انعطاف پذیری

ورزشهایی برای افزایش انعطاف پذیری

انعطاف پذیری

عوامل محدود کننده انعطاف پذیری

 

سایر فوائد PNF
٭  افزایش تعادل، قدرت، توسعه ثبات در مفصل
٭  افزایش استقامت و بالا بردن جریان خون
٭  بالا رفتن هماهنگی
٭  آرامش و ریلکس شدن عضله


توصیه هایی برای انجام کشش PNF
با به حرکت در آوردن مفصل تا انتهای دامنه حرکتی، در گروه عضلات بزرگ کشش ایجاد کنید.
پیش از کشیدن گروه عضلانی بزرگ ،انقباض ایزومتریکی به مدت 5 الی 6 ثانیه انجام دهید.
همزمان با اینکه عضله در نقطه جدید وادار به کشش استاتیک می شود، گروه عضلانی منقبض شده را ریلاکس کنید.

منبع:sportmedicine.ir

گردآوری ورزش و بدنسازی آکاایران

شما احتمالا با جستجوی کلمات زیر وارد مقاله شده اید چنانچه مطلب مرتبط با جستجوی شما نبوده همان کلمه را در جستجوی سایت وارد کنید

تریف انعطاف پذیری بدن , انعطلف پدیری , انعطاف پذيري

گردآوری توسط بخش مقالات یوگا سایت آکاایران
تبلیغات