خانم ها سعی کنند بیشتر تحرک داشته باشند تا سالم بمانند - آکا

در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد خانم ها سعی کنند بیشتر تحرک داشته باشند تا سالم بمانند ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته از سایت ورزش و بدنسازی آکاایران مقالات بیشتری را مشاهده نمایید

خانم ها سعی کنند بیشتر تحرک داشته باشند تا سالم بمانند
,ورزش زنان,تحرک زنان,زنان سالم,[categoriy]

آکاایران: خانم ها سعی کنند بیشتر تحرک داشته باشند تا سالم بمانند

آکاایران: ورزش و تحرک روزانه برای سلامت بانوان اهمیت ویژه ای دارد

به گزارش آکاایران: بهتر است خانم ها به صورت روزانه فعالیت خود را داشته باشند و سعی کنند بیکاری و یکجانشینی را ترک کنند چون این موضوع به سلامت آنان لطمه خواهد زد و در روحیه آنان تاثیرگذار خواهد بود بخاطر سلامتی شان هم که شده نباید کم تحرکی داشته باشند!

یک متخصص پزشکی ورزشی گفت: «چند دهه پیش تر، مادربزرگ های ما روز خود را ناخودآگاه با میزان انبوهی از فعالیت جسمانی آغاز می کردند؛ رفت وروب، شست وشو، پخت و پز و… که همه مستلزم مصرف کالری فراوان بودند و در روزگاری که طب و سیستم های بهداشتی رشد چندانی نداشتند به حفظ سلامتی بانوان کمک شایانی می کرد ولی امروزه با وجود ماشین ها وسایل مختلف خانه داری بیشتر به امری مدیریتی بدل شده و موجب تحرک چندانی نمی شود.»

دکتر امیرحسین عابدی یکتا گفت: «با توجه به سبک زندگی ماشینی این روزها شیوع دیابت، بیماری های قلبی-عروقی، سرطان، افسردگی، چاقی و… روزبه روز در حال افزایش است و بسیاری از زنان با افسردگی و سایر بیماری های روحی دست به گریبانند در حالی که اغلب این بیماری ها با اندکی تحرک قابل پیشگیری هستند.»

وی همچنین تاکید کرد که طی سال های آتی بر میزان زنانی که اضافه وزن دارند، افزایش خواهد یافت و به طور کلی در کشورهای در حال توسعه و عقب مانده میزان فعالیت فیزیکی در خانم ها به مراتب کمتر است.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه داد: «امروز نقش ورزش در کاهش وزن و در نتیجه پیشگیری از دیابت، بیماری های قلبی و عروقی، سرطان پستان و آندومتر، پوکی استخوان و اختلالات اسکلتی از قبیل انحنای ستون فقرات، کمردرد، آرتروز و… کاملا مشخص شده است.»

وی به اثرات و فواید مثبت ورزش اشاره کرد و گفت: «ورزش و کاهش وزن، با کاستن از ترشح کورتیزول، از تجمع چربی در ناحیه شکم جلوگیری کرده و باعث تناسب اندام و افزایش جاذبه ظاهری و اطمینان به نفس بیشتر می شود. علاوه بر آن، آندروفین ها که نوعی ماده مخدر طبیعی هستند طی ورزش افزایش یافته و با ایجاد سرخوشی از ابتلا به افسردگی می کاهند. افزایش بافت چربی یکی از علل مهم اختلالات هورمونی و در نتیجه نازایی، پر مویی بدن و صورت، ریزش مو، آکنه، ترک های پوستی و اختلالات قاعدگی است و با ورزش منظم می توان از این عوارض جلوگیری کرد.»

عابدی یکتا در نهایت عنوان کرد: «به رغم تمام فواید ذکرشده میزان تحرک و رویکرد به فعالیت جسمانی و ورزش در بسیاری جوامع و به ویژه جامعه ما بسیار پایین است که ریشه های آن را باید در علل مختلفی جست و جو کرد. بسیاری از زنان هنوز هم بر این باورند که ورزش عملی مردانه است و دوست ندارند که اندامی ورزشکاری داشته باشند. عده ای مشغله زیاد و نبود امکانات مناسب را ذکر می کنند. البته عدم اهمیت به ورزش در خانواده ها، مدارس، ادارات و کارخانه ها و سایر مکان های عمومی از دیگر علل مهم است. با توجه به اهمیت این مقوله، لزوم توجه به فرهنگ سازی و ایجاد شرایط و امکانات مناسب و آموزش های رسانه ای بیش از پیش احساس می شود و شاید مهم ترین کار ایجاد انگیزه کافی برای ورزش باشد.»

.

منبع :

خانم ها سعی کنند بیشتر تحرک داشته باشند تا سالم بمانند گردآوری توسط بخش آموزش بدنسازی و پرورش اندام سایت آکاایران

اخبار اکاایران

تبلیغات