حرکت جنگجو 2

این حرکت پاها، شانه ها، بازوها و پشت شما را قوی میکند. مفصل رانها و قفسه سینه را باز می کند و توازن را حفظ می‌نماید. در اینجا مراحل انجام آن را می‌بینیم.

 

حرکت جنگجو 2 - آکا

اکاایران

 




این حرکت پاها، شانه ها، بازوها و پشت شما را قوی میکند. مفصل رانها و قفسه سینه را باز می کند و توازن را حفظ می نماید.


1. در وضعیت کوه( تاداسانا)می ایستیم.
حرکت جنگجو 2 - آکا

خورشید















2.
پاها را دو برابر عرض شانه ها باز می کنیم.
حرکت جنگجو 2 - آکا

انجام















3.
هر دو بازوها را باز می کنیم و موازی با زمین قرار می دهیم. سحرکت جنگجو 2 - آکا

توازن

ر را به سمت چپ می چرخانیم.












4.
پای سمت چپ خود را در زاویه درجه قرار داده و زانوی خود را خم کنید. باسن خود را در راستای بازوها قرار دهید(180درجه ) برای 30 ثانیه تا 1 دقیقه در این وضعیت بمانید.حرکت جنگجو 2 - آکا

جنگجو













این یک وضعیت یک حرکت قدرتمند است که فواید بسیاری از جمله افزایش استقامت و قوی کردن پاها و زانوها را دارد.
محل تاثیر حرکت:
  • شانه ها

موارد درمانی:

  • سیاتیک

فواید:

  • نیرو بخشیدن و کشش در پاها و قوزک پا
  • کشش در کشاله ران، قفسه سینه و ششها، شانه ها
  • تحریک ارگانهای شکمی
  • افزایش نیرو
  • از بین بردن کمردرد، خصوصاً در زمان دوره سه ماهه دوم حاملگی
  • درمان صاف بودن کف پا ، سیاتیک

موارد منع:

  • اسهال
  • فشار خون بالا
  • مشکل در ناحیه گردن:سر خود را برای نگاه کردن به دست جلویی نچرخانید و مستقیم به جلو نگاه کنید.
تهیه و ترجمه:مهرنوش نصوری
www.seemorgh.com

شما احتمالا با جستجوی کلمات زیر وارد مقاله شده اید چنانچه مطلب مرتبط با جستجوی شما نبوده همان کلمه را در جستجوی سایت وارد کنید

فایده ی حرکت جنگجو 2 در یوگا

گردآوری توسط بخش حرکات ایستاده یوگا سایت آکاایران
تبلیغات