حرکت ماهی

انجام حرکت ماهی، سفتی گردن و ماهیچه‌های شانه را از بین می‌برد و انعطاف پذیری ستون فقرات را زیاد می‌کند. با هم به آموزش این حرکت نگاه می‌کنیم.

حرکت ماهی - آکا

اکاایران


ماتسایا یا (ماهی) یکی از شکلهای خدای هندو ویشنا است. ویشنا از این شکل برای نجات دنیا از سیل استفاده نموده است.

این حرکت سفتی گردن و ماهیچه های شانه را از بین می‌برد و خمیدگی شانه‌ها را درست می‌کند. این حرکت عصبهای گردن و کمر را سفت می‌کند و بهترین تاثیر را روی غدد تیروئید و پارا تیروئید دارد. حرکت ماهی قفسه سینه را فراخ می‌کند، حجم ششها را افزایش می‌دهد و تنفسها را عمیق می‌نماید.

1. روی زمین یا زیر انداز دراز بکشید.کف دستها را زیر باسن بگذارید.
حرکت ماهی - آکا

آکاایران








2.
آرنجها را به زمین فشار دهید، همراه با دم کمرتان را بصورت کمان درآورید. سرتان را به عقب برگردانید و کف آن را روی زمین بگذارید.عمل بازدم را انجام دهید. وقتی در این وضعیت هستید نفس عمیق بکشید. پاها باید در آرامش باشد. برای برگشت به حالت اول به آرامی سر خود و سپس دستها را به حالت اول برگردانید.
حرکت ماهی - آکا

اکاایران

محل تاثیر حرکت:

  • کمر
  • قفسه سینه
  • ستون فقرات
  • شانه‌ها
  • گردن

موارد درمانی:
  • یبوست
  • مشکلات تنفسی
  • کمردرد خفیف
  • خستگی
  • اضطراب
  • دردهای قاعدگی

فواید:

  • در مطالب قدیمی آماده است که این حرکت همه بیماریها را از بین می‌برد.
  • ایجاد کشش در عمیق ترین ماهیچه‌های باسن و همچنین ماهیچه های بین دنده‌ها
  • ایجاد کشش و تحریک ماهیچه‌‌های شکم و ماهیچه‌های جلوی گردن
  • ایجاد کشش و تحریک ارگانهای شکم و گردن
  • نیرومند ساختن ماهیچه‌های بالای کمر و پشت گردن
  • اصلاح وضع ایستادن

موارد منع:

  • فشارخون بالا و پایین
  • میگرن
  • بی‌خوابی
  • صدمات شدید قسمت پایین کمر و گردن
تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ ـ مهرنوش نصوری
www.seemorgh.com
اختصاصی سیمرغ
گردآوری توسط بخش حرکات خم شدن به پشت یوگا سایت آکاایران
تبلیغات