حرکت پل

این حرکت ستون فقرات را قوی می سازد. توجه داشته باشید که این حرکت را نباید افرادی که کمر درد جدی و یا صدمه دیدگی زانو دارند انجام دهند.این حرکت را با هم مشاهده می‌نماییم.

حرکت پل - آکا



این حرکت ستون فقرات را قوی می سازد. در این قسمت با چگونگی انجام حرکت پل آشنا می شویم. توجه داشته باشید که این حرکت را نباید افرادی که کمر درد جدی و یا صدمه دیدگی زانو دارند انجام دهند.


1. روی زمین یا زیر انداز دراز بکشید. زانوها را خم کنید و کف پاها کنار هم ، دستحرکت پل - آکاها کنار بدن و کف آنها روی زمین باشد.










2.
باسن خود را بالا بکشید.پاها و کف دستها روی زمین باشند.
حرکت پل - آکا













3.
در همان حالت بمانید و بازوهایتان را بالای سر ببرید.
حرکت پل - آکا






محل تاثیر حرکت:

  • رحم

موارد درمانی:

  • استرس

فواید:

  • کشش در ناحیه قفسه سینه، گردن و ستون فقرات
  • آرامش دادن به ذهن و کم کردن استرس و افسردگیهای خفیف
  • تحریک ارگانهای شکمی،‌ششها و تیرویید
  • شاداب کردن پاهای خسته
  • بهبود عمل هضم
  • کمک به از بین بردن علائم یائسگی
  • از بین بردن ناراحتیهای دوران قاعدگی
  • کاهش اضطراب،‌خستگی، کمردرد، سردرد و بی‌خوابی
  • درمانی برای آسم، فشارخون بالا، پوکی استخوان و ورم سینوسها

موارد منع:

در صورت صدمه دیدن گردن: در این صورت از انجام این حرکت خودداری نمایید مگر اینکه در کلاس و زیر نظر مربی مجرب

تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ ـ مهرنوش نصوری
www.seemorgh.com
اختصاصی سیمرغ

شما احتمالا با جستجوی کلمات زیر وارد مقاله شده اید چنانچه مطلب مرتبط با جستجوی شما نبوده همان کلمه را در جستجوی سایت وارد کنید

فواید حرکت پل زدن در یوگا , حرکت پل زدن در یوگا , بدنسازی حرکت پل زدن , حرکت پل زدن

گردآوری توسط بخش حرکات خم شدن به پشت یوگا سایت آکاایران
تبلیغات