Notice: Undefined variable: array in /home/akairan/domains/akairan.com/public_html/sport/includes/content.php on line 488

در این قسمت شما با تمرینات یوگا بصورت گام به گام و تصویری آشنا می شوید تمرین یوگا یا آساناها می تواند سلامت شما را بهبود بخشد، مقاومت شما را افزایش می دهد و آگاهی ذهنتان را پرورش می دهد. انجام حرکات یوگا نیازمند مطالعه بر روی هر حرکت و اجرای آن به آهستگی و با کنترل ذهن و بدن می باشد


مقالات یوگا
آموزش یوگا تصویری

دانلود رایگان آموزش یوگا تصویری

تمرین یوگا برای سلامتی مفید است، اما یوگا چیست ؟ آیا ورزش است یا مدیتیشن ؟
حرکات گرم کننده
آموزش یوگا تصویری

آموزش یوگا به صورت تصویری

این حرکات برای آماده سازی بدن جهت انجام تمرینهای یوگا می باشد و معمولاً قبل شروع یوگا این حرکات را انجام می دهند.
حرکات ایستاده
آموزش یوگا تصویری

آموزش تصویری یوگا رایگان

یکسری از حرکات در یوگا بصورت ایستاده انجام می شود, در این قسمت با آن حرکات یوگا آشنا می شویم.
حرکات نشسته
آموزش یوگا تصویری

دانلود آموزش یوگا تصویری

بعضی از حرکات یوگا را می توان بصورت نشسته انجام داد. در این قسمت با حرکات نشسته آشنا می شویم.
حرکات چرخشی
آموزش یوگا تصویری

آموزش تصویری یوگای صورت

گذشته از کششی که حرکات چرخشی بر کمر ایجاد می کنند، این حرکات ارگانهای شکمی را ماساژ داده و سیستم گوارشی را تقویت می کنند.با این حرکات آشنا می شویم.
حرکات خوابیده به پشت
آموزش یوگا تصویری

آموزش تصویری یوگا آسانا

برای انجام این حرکت در ابتدا باید مطمئن شوید که همه بدنتان روی زمین قرار دارد و گردن و شانه هایتان در آرامش کامل هستند. این حرکت را با هم مشاهده می نماییم.
حرکات خم به پشت
آموزش یوگا تصویری

آموزش تصویری یوگا صورت

این حرکات ستون مهره ها را انعطاف پذیر کرده و بازوها، پاها و ماهیچه های شکمی را قوی می کنند. این حرکات برای افرادی که مشکلات جدی در گردن و کمر دارند به هیچ وجه مناسب نمی باشد.
حرکات کمر
آموزش یوگا تصویری

آموزش یوگا تصویری

این وضعیت یوگا ، انعطاف پذیری ستون فقرات را تقویت می کند و به ماهیچه های بازوها و کمر نیرو می بخشد.همچنین این حرکت برای قاعدگیهای نامنظم و ....
حرکات یوگا گردن
آموزش یوگا تصویری

مقالات یوگا

انجام حرکت ماهی، سفتی گردن و ماهیچه های شانه را از بین می برد و انعطاف پذیری ستون فقرات را زیاد می کند. با هم به آموزش این حرکت نگاه می کنیم.
حرکات زانو
آموزش یوگا تصویری
وضعیتهایی که برای بهبودی ،قویتر شدن ، انعطاف پذیرتر شدن زانو و کاهش احتمال آسیب دیدگی کمک می کنند

گردآوری توسط بخش مقالات یوگا سایت آکاایران
آموزش 8 حرکت یوگا برای درمان استرس

آموزش 8 حرکت یوگا برای درمان استرس

مجموعه: درمان با ورزش چه یک استاد یوگا باشید و چه یک مبتدی، یوگا تاثیرات شگفتی در قدرت بدنی، انعطاف پذیری و حتی سلامت روان شما دارد. پس اگر به دنبال راهی برای کا
از بین بردن استرس

آموزش یوگا برای از بین بردن استرس - آکا

آموزش یوگا برای از بین بردن استرس از فعالیت‌های روزانه خسته شده‌اید؟ نیاز دارید کمی به جسم و ذهن‌تان استراحت بدهید و از استرس‌ها و اضطراب‌ها دور شوید؟ م
آموزش یوگا

آموزش یوگا برای نوزادان - آکا

آموزش یوگا برای نوزادان به کلاس یوگای نوزاد که تمرینات دست و پا را پوشش می‌دهد، خوش آمدید. به یاد داشته باشید، یوگا داشتن تفریح با نوزاد همراه با تشویق رشد و توسعه سالم مغز
آموزش حرکت کلاغ یوگا ( باکاسانا ) - آکا

آموزش حرکت کلاغ یوگا ( باکاسانا ) - آکا

آموزش حرکت کلاغ یوگا ( باکاسانا ) حرکت کلاغ در یوگا برای برقراری حس تعادل و هماهنگی اعضای بدن و همچنین برای افزایش تمرکز بسیار مفید می باشد. باکا به معنی
آموزش یوگا تصویری

آموزش یوگا تصویری

در این قسمت شما با تمرینات یوگا بصورت گام به گام و تصویری آشنا می شوید تمرین یوگا یا آساناها می تواند سلامت شما را بهبود بخشد، مقاومت شما را افزایش می دهد و آگاهی ذهنتان را پرورش م
تبلیغات