جوان ماندن با ماساژ درمانی - آکا

در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد جوان ماندن با ماساژ درمانی ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته از سایت ورزش و بدنسازی آکاایران مقالات بیشتری را مشاهده نمایید

آکاایران: ماساژ درمانی و جوانی بیشتر بدن

بسیاری از درمانگران و متخصصان ماساژ درمانی در سراسر جهان بر این باورند که دریافت ماساژ روزانه، 6 خاصیت اعجاب انگیز و باورنکردنی دارند و به همین دلیل است که ماساژ در مکاتب مختلف بارها و بارها از سوی درمانگران و متخصصان به بیماران و حتی افراد سالم توصیه شده است.  یکی از مهم ترین فواید این نوع ماساژ برطرف کردن خستگی عضلات صورت است.

به گزارش آکاایران: شاید بسیاری از ما تصور کنیم عضلات صورت در طول روز و برنامه های کاری ما کمترین حرکت و فعالیت را دارند و آن طور که باید و شاید در فعالیت های روزانه به کار واداشته نمی شوند درحالی که این ماهیچه ها نیز همانند تمامی عضلات و ماهیچه های بدن در طول روز نسبت به استرس ها و تنش های کار یا فشارهای زندگی روزمره تحت تأثیر قرار می گیرند و دچار خستگی و انقباض و اسپاسم می شوند.

ماساژ صورت در حقیقت یکی از بهترین راه حل ها برای از بین بردن این خستگی است؛ خستگی ای که به مرور زمان موجب از بین رفتن شادابی، نشاط و جوانی پوست شده و با خود پیری زودرس به همراه دارد. دفع مواد زائد و سموم نیز یکی دیگر از فواید ماساژ درمانی است. علاوه بر این، تخیله سموم و مواد زائد در ماهیچه ها و بافت های صورت، برطرف کردن چین و چروک پوست، از بین بردن افتادگی عضلات صورت و بازگرداندن نشاط پوست از دیگر فواید ماساژ درمانی صورت است.  برای یادگیری این شیوه آموزشی در 7 مرحله با ما همراه باشید.

مرحله اول

جوان ماندن با ماساژ درمانی
,ماساژ درمانی, ماساژ, جوانی بدن,[categoriy]

آکاایران: جوان ماندن با ماساژ درمانی

همیشه به یاد داشته باشید که برای ارائه ماساژ، فرد ماساژ دهنده و فردی که ماساژ را دریافت می کند باید در محیطی آرام، ساکت و به دور از هیجان و استرس قرار بگیرند تا به این ترتیب استرس و تنش ها را به یکدیگر منتقل نکنند.  بنابراین برای ارائه ماساژ بهتر است در اتاقی آرام و ساکت و به دور از هیاهو و سروصدا کار کنید.  برای شروع کار به یک تشک و بالش راحت احتیاج دارید. علاوه بر این، پیش از شروع کار یک تا 2 قاشق غذاخوری اسانس یا روغن بادام شیرین را درون ظرفی ریخته و آماده کنید.

پیش از شروع ماساژ لازم است پوست صورت خود را از هرگونه مواد آرایشی و بهداشتی پاک کنید. دراین حالت توصیه می شود از یک شیرپاکن با منشا گیاهی استفاده کنید و تمامی پوست خود را از مواد اضافی پاکیزه کنید. سپس مطابق با شکل روبه رو در وضعیت مشابه قرار بگیرید و آماده ارائه و دریافت ماساژ صورت شوید.) توجه داشته باشید که فرد ماساژ دهنده باید در شرایط ایده آلی قرار بگیرد تا بتواند ماساژ صورت را به بهترین شکل به دریافت کننده ماساژ ارائه دهد.


مرحله دوم

پس از آن که در وضعیت ذکر شده قرار گرفتید، سرانگشتان تان را به روغن آغشته کرده و به آرامی با حرکت های نرم و نوازش گونه از محلی که در شکل 1 نشان داده شده به سمت پیشانی حرکت کنید.  به این ترتیب سرانگشتان شما از پایین صورت به سمت بالای صورت دریافت کننده ماساژ (پیشانی) حرکت می کند.

,ماساژ درمانی, ماساژ, جوانی بدن,[categoriy]

لازم است این حرکت را چند بار تکرار کنید و هربار سعی کنید میزان فشار سرانگشتان تان دست را به روی ماهیچه های صورت اندکی افزایش دهید.  دقت کنید این ماساژ باید خیلی نرم و آهسته روی صورت انجام شود و افزایش میزان فشار نیز به آرامی و با ملایمت صورت گیرد. علاوه بر این، باید مراقب بود که حین ماساژ فشاری به چشم ها وارد نشود.


مرحله سوم

در این مرحله باید سرانگشتان خود را به صورت افقی مطابق شکل در وسط پیشانی دریافت کننده ماساژ قرار دهید. اگر احساس می کنید در این حالت احتیاج به روغن بیشتری دارید می توانید سرانگشتان خود را اندکی به روغن بادام شیرین آغشته کنید.  سپس سرانگشتان خود را از وسط پیشانی به سمت طرفین پیشانی حرکت دهید.

,ماساژ درمانی, ماساژ, جوانی بدن,[categoriy]

در این حالت فشار سرانگشتان به پیشانی باید به گونه ای باشد که شما بتوانید استخوان سر را با انگشتان خود احساس کنید.  این کار را چند بار تکرار کرده و سعی کنید به این ترتیب عضلات پیشانی را به خوبی ماساژ دهید.


مرحله چهارم

در این مرحله دو انگشت اشاره خود را مطابق شکل، در طرفین بینی قرار دهید و با حرکت های نرم انگشت ها را از نقطه مورد نظر به سمت پیشانی هدایت کنید. در این حالت بهتر است میزان فشار سرانگشتان دست در موضع پیشانی نسبت به زمانی که سرانگشتان از روی بینی عبور می کنند بیشتر باشد.  این حرکت را چند بار تکرار کنید به این ترتیب، عضلات بینی و پیشانی را ماساژ داده و انرژی آن را تنظیم می کنید.

,ماساژ درمانی, ماساژ, جوانی بدن,[categoriy]

در این مرحله علاوه بر این می توانید با قرار دادن انگشتان در موضع معین شده با حرکت های دورانی روی عضلات بینی نیز کار کنید.  در این حالت باید دقت کنید که کانال های ورودی هوا به بینی را به طور کامل نبندید تا امکان تنفس برای فرد وجود داشته باشد. پس از این مرحله حرکت های دورانی سرانگشتان دست را در موضع گونه ها و اطراف دهان نیز تکرار کنید. این حرکت های دورانی به تخلیه انرژی، ریلکس شدن ماهیچه ها و سموم موجود در بافت های صورت کمک می کند.


مرحله پنجم

در این حالت از دو انگشت سبابه و شست هر دو دست باید استفاده کنیم.  این دو انگشت را با مقدار بسیار اندکی از روغن بادام شیرین آغشته کرده و دوسوی ابروها را در محل استخوانی بالای پلک با فشارهای ملایم و آرام ماساژ دهید.  در این حالت هر بار که قسمت ابرو و ماهیچه آن، میان دو انگشت قرار می گیرند آن را به مدت 2 ثانیه نگاه داشته و بعد آن را رها کنید.

,ماساژ درمانی, ماساژ, جوانی بدن,[categoriy]

این فشار باید ملایم و در حدی باشد که دریافت کننده ماساژ احساس بدی نداشته باشد. این حرکت را می توانید برای ماهیچه های داخل حلقه چشم که زیر ابرو نیز قرار دارند، تکرار کنید.  باید دقت کنید که این ماساژها به آرامی و با ملایمت انجام شود.


مرحله ششم

در آخرین مرحله از ماساژ صورت لازم است با هر دو انگشت سبابه پلک ها را به آرامی و ملایمت ماساژ دهیم. در این حالت انگشت سبابه را روی پلک گذاشته و به آرامی و به صورت دایره وار پلک را ماساژ دهید. در مرحله بعدی با کمک انگشتان سبابه حلقه ای به دور چشم بکشید و با حرکت های آرام و نرم ماهیچه های حلقوی اطراف چشم را ماساژ دهید.

,ماساژ درمانی, ماساژ, جوانی بدن,[categoriy]

در این حالت انگشت ها را مطابق شکل در زاویه بیرونی چشم ها قرار داده و با حرکت دایره وار به سمت ماهیچه های پایینی و بعد ماهیچه های بالایی چشم حرکت کنید.  این ماساژ دایره وار را چند بار تکرار کنید تا ماهیچه های این ناحیه به خوبی ریلکس شوند.


مرحله هفتم

در این مرحله ماساژ صورت به پایان رسیده است.  در این حالت همانند لحظه نخست(مرحله اول) بهتر است با حرکت های آرام سرانگشتان خود را از عضلات پایینی صورت به سمت عضلات بالایی صورت حرکت دهید. به این ترتیب اجازه دهید دریافت کننده ماساژ ریلکس و آرام شده و برای دقایقی در آرامش و سکوت به استراحت بپردازد یا بخوابد.

.

منبع :

جوان ماندن با ماساژ درمانی گردآوری توسط بخش آموزش بدنسازی و پرورش اندام سایت آکاایران

اخبار اکاایران

تبلیغات