فواید انجام حرکت پلانک -

در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد فواید انجام حرکت پلانک ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته از سایت ورزش و بدنسازی آکاایران مقالات بیشتری را مشاهده نمایید


فواید انجام حرکت پلانک
,پلانک, ثابت پلانک, حرکات بدنسازی پلانک,[categoriy]

آکاایران: فواید انجام حرکت پلانک

آکاایران پلانک یکی از حرکات موثر در بدنسازی است‎

 

به گزارش آکاایران پلانک یکی از حرکات موثر در بدنسازی است. این حرکت باعث افزایش تعادل عضلات بدن می شود و با اینکه کمی خسته کننده به نظر می رسد در شکل دادن به عضلات بسیار موثر است.

 

حرکت پلانک انواع مختلف دارد این حرکت باعث افزایش تعادل عضلات کمر، شکم و کناره ها می شود.

 

این حرکت بر روی گروه های عضلات زیادی تاثیرگذار است.

 

حرکت پلانک ایزومتریک است. یعنی شما برای چند لحظه بدن را بدون حرکت در یک حالت نگه می دارید اما در همین حالت عضلات پرورش می یابند.

 

در این حالت رشد عضلات تحریک می شود و کالری سوزنده می شود.

 

به صورت متوسط هر فردی که ۶۸ کیلوگرم وزن داشته باشد، با یک ساعت انجام حرکت پلانک ۲۳۱ کالری می سوزاند. حتی بعد از به اتمام رسیدن حرکت پلانک کالری سوزی در بدن ادامه پیدا می کند.

 

این حرکت بیش از حرکات قدیمی بالاتنه کالری سوزی دارد و برای کسانی که زندگی ساکنی دارند و ساعات زیادی از روز خود را پشت میز می نشیند مناسب است.

 

حرکت پلانک باعث افزایش انعطاف پذیری بدن نیز می شود و بر روی همسترینگ و رباط های پای کار می کنند.

 

منبع: ایسنا

 

.

شما احتمالا با جستجوی کلمات زیر وارد مقاله فواید انجام حرکت پلانک شده اید چنانچه مطلب مرتبط با جستجوی شما نبوده همان کلمه را در جستجوی سایت وارد کنید

فواید انجام حرکت پلانک گردآوری توسط بخش آموزش بدنسازی و پرورش اندام سایت آکاایران

اخبار اکاایران

اخرین مطالب آکاایران

تبلیغات