loading...

آکاایران: بهترین روش های بزرگ کردن باسن در خانه

 بسیاری از خانم های جوان دوست دارند که باسن بزرگ و خوش استیلی داشته باشند. باید بدانید که برای داشتن باسنی سفت و بزرگ حتما لازم نیست ورزش کنید و می توانید با انجام چند کار ساده باسن تان را بزرگ کنید.

به گزارش آکاایران: باسن یکی از عضلات بزرگ و مهم در میان دیگر عضلات ماست. و داشتن باسنی با اندازه ی مناسب هم بخشی از تناسب اندام است که باید به آن برسیم. اگر احساس می کنید باسنتان کوچک است یا از به نمایش در آمدن شلوارهای آویزانتان خسته شده اید، یا حتی وقتی به استخر می روید خجالت می کشید، با سماتک همراه باشید تا راه آسانی برای بزرگ کردن باسن بیابید

حرف زدن در موردش آسان است، اما به حقیقت پیوستنش سخت، اینطور نیست؟ اگرچه ممکن است برای ورزش کردن و بدست آوردن باسنی بزرگتر انگیزه داشته باشید، اما گاهی اوقات زمان می تواند کارهایی که می توانیم انجام دهیم را محدود کند. خبر خوب اینکه، تغییر عادات روزانه تان می تواند به شما کمک کند که به باسن بزرگتری دست پیدا کنید.

قدم اول

هنگام نشستن روی صندلی، عضلات سرینی (باسن) تان را سفت کنید. دو ثانیه در این حالت بمانید. این کار را چند بار در روز تکرار کنید.

بزرگ کردن باسن

قدم دوم

هر بار که باید چیزی از زمین بردارید، بجای اینکه از باسن به جلو خم شوید، روی زمین چمباتمه بزنید. هنگام چمباتمه زدن و هنگام بلند شدن، باسنتان را سفت کنید.

قدم سوم

بجای آسانسور از پله ها استفاده کنید. هنگام بالا رفتن از پله ها در هر بار، ۲ پله را باهم بالا بروید یا هر چند پله ای که لازم است تا پای جلویی تان ۹۰درجه خم شود را با هم طی کنید. البته با احتیاط! از پله ها به آرامی بالا بروید و هنگام بالا رفتن باسن تان را سفت کنید.

قدم چهارم

با بچه هایتان روی ترامپلاین یا روی زمین بپر بپر کنید! تا جایی که می توانید بالا بپرید و در حالت چمباتمه (اسکات) فرود بیایید.

قدم پنجم

بلند شوید و باسن تان را تمرین دهید. هر بار که از حالت نشسته بلند می شوید، بازوهایتان را از روی سینه عبور داده و دست ها را روی شانه ها بگذارید. پشت تان را صاف نگه دارید. به آرامی بلند شوید و در حالیکه بلند می شوید باسن تان را سفت کنید. همچنین همیشه به همین روش بنشینید.

قدم ششم

هنگامیکه با تلفن صحبت می کنید یا منتظر یک ایمیل هستید، حرکات لانژ و اسکات انجام دهید. بی کار ننشینید!

منبع :


شما احتمالا با جستجوی کلمات زیر وارد مقاله شده اید چنانچه مطلب مرتبط با جستجوی شما نبوده همان کلمه را در جستجوی سایت وارد کنید

نشان دادن باسن مردان در فیلم های هالیوودی , ایا بزرگی ران ریطی به بزرگی باسن دارد , بهترین روش ها برای سفت کردن باسن , بزرگ کردن ویدئو آی فریم در html , روش هایی برای بزرگ شدن باسن نرم , بهترین راه حل ساخت فرم در افیس , بهترین روش برای بزرگ کردن عکس , تمرین برای فرم باسن خانوم ها , حرکت بلند کردن باسن از زمین , چگونه زن كون گنده را بكنيم , علت سفت و صاف باسن خانم ها , چگونه واژن تپل داشته باشیم , روش بزرگ كردن باسن خانمها , خوراکیهای بزرگ کننده باسن , اموزش حجیم کردن سریع باسن , راه طبیعی بزرگ شدن باسن , غذاهای بزرگ کننده باسن , آموزش بزرگ کردن باسن , بزرگ شدن سینه و باسن , بزرگ کردن باسن تغذیه , آکوزش بزرگ کردن باسن , نحوه بزرگ کردن باسن , کردن باسن بزرگ زنان , بزرگ كردن ران وباسن , کس های باسن بزرگ , آموزش بزرگ كردن , باسن گنده قلمبه , بزرگ کننده باسن , افزایش حجم باسن , بزرك كردن باسن , بزرگ شدن باسن , باسن های بزرگ , روش هاي كردن , باسنبزرگ عکس , بهترین باسن , باسن خانمها , حجیم باسن , بزرگ كردن , باسن طلا , باسن تپل


راه های کوچک کردن باسن

راه های کوچک کردن باسن

به نظر می رسد که این موضوع این روزها محبوبیت زیادی پیدا کرده است. مخصوصاً خانم ها این روزها خیلی نگران شکل باسن خود هستند و هر لباسی که تن می کنند نگرانند که باسنشان در آن ب
عضلات باسن

برنامه تمرینی عضلات باسن Glutes -آکا

به گزارش برنامه تمرینی عضلات باسن Glutes   برنامه تمرینی عضلات باسن Glutes   راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب تمرکز بر گروه های عضلانی چهار سر (جلوی ران) ، هامسترین
بزرگ کردن باسن

بهترین روش های بزرگ کردن باسن در خانه

بهترین روش های بزرگ کردن باسن در خانه  بسیاری از خانم های جوان دوست دارند که باسن بزرگ و خوش استیلی داشته باشند. باید بدانید که برای داشتن باسنی سفت و بزرگ حتما لازم نیست و
تقویت عضلات باسن

ده حرکت برای تقویت عضلات باسن

به گزارش آیا شما از قسمت پـشت بدن خود راضی هستید؟ بیشتر مـا کـه از آن راضـی نیستیم. آنجا مـعـمـولا خـیـلی بـزرگ، کـــوچک، نرم و شل هستند. انجام تمرین های مناسب و حـرکـات ور
بزرگ کردن باسن

حرکاتی برای بزرگ کردن باسن - آکا

به گزارش یکی از دوستان در خصوص حرکتی برای بزرگ کردن عضلات باسن سئوال نمودند, تصمیم گرفتم  مقاله ای در این خصوص ارایه دهم ,امیدوارم مورد قبول واقع بشود .باتشکر از خوانندگان
تبلیغات