Notice: Undefined variable: array in /home/akairan/domains/akairan.com/public_html/sport/includes/content.php on line 488

آکاایران: بهترین روش های بزرگ کردن باسن در خانه

 بسیاری از خانم های جوان دوست دارند که باسن بزرگ و خوش استیلی داشته باشند. باید بدانید که برای داشتن باسنی سفت و بزرگ حتما لازم نیست ورزش کنید و می توانید با انجام چند کار ساده باسن تان را بزرگ کنید.

باسن یکی از عضلات بزرگ و مهم در میان دیگر عضلات ماست. و داشتن باسنی با اندازه ی مناسب هم بخشی از تناسب اندام است که باید به آن برسیم. اگر احساس می کنید باسنتان کوچک است یا از به نمایش در آمدن شلوارهای آویزانتان خسته شده اید، یا حتی وقتی به استخر می روید خجالت می کشید، با سماتک همراه باشید تا راه آسانی برای بزرگ کردن باسن بیابید

حرف زدن در موردش آسان است، اما به حقیقت پیوستنش سخت، اینطور نیست؟ اگرچه ممکن است برای ورزش کردن و بدست آوردن باسنی بزرگتر انگیزه داشته باشید، اما گاهی اوقات زمان می تواند کارهایی که می توانیم انجام دهیم را محدود کند. خبر خوب اینکه، تغییر عادات روزانه تان می تواند به شما کمک کند که به باسن بزرگتری دست پیدا کنید.

قدم اول

هنگام نشستن روی صندلی، عضلات سرینی (باسن) تان را سفت کنید. دو ثانیه در این حالت بمانید. این کار را چند بار در روز تکرار کنید.

بزرگ کردن باسن

بهترین روش های بزرگ کردن باسن در خانه

قدم دوم

هر بار که باید چیزی از زمین بردارید، بجای اینکه از باسن به جلو خم شوید، روی زمین چمباتمه بزنید. هنگام چمباتمه زدن و هنگام بلند شدن، باسنتان را سفت کنید.

قدم سوم

بجای آسانسور از پله ها استفاده کنید. هنگام بالا رفتن از پله ها در هر بار، ۲ پله را باهم بالا بروید یا هر چند پله ای که لازم است تا پای جلویی تان ۹۰درجه خم شود را با هم طی کنید. البته با احتیاط! از پله ها به آرامی بالا بروید و هنگام بالا رفتن باسن تان را سفت کنید.

قدم چهارم

با بچه هایتان روی ترامپلاین یا روی زمین بپر بپر کنید! تا جایی که می توانید بالا بپرید و در حالت چمباتمه (اسکات) فرود بیایید.

قدم پنجم

بلند شوید و باسن تان را تمرین دهید. هر بار که از حالت نشسته بلند می شوید، بازوهایتان را از روی سینه عبور داده و دست ها را روی شانه ها بگذارید. پشت تان را صاف نگه دارید. به آرامی بلند شوید و در حالیکه بلند می شوید باسن تان را سفت کنید. همچنین همیشه به همین روش بنشینید.

قدم ششم

هنگامیکه با تلفن صحبت می کنید یا منتظر یک ایمیل هستید، حرکات لانژ و اسکات انجام دهید. بی کار ننشینید!

منبع :

خوش فرم کردن باسن در خانه


شما احتمالا با جستجوی کلمات زیر وارد مقاله شده اید چنانچه مطلب مرتبط با جستجوی شما نبوده همان کلمه را در جستجوی سایت وارد کنید

ایا بزرگی ران ریطی به بزرگی باسن دارد , بهترین روش ها برای سفت کردن باسن , روش هایی برای بزرگ شدن باسن نرم , بزرگ کردن ویدئو آی فریم در html , بهترین راه حل ساخت فرم در افیس , بهترین حرکت برای بزرگ شدن باسن , بهترین روش برای بزرگ کردن عکس , تمرین برای فرم باسن خانوم ها , حرکت بلند کردن باسن از زمین , چگونه واژن تپل داشته باشیم , چگونه زن كون گنده را بكنيم , روش بزرگ كردن باسن خانمها , اموزش حجیم کردن سریع باسن , خوراکیهای بزرگ کننده باسن , راه طبیعی بزرگ شدن باسن , بزرگ کردن باسن تغذیه , آموزش بزرگ کردن باسن , بزرگ شدن سینه و باسن , نحوه بزرگ کردن باسن , تناسب باسن در زنان , افزایش حجم باسن , بزرگ کننده باسن , بزرك كردن باسن , باسن های بزرگ , بزرگ شدن باسن , باسن خانمها , بهترین باسن , بزرگ كردن , حجیم باسن , باسن تپل


راه های کوچک کردن باسن

راه های کوچک کردن باسن

به نظر می رسد که این موضوع این روزها محبوبیت زیادی پیدا کرده است. مخصوصاً خانم ها این روزها خیلی نگران شکل باسن خود هستند و هر لباسی که تن می کنند نگرانند که باسنشان در آن ب
عضلات باسن

برنامه تمرینی عضلات باسن Glutes -آکا

برنامه تمرینی عضلات باسن Glutes   برنامه تمرینی عضلات باسن Glutes   راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب تمرکز بر گروه های عضلانی چهار سر (جلوی ران) ، هامسترینگ ( پشت ر
بزرگ کردن باسن

بهترین روش های بزرگ کردن باسن در خانه

بهترین روش های بزرگ کردن باسن در خانه  بسیاری از خانم های جوان دوست دارند که باسن بزرگ و خوش استیلی داشته باشند. باید بدانید که برای داشتن باسنی سفت و بزرگ حتما لازم نیست و
تقویت عضلات باسن

ده حرکت برای تقویت عضلات باسن

آیا شما از قسمت پـشت بدن خود راضی هستید؟ بیشتر مـا کـه از آن راضـی نیستیم. آنجا مـعـمـولا خـیـلی بـزرگ، کـــوچک، نرم و شل هستند. انجام تمرین های مناسب و حـرکـات ورزشـی مـرب
بزرگ کردن باسن

حرکاتی برای بزرگ کردن باسن - آکا

یکی از دوستان در خصوص حرکتی برای بزرگ کردن عضلات باسن سئوال نمودند, تصمیم گرفتم  مقاله ای در این خصوص ارایه دهم ,امیدوارم مورد قبول واقع بشود .باتشکر از خوانندگان گرامی کوچ
تبلیغات