و مختصر باشد. وقتی شما توپی را که به سمتتان می آید می بینید، راکتتان را تا نقطه ای به عقب ببرید که بیشتر از خط فرضی پشتتان و موازی تور نباشد. اگر یک ناظر در طرف مخالف دست راکتتان بایستد، او نباید راکتتان را که در حال انجام حرکت بک سوئینگ هستید ببیند (شکل1 -12)

(شکل1 -12)

آموزش گام به گام تنیس (12) - آکا

فورهند

والی های کوتاه ،عریض و بلند

زاویه راکت در والی کوتاه (شکل 2 -12) باز می شود چون زانوهایتان به جای مچ تان خم می شود. اگر والی کوتاه را بیشتر کج کنید توپ را به هوا خواهید زد. وقتی والی را بالا بزنید، اجازه می دهید حریفتان در موقعیت ضربه برگشت امتیاز کسب کند. اگر چه تکنیک کاملی را به کار می برید اما والی کوتاه اساسا یک ضربه تدافعی است و به دست آوردن امتیاز این ضربه مشکل است.

هدف والی های کوتاه، بیس لاین و عقب یا خط میانی است. وقتی نزدیک تور می شوید، برای تمرین از چرخش پایینی برای ضربه زدن به یک دراپ والی یا ضربه بدون چرخش برای یک جاخالی استفاده کنید. با خم کردن زانوها به پایین بیایید و برای ایجاد مرکز ثقل پایین و برای اینکه تعاد تان را به خوبی حفظ کنید پاهایتان را از هم باز کنید.

والی بلند، ضربه ای نزدیک تور است که هر والی زننده ای خواهان آن است. این نوع والی روشی است به طرف نقاط انتهایی با ضربات زاویه دار و پیچی. اگر شما در محوطه سرویس باشید و حریفتان ضربه ای بزند بهترین کار این است که به آن حمله کنید. ابتدا کمربند نشانه ای تان را بچرخانید و به سرعت پاهایتان را حرکت دهید و به طرف توپ بروید. مناسب تر است که از یک سوئینگ کوتاه و ادامه حرکت کوتاه استفاده کنید. برای به دست آوردن امتیاز به گوشه خالی زمین بروید و به سرعت برای پیش بینی ضربه بعدی حریفتان برگردید.

(شکل 2 -12)

آموزش گام به گام تنیس (12) - آکا

آموزشی

تنها روش برای زدن والی عریض مناسب این است که سریع حرکت کرده و تا حد امکان مسیر توپ را پیش بینی کنیم یا مسیر آمدن توپ را ببینیم. اگر موازی تور حرکت کنید، به دلیل اینکه وزنتان به طرفین منتقل شده نه به جلو، تولید نیرو مشکل است. در بیشتر موارد بازویتان برای جبران عدم حرکت بدن به جلو کار بیشتری را انجام می دهد. از کمربند شانه ای برای یک ضربه محکم استفاده کنید و به جای مچ، سر راکت را به بالا هدایت کنید.

برای پیش بینی مسیر ضربه حریفتان به سطح راکت اش نگاه کنید. تا حد امکان سعی کنید از گوشه ای به سمت تور حرکت کنید. همانطور که پیش می روید از کمربند شانه ایتان برای حرکت راکت به جلو استفاده کنید. توجه کنید یک والی مورب به طرف مخالف از جایی که شما ضربه را زده اید برگشت داده خواهد شد. پایتان را ثابت کنید و سریعاً برای حمایت زمینی که ترک کرده اید برگردید.

تمرین والی (والی های متوالی)

توپ را در بازی با 10 ضربه والی در یک سری در مقابل حریفی که ضربات برخوردکننده به زمین را از بیس لاین بازی می کند ادامه دهید. این تمرین می تواند مشکل باشد اما هنوز جالب است. والی های متوالی را تمرین کنید تا شما را در استفاده از رد و بدلهای سریع کمک کند. اگر حریفتان یک بازیکن حرفه ای یا متوسط باشد تمرین تاثیر بیشتری خواهد داشت. زدن والی ها را به انتها و عقب زمین تمرین کنید.

در این تمرین به امتیاز اهمیتی ندهید و فقط بر این پایه استوار باشید که نه تنها نزدیک تور می توانید بازی کنید، بلکه می توانید توپ را جایی که می خواهید بزنید بفرستید. سپس، والی ها را سریع، عمیق و هدفمند شروع کنید.

افزایش درجه سختی تمرین:

* والی های متناوب را به طرفین مخالف یکدیگر در بیس لاین بزنید.

* بازیکن بیس لاین به داخل خط سرویس حرکت کند و والی های متوالی را رد و بلد کنید در این میان هر 2 بازیکن والی می زنند مانند (شکل 3 -12)

(شکل 3 -12)

آموزش گام به گام تنیس (12) - آکا

بک هند

بررسی موفقیت:

* در لحظه برخورد به سطح راکت حریفتان نگاه کنید.

* روی پایتان سبک بایستید.

* بعد از هر ضربه سریعاً به حالت اول برگردید.

کاهش درجه سختی تمرین:

* یک یا 2 قدم به عقب حرکت کنید تا فرصت بیشتری برای عکس العملی داشته باشید.

* به حریفتان تنها فورهند یا بک هند بزنید برای اینکه مجبور نباشید طرز گرفتنها را تغییر بدهید.

امتیازدهی به موفقیتتان:

یک تا 3 والی متوالی 3 امتیاز

4 تا 7 والی متوالی 5 امتیاز

8 تا 10 والی متوالی 7 امتیاز

جمع امتیازات شما در این قسمت: .........

هدف گیری والی ها

تمرین هدف گیری والی ها برای این طراحی شده است که به شما در هدایت والی ها به منطقه مشخصی از زمین حریفتان کمک کند. از جعبه های مقوایی یا سبدهای توپی به عنوان یک هدف استفاده کنید، با جعبه ای در گوشه فورهند عقب بک کرت شروع کنید، سپس در گوشه بک هند عقب، سپس به سمت راست کوتاه و عریض و سرانجام به سمت چپ باز هم کوتاه و عریض بزنید. (شکل 4- 12) حریفتان 10 توپ را بیاندازد برای اینکه شما زدن ضربات والی را به طرف هر جعبه هدف شروع کنید.

(شکل 4- 12)

آموزش گام به گام تنیس (12) - آکا

تنیس

افزایش درجه سختی تمرین:

* والی های فورهند و بک هند را به طور متوالی بدون تغییر طرز گرفتنها بزنید.

* هدف ها برای مناطق مختلف تغییر دهید.

کاهش درجه سختی تمرین:

* به حریفتان فقط ضربات فورهند یا بک هند بزنید.

* از جاهای مختلف زمین به عنوان هدفها به جای جعبه ها استفاده کنید.

بررسی موفقیت:

* دست و راکت را با هم به جلو حرکت دهید.

* کمی  سطح راکت را باز کنید.

* محدوده ای را در نظر داشته باشید و ضربه را به محلهای مشخص شده بزنید.

امتیازدهی به موفقیتتان:

یک تا 3 ضربه به هدفها 5 امتیاز

4 تا 7 ضربه به هدفها 10 امتیاز

8 تا 10 ضربه به هدفها 15 امتیاز

جمع امتیازات شما در این قسمت: ..........

 دفاع از زمین

در 8 تا 10 قدمی تور در زمین سرویس بایستید و از محوطه بین کنار زمین انفرادی و خط مرکزی سرویس دفاع کنید.

(شکل 5 -12) حریفتان 10 توپ برای بازی می اندازد و شما هر بار یک ضربه برگشت به زمین انفرادی حریفتان می زنید تا یک امتیاز بگیرید.

(شکل 5 -12)

آموزش گام به گام تنیس (12) - آکا

والی

افزایش درجه سختی تمرین:

* از منطقه بین خط کناری زمین دوبل و خط مرکزی سرویس دفاع کنید.

 بررسی موفقیت:

* برای حرکت به هر طرفی آماه باشید.

* برگشت سریع به حالت والیه.

کاهش درجه سختی تمرین:

*حریفتان توپها را تنها باید به طرف فورهند یا تنها به بک هند تان بیاندازد.

* والی هایی را که در محدوده انفرادی یا دوتا و... بشمارید.

امتیازدهی به موفقیتتان:

یک تا 3 والی موفق 5 امتیاز

4 تا 7 والی موفق 10 امتیاز

11تا 10 والی موفق 15 امتیاز

جمع امتیازات شما در این قسمت: .........

والی های برنده

به عنوان قسمت آخر، یک ست را در برابر تکرار حریفتان با استفاده از قوانین استاندارد، بازی کنید با این استثناء که هر بازیکن که یک امتیاز با یک والی برنده دریافت می کند برنده گیم است. بدون توجه به نمره، اگر شما یا حریفتان یک امتیاز یا یک والی برنده شوید بازی تمام می شود.

توجه: قضاوت درستی داشته باشید، وقتی توپ به تور برخورد می کند به یک موقعیت والی پیشروی کنید، به این علت که حریفتان به زحمت بیافتد نه به دلیل اینکه شما یک فرصت خوبی برای برنده شدن در گیم داشته باشیم.

افزایش درجه سختی تمرین:

* همه امتیازاتی که برنده شده اید را با والی دوباره بازی کنید.

بررسی موفقیت:

* ضربات برخوردکننده به زمین و ضربات دورخیز.

* توپی به درون زمین مخالف بزنید تا موقعیتهای والی زدن را فراهم کنید.

کاهش درجه سختی تمرین:

* یک ست را به وسیله ضربه های والی برنده بازی کنید به گونه ای که فقط یک بازیکن برنده گیم داشته باشید.

امتیازدهی به موفقیتتان:

یک گیم برنده شدن با والی ها 5 امتیاز

2تا 3 گیم برنده شدن با والی ها 10 امتیاز

4 گیم یا بیشتر برنده شدن با والی ها 15 امتیاز

جمع امتیازات شما در این قسمت: .............

تمرین بک سوئینگ (پشت به دیوار)

پشت به یک دیوار یا حصار بایستید. حریفتان توپ را به فورهند تان پرت کند و شما با یک والی آن را برگردانید. (شکل 6 - 12)

(شکل 6 - 12)

آموزش گام به گام تنیس (12) - آکا

درباره اینکه چطور راکت را در این موقعیت به دست بگیرید نگران نباشید آن جزییات بعداً شرح داده می شود. 10 توپ را به این روش بزنید ، وقتی راکت را به عقب می برید سعی کنید به دیوار یا حصار برخورد نکندف ودر ادامه عادت قدم برداشتن به جلو با پای مخالف دست راکت برای ضربه زدن به توپ را تمرین کنید.

افزایش درجه سختی تمرین:

- طوری ضربه والی بزنید که حریف تان توپ را بدون حرکت کردن بگیرد.

- فاصله بین خود و حریف تان را افزایش دهید.

- حریف تان سرعت پرتاب ها را افزایش دهد.

بررسی موفقیت:

- ایجاد یک سوئینگ کوتاه و محکم.

- قدم به جلو و دور شدن از حصار.

کاهش درجه سختی تمرین:

- فاصله بین خود و حریف تان را کاهش دهید.

- پرتاب های حریف تان تنها به فورهند یا بک هندتان باشد.

امتیازدهی  به موفقیتتان:

- یک تا 3 ضربه موفق به پرتاب کننده یک امیتاز

- 4 تا 7 ضربه موفق به پرتاب کننده 2 امتیاز

- 8 تا 10 ضربه موفق به پرتاب کننده 3 امتیاز

جمع امتیازات شما در این مرحله: ............

مبتدی ها از گرفتن فورهند شرقی برای ضربات فورهند  و از گرفتن یک هند شرقی برای ضربات بک هند استفاده می کنند. بازیکنان سطح متوسط باید ضربه زدن با گرفتن اروپایی در فورهند و بک هند را یاد بگیرند اما انعطاف مطلوبی برای ایجاد این کار نیاز دارند. (شکل 7-12)

(شکل 7-12)

آموزش گام به گام تنیس (12) - آکا
آموزش گام به گام تنیس (12) - آکا
آموزش گام به گام تنیس (12) - آکا

آموزش گام به گام تنیس (11)

سرویس چرخش کامل:بازیکنان سطح متوسط وپیشرفته تنیس می توانند از سرویس.......
آموزش گام به گام تنیس (12) - آکا

آموزش گام به گام تنیس (10)

ضربه سرویس از روی خط سرویس: 10 توپ را با استفاده از حرکت کامل سرویس به زمین اصلی سرویس بزنید ولی......

آموزش گام به گام تنیس(9)

تمام ضربات تنیس به استثنای یکی از ضربات شامل این است که حریف چگونه، کی و کجا به توپ ضربه می زند؟ در هر صورت ضربه سرویس ...............

منبع : tebyan.net

گردآوری توسط بخش تاریخچه و معرفی ورزش ها سایت آکاایران
تبلیغات