مقالات یوگا

در این قسمت شما با تمرینات یوگا بصورت گام به گام و تصویری آشنا می شوید تمرین یوگا یا آساناها می تواند سلامت شما را بهبود بخشد، مقاومت شما را افزایش می دهد و آگاهی ذهنتان را پرورش می دهد. انجام حرکات یوگا نیازمند مطالعه بر روی هر حرکت و اجرای آن به آهستگی و با کنترل ذهن و بدن می باشد


مقالات یوگا
آموزش یوگا تصویری,آموزش تصویری یوگا آسانا,آموزش یوگا تصویری
تمرین یوگا برای سلامتی مفید است، اما یوگا چیست ؟ آیا ورزش است یا مدیتیشن ؟
حرکات گرم کننده
آموزش یوگا تصویری,آموزش تصویری یوگا آسانا,آموزش یوگا تصویری
این حرکات برای آماده سازی بدن جهت انجام تمرینهای یوگا می باشد و معمولاً قبل شروع یوگا این حرکات را انجام می دهند.
حرکات ایستاده
آموزش یوگا تصویری,آموزش تصویری یوگا آسانا,آموزش یوگا تصویری
یکسری از حرکات در یوگا بصورت ایستاده انجام می شود, در این قسمت با آن حرکات یوگا آشنا می شویم.
حرکات نشسته
آموزش یوگا تصویری,آموزش تصویری یوگا آسانا,آموزش یوگا تصویری
بعضی از حرکات یوگا را می توان بصورت نشسته انجام داد. در این قسمت با حرکات نشسته آشنا می شویم.
حرکات چرخشی
آموزش یوگا تصویری,آموزش تصویری یوگا آسانا,آموزش یوگا تصویری
گذشته از کششی که حرکات چرخشی بر کمر ایجاد می کنند، این حرکات ارگانهای شکمی را ماساژ داده و سیستم گوارشی را تقویت می کنند.با این حرکات آشنا می شویم.
حرکات خوابیده به پشت
آموزش یوگا تصویری,آموزش تصویری یوگا آسانا,آموزش یوگا تصویری
برای انجام این حرکت در ابتدا باید مطمئن شوید که همه بدنتان روی زمین قرار دارد و گردن و شانه هایتان در آرامش کامل هستند. این حرکت را با هم مشاهده می نماییم.
حرکات خم به پشت
آموزش یوگا تصویری,آموزش تصویری یوگا آسانا,آموزش یوگا تصویری
این حرکات ستون مهره ها را انعطاف پذیر کرده و بازوها، پاها و ماهیچه های شکمی را قوی می کنند. این حرکات برای افرادی که مشکلات جدی در گردن و کمر دارند به هیچ وجه مناسب نمی باشد.
حرکات کمر
آموزش یوگا تصویری,آموزش تصویری یوگا آسانا,آموزش یوگا تصویری
این وضعیت یوگا ، انعطاف پذیری ستون فقرات را تقویت می کند و به ماهیچه های بازوها و کمر نیرو می بخشد.همچنین این حرکت برای قاعدگیهای نامنظم و ....
حرکات یوگا گردن
آموزش یوگا تصویری,آموزش تصویری یوگا آسانا,آموزش یوگا تصویری
انجام حرکت ماهی، سفتی گردن و ماهیچه های شانه را از بین می برد و انعطاف پذیری ستون فقرات را زیاد می کند. با هم به آموزش این حرکت نگاه می کنیم.
حرکات زانو
آموزش یوگا تصویری,آموزش تصویری یوگا آسانا,آموزش یوگا تصویری
وضعیتهایی که برای بهبودی ،قویتر شدن ، انعطاف پذیرتر شدن زانو و کاهش احتمال آسیب دیدگی کمک می کنند

طرز تهیه سالاد انار - آکا

طرز تهیه سالاد انار - آکا

طرز تهیه سالاد انار طرز تهیه سالاد انار به همراه مواد لازم برای تهیه ی آن در ادامه ی همین مطلب شرح داده شده است. به گزارش مواد لازم :کلم قرمز کوچک یک عددانار ۲ پیمانهگردوی نگین
فایده های یوگا برای بدن - آکا

فایده های یوگا برای بدن - آکا

فایده های یوگا برای بدن در این مقاله که بانوکده برای شما گردآوری کرده است با فواید یوگا آشنا می شوید. به گزارش یوگا چه فوایدی دارد؟یوگا اثرات بسیار مثبتی بر جسم و روح دارد.یوگا
تمرین های یوگا برای درمان درد کمر - آکا

تمرین های یوگا برای درمان درد کمر - آکا

یوگا برای هر دردی یک راهکار ویژه دارد و کمردرد هم از آن مشکلاتی است که با یوگا میانه خوبی دارد در این مقاله همراه ما باشید تا با بهترین حرکات یوگا جهت تسکین درد کمر آشنا شوید. به
مزایای یوگا بر بدن - آکا

مزایای یوگا بر بدن - آکا

مزایای یوگا بر بدن ورزش یوگا قدمت هزار ساله دارد و در کشور هند بسیار رایج و متداول بوده است. به گزارش یوگا با سیستم پزشکی کل نگر مقایسه می شود چون که ورزش یوگا بر کنترل جنبه ها
شش حرکت یوگا برای رفع استرس - آکا

شش حرکت یوگا برای رفع استرس - آکا

شش حرکت یوگا برای رفع استرس در ادامه مطلب با حرکات ساده یوگا  آشنا خواهید شد.  به گزارش ۱. نفس کشیدن منظم و آروم: هیچ چیزی بهتر از نفس کشیدن نمیتونه یک نفر رو آر
درمان کمر درد با یوگا - آکا

درمان کمر درد با یوگا - آکا

درمان کمر درد با یوگا مطالعات نوین نشان داده است که انجام ورزش یوگا می‌تواند از میزان درد کمر بکاهد و کارایی افرادی را که از کمر درد رنج می‌برند افزایش دهد.  به گ
از بین بردن استرس

آموزش یوگا برای از بین بردن استرس - آکا

آموزش یوگا برای از بین بردن استرس از فعالیت‌های روزانه خسته شده‌اید؟ نیاز دارید کمی به جسم و ذهن‌تان استراحت بدهید و از استرس‌ها و اضطراب‌ها دور شوید؟ م
آموزش یوگا

آموزش یوگا برای نوزادان - آکا

آموزش یوگا برای نوزادان به کلاس یوگای نوزاد که تمرینات دست و پا را پوشش می‌دهد، خوش آمدید. به یاد داشته باشید، یوگا داشتن تفریح با نوزاد همراه با تشویق رشد و توسعه سالم مغز
کاهش وزن با انجام یوگا - آکا

کاهش وزن با انجام یوگا - آکا

کاهش وزن با انجام یوگا در حالیکه شما قطعا می‌توانید با انجام یوگا بطور منظم وزن کم کنید، اما اضافه کردن یوگا به روال تمرینی‌تان تضمین نمی‌کند که شما وزن کم کنید.
ورزش یوگا

قبل از ورزش یوگا چه بخوریم؟ - آکا

قبل از ورزش یوگا چه بخوریم؟ یوگا، نوعی ورزش است که می تواند بدن و ذهن را  آرام کند. این شکل از ورزش خواص درمانی بی شمار دارد . در یوگا باید رژیم غذایی کنترل شود. به گزارش
جوان شدن با یوگا - آکا

جوان شدن با یوگا - آکا

جوان شدن با یوگا ورزش یوگا باعث کاهش اضطراب و افزایش قدرت بدن می‌شود. این ورزش به سلامت مفاصل و استخوان‌ها کمک می‌کند. ورزش یوگا می‌تواند از بروز پیری جلوگیر
ورزش های کششی شکمی یوگا - آکا

ورزش های کششی شکمی یوگا - آکا

ورزش های کششی شکمی یوگا  چگونه ورزش های کششی شکمی یوگا انجام دهیم؟ به گزارش حالت خوابیده کششی بعد از یک روز بلند، حرکات کششی شکمی می توانند باعث کاهش تنش و استرس شود....
آشنایی با یوگای چینیv

آشنایی با یوگای چینیv

آشنایی با یوگای چینیv آشنایی با یوگای چینی چی کنگ یا کی کنگ یعنی تربیت نفس یا تحصیل انرژی به منظور ترغیب هر فرد برای
یوگا برای کودکان و نوجوانان

یوگا برای کودکان و نوجوانان

یوگا برای کودکان و نوجوانان امروزه کودکان و نوجوانان نیز همچون والدین، مربیان و سایر افراد جامعه تحت فشارها و تنش ها
خواب یوگی را تجربه کن!

خواب یوگی را تجربه کن!

خواب یوگی را تجربه کن! آیا تاکنون”خواب یوگی” را تجربه کرده اید؟ اگر پاسخ مثبت است، به نظر شما آیا خواب ی
یوگای صورت

آموزش تصویری یوگای صورت !

آموزش تصویری یوگای صورت ! به گزارش صورت شما در طول روز به شدت کار می کند. صورت شما همچنین در معرض آسیب های عوامل محیطی، مثل نور خورشید، باد، کرم ها و لوازم آرایشی مختلف است.
یوگا و مهربانی

یوگا و مهربانی

یوگا و مهربانی “مهر بی منتها در وجود همه انسانها هست. از این رو است که بزرگان گفته اند به قلمرو دل خود وارد شو
تبلیغات