تروی آلوز:سی سی اسکوات را درست اجرا کنید - آکا

در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد تروی آلوز:سی سی اسکوات را درست اجرا کنید ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته از سایت ورزش و بدنسازی آکاایران مقالات بیشتری را مشاهده نمایید

آکاایران: به گزارش آکاایران: من حرکت سی سی اسکوات را فقط در زمان مسابقات اجرا می کنم . معمولا ً دوست دارم آن را به صورت سوپر ست با جلو پا انجام دهم. برای اجرای آن باید پاشنه را 5 سانتی متر بالاتر قرار دهید سپس دست ها را روی سینه به صورت ضربدری قرار دهید و کمر را به جلو و شانه ها را به طرف عقب دهید . همه فشار را روی بخش بالایی عضلات ران نگه دارید و حین پایین رفتن ،باسن را زیاد پایین نبرید .

 

 

تروی آلوز:سی سی اسکوات را درست اجرا کنید
,بدنسازی,پرورش اندام,اخبار بدن سازی,[categoriy]

آکاایران: تروی آلوز:سی سی اسکوات را درست اجرا کنید

 

اکثر ورزشکاران این پتانسیل را دارند که باسن خود را پایین ببرند ،چرا که فکر می کنند در حال سقوط هستند.

 

 

وقتی که بالا می روید از رانها به زمین فشار بیاورید . حرکت را باید کنترل شده اجرا کنید حتی اگر لازم بود از کسی بخواهید که شما را در فرم صحیح نگه دارد.فرم درست در این حرکت بسیار مهم است .وقتی که پیشرفته تر می شوید می توانید روی سینه خود وزنه نگه دارید.

,بدنسازی,پرورش اندام,اخبار بدن سازی,[categoriy]

 

.

منبع :

تروی آلوز:سی سی اسکوات را درست اجرا کنید گردآوری توسط بخش آموزش بدنسازی و پرورش اندام سایت آکاایران

اخبار اکاایران

تبلیغات