بهترین ورزش برای جوانان و افراد مسن چیست؟

در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد بهترین ورزش برای جوانان و افراد مسن چیست؟ ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته از سایت ورزش و بدنسازی آکاایران مقالات بیشتری را مشاهده نمایید

بهترین ورزش برای جوانان و افراد مسن چیست؟
,بهترین ورزش برای جوانان و افراد مسن چیست؟,[categoriy]

آکاایران: بهترین ورزش برای جوانان و افراد مسن چیست؟

آکاایران: به گزارش آکاایران: یک متخصص فیزیولوژی ورزش گفت: برای جوانان تا دوران میانسالی ورزش‌های هوازی ملایم مانند راهپیمایی‌های تند، دویدن‌های نرم و شنا که البته در کشور ما ورزش گرانی است و دوچرخه‌سواری بهترین ورزش است.
مسعود حاج رسولی گفت: مسئله مهم این است که آیا میزان ورزش‌کردن افراد در روز برای سلامت افراد کافی است یا نه. اگر افرادی ورزشکار باشند طبیعتاً هم دریافت کالری بیشتر، هم سوخت و ساز مناسب‌تر و هم مصرف انرژی بالاتری دارند.


وی افزود:‌ بیماری‌هایی که در حال حاضر به عنوان بیماری‌های اسکلتی و عضلانی مطرح است به شیوه زندگی ما برمی‌گردد. بچه‌هایی که ورزش نمی‌کنند، بازی ندارند، به طرز غلط ساعت‌های زیاد پای رایانه روی صندلی می‌نشینند، ناهنجاری‌های اندامی پیدا می‌کنند و ستون فقرات آنها در حالت مناسب قرار نمی‌گیرد.


حاج رسولی صریح کرد: چون معمولاً طرز صحیح درست‌نشستن، درست ایستادن یا درست‌راه‌رفتن را نه در مدارس و نه در خانواده یاد نگرفته‌ایم. طبیعتاً افرادی که با بازی‌های رایانه‌ای فرزندان خود را سرگرم می‌کنند باید خطر را احساس کنند که بچه‌ها ساعت‌های طولانی به طرز غلطی می‌نشینند، تنقلات پرکالری و از نظر غذایی فقیر را مصرف می‌کنند که این عوامل موجب می‌شود این فرزندان چاق شوند به پرخوری و بی‌تحرکی عادت کنند و سپس به بیماری های مفصلی، اسکلتی و قلبی عروقی مبتلا شوند.


وی اضافه کرد: نمی‌توان برای تمام جامعه به طور عمومی گفت که بهترین ورزش چیست چرا که بستگی به شرایط آب و هوایی، امکانات محیطی، ویژگی‌های بدن فرد و تارهای عضلانی افراد دارد. باید دید فرد به چه ورزشی تمایل دارد؛ هوازی یا غیرهوازی. همچنین تارهای عضلانی فرد استقامتی است یا قدرتی.


این متخصص فیزیولوژی ورزش تصریح کرد: کم‌خرج‌ترین و سالم‌ترین و کم‌خطرترین فعالیت بدنی با توجه به مقاطع سنی برای بچه‌ها بازی است آن هم بازی‌های سنتی. برای جوانان تا میانسالی ورزش‌های هوازی ملایم مانند راهپیمایی‌های تند، دویدن‌های نرم، شنا که البته در کشور ما ورزش گرانی است و دوچرخه‌سواری توصیه می‌شود.


وی ادامه داد: البته تمام این ورزش‌ها باید حداقل 20 دقیقه طول بکشد و نیازی هم ندارد که این میزان ساعت پشت سر هم باشد. همچنین باید فرد، اصول علمی سردکردن و گرم‌کردن را هم یاد گرفته باشد.
حاج‌رسولی یادآور شد: در دوران سالخوردگی هم فرد باید تحت نظر پزشک و با احراز سلامت قلبی و تنفسی ورزش کند که بهترین ورزش‌های این سن نیز بازی‌های فکری، راهپیمایی و کارهایی مانند باغبانی در باغچه که هم بدن کار می‌کند و هم فکر فعال می‌شود است.


گردآوری و تنظیم:گروه سلامت آکا ایران
.

منبع :

بهترین ورزش برای جوانان و افراد مسن چیست؟ گردآوری توسط بخش آموزش بدنسازی و پرورش اندام سایت آکاایران

اخبار اکاایران

اخرین مطالب آکاایران

تبلیغات