اشتباهات بزرگ - آکا

در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد اشتباهات بزرگ ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته از سایت ورزش و بدنسازی آکاایران مقالات بیشتری را مشاهده نمایید

آکاایران: به گزارش آکاایران: اشتباهات بزرگ

اشتباهات بزرگ
,بدنسازی,پرورش اندام,اخبار بدن سازی,[categoriy]

آکاایران: اشتباهات بزرگ

انجمن ACE آمریکا که در مورد تمرینات تحقیق کرده و به تربیت مربی می پردازد روی بیش از ۳۰۰۰ مربی خود بررسی و تحقیق انجام داده است تا ۱۰ اشتباه شایع در مورد تمرینات را بدست اورد که نتایج را در ذیل می خوانید :

۱-      انجام ندادن حرکات کششی کافی

۲-      برداشتن وزنه های سنگین تر از توان بدن

۳-      گرم نکردن بدن پیش از اجرایی تمرینات هوازی

۴-      عدم سردکردن بدن پس از هر فعالیت تمرینی

۵-      اجرای تمرینات با شدت بسیار زیاد

۶-      عدم نوشیدن اب کافی

۷-      خم شدن بیش از حد روی دستگیره دستگاه پا

۸-      اجرای تمرینات فاقد شدت کافی

۹-      استفاده بسیار زیاد از حرکات ضربه ای با هدف جابهجا کردن وزنه

۱۰-  استفاده از نوشیدنی های انرژی زا در طول تمرینات کوتاه و کم شدت

.

منبع :

اشتباهات بزرگ گردآوری توسط بخش آموزش بدنسازی و پرورش اندام سایت آکاایران

اخبار اکاایران

اخرین مطالب آکاایران

تبلیغات