در این قسمت شما با تمرینات یوگا بصورت گام به گام و تصویری آشنا می شوید تمرین یوگا یا آساناها می تواند سلامت شما را بهبود بخشد، مقاومت شما را افزایش می دهد و آگاهی ذهنتان را پرورش می دهد. انجام حرکات یوگا نیازمند مطالعه بر روی هر حرکت و اجرای آن به آهستگی و با کنترل ذهن و بدن می باشد


مقالات یوگا
آموزش یوگا تصویری,آموزش تصویری یوگا آسانا,آموزش یوگا تصویری
تمرین یوگا برای سلامتی مفید است، اما یوگا چیست ؟ آیا ورزش است یا مدیتیشن ؟
حرکات گرم کننده
آموزش یوگا تصویری,آموزش تصویری یوگا آسانا,آموزش یوگا تصویری
این حرکات برای آماده سازی بدن جهت انجام تمرینهای یوگا می باشد و معمولاً قبل شروع یوگا این حرکات را انجام می دهند.
حرکات ایستاده
آموزش یوگا تصویری,آموزش تصویری یوگا آسانا,آموزش یوگا تصویری
یکسری از حرکات در یوگا بصورت ایستاده انجام می شود, در این قسمت با آن حرکات یوگا آشنا می شویم.
حرکات نشسته
آموزش یوگا تصویری,آموزش تصویری یوگا آسانا,آموزش یوگا تصویری
بعضی از حرکات یوگا را می توان بصورت نشسته انجام داد. در این قسمت با حرکات نشسته آشنا می شویم.
حرکات چرخشی
آموزش یوگا تصویری,آموزش تصویری یوگا آسانا,آموزش یوگا تصویری
گذشته از کششی که حرکات چرخشی بر کمر ایجاد می کنند، این حرکات ارگانهای شکمی را ماساژ داده و سیستم گوارشی را تقویت می کنند.با این حرکات آشنا می شویم.
حرکات خوابیده به پشت
آموزش یوگا تصویری,آموزش تصویری یوگا آسانا,آموزش یوگا تصویری
برای انجام این حرکت در ابتدا باید مطمئن شوید که همه بدنتان روی زمین قرار دارد و گردن و شانه هایتان در آرامش کامل هستند. این حرکت را با هم مشاهده می نماییم.
حرکات خم به پشت
آموزش یوگا تصویری,آموزش تصویری یوگا آسانا,آموزش یوگا تصویری
این حرکات ستون مهره ها را انعطاف پذیر کرده و بازوها، پاها و ماهیچه های شکمی را قوی می کنند. این حرکات برای افرادی که مشکلات جدی در گردن و کمر دارند به هیچ وجه مناسب نمی باشد.
حرکات کمر
آموزش یوگا تصویری,آموزش تصویری یوگا آسانا,آموزش یوگا تصویری
این وضعیت یوگا ، انعطاف پذیری ستون فقرات را تقویت می کند و به ماهیچه های بازوها و کمر نیرو می بخشد.همچنین این حرکت برای قاعدگیهای نامنظم و ....
حرکات یوگا گردن
آموزش یوگا تصویری,آموزش تصویری یوگا آسانا,آموزش یوگا تصویری
انجام حرکت ماهی، سفتی گردن و ماهیچه های شانه را از بین می برد و انعطاف پذیری ستون فقرات را زیاد می کند. با هم به آموزش این حرکت نگاه می کنیم.
حرکات زانو
آموزش یوگا تصویری,آموزش تصویری یوگا آسانا,آموزش یوگا تصویری
وضعیتهایی که برای بهبودی ،قویتر شدن ، انعطاف پذیرتر شدن زانو و کاهش احتمال آسیب دیدگی کمک می کنند

مقالات یوگا

اخبار اکاایران

تبلیغات