تمرین بدنسازی (پروانه دمبل) - بادی فول | دستگاه بدنسازی| آموزش و برنامه فیتنس - آکا

در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد تمرین بدنسازی (پروانه دمبل) - بادی فول | دستگاه بدنسازی| آموزش و برنامه فیتنس ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته از سایت ورزش و بدنسازی آکاایران مقالات بیشتری را مشاهده نمایید

آکاایران: تمرین بدنسازی (پروانه دمبل)
این تمرین باعث تقویت عضلات شانه ای و همچنین سبب تقویت عضله های خم کننده ی جلوی شانه ها می شود بر روی نیمکت پرس دراز کشیده و دو دمبل را بالای سینه نگه دارید و آرنج ها را قفل نکنید بعد دمبل ها را به آرامی پایین آورده تا هنگامی که هم سطح سینه شوند مچ ها باید قفل و بدون حرکت باشند با مکث کوتاهی به آرامی به حالت اولیه باز گردید . البته این حرکت را می توانید با سیم کش نیز انجام دهید

 

تمرین بدنسازی (پروانه دمبل) - بادی فول | دستگاه بدنسازی| آموزش و برنامه فیتنس
,[categoriy]

آکاایران: تمرین بدنسازی (پروانه دمبل)

.

منبع :

تمرین بدنسازی (پروانه دمبل) - بادی فول | دستگاه بدنسازی| آموزش و برنامه فیتنس گردآوری توسط بخش آموزش بدنسازی و پرورش اندام سایت آکاایران

اخبار اکاایران

اخرین مطالب آکاایران

تبلیغات