.
.
.

.

.

ورزش شکم، بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان

1394/10/04

ورزش - بدنسازی بانوان - بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان

 

چربی شکم یکی از مشکلاتی که خیلی از افراد با آن سروکار دارند، روشهای مختلفی برای آب کردن شکم وجود دارد، اما سالمترین و بی ضررترین راه از راه ورزش کردن است. در این بخش از سایت آکاایران قصد داریم تا حرکات ورزش شکم را به شما آموزش دهیم،  از حرکات ورزشی زیر میتوان برای آب کردن چربی دور شکم و کمر و پهلوها استفاده نمود. حتماً به خاطر داشته باشید قبل از شروع جرکات با کمی نرمش کششی بدنتان را آماده کنید، با ما همراه باشید.

ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم,آب کردن چربی پهلو,چربی شکم,پهلوی زنان,شکم,کوچک کردن شکم,آب کردن شکم,نفخ شکم,فرم بخشیدن به شکم و پهلو,تمرینات شکم و پهلو,چربی های شکم,حرکات شکم,تمرین عضلات شکم,ناحیه ی پهلو و شکم,تمرینات اروبیک,دوچرخه سواری,پیاده روی

ورزش شکم

 

انیمیشن جرکات مخصوص آب کردن چربی دور شکم ، کمر و پهلوها

ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

ورزش شکم

 

 


ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

 

 

ورزش پهلو

 

 


ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

 

 

ورزش شکم

 

 


ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

 

 

ورزش پهلو

 

 


ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

 

 

ورزش پهلو

 

 


ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

 

 

ورزش پهلو

 

 


ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

 

 

ورزش پهلو

 

 


ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

 

 

ورزش پهلو

 

 


ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

 

 

ورزش شکم

 

 


ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

 

 

ورزش شکم

 

 


ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

 

 

ورزش شکم

 

 


ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

 

 

ورزش پهلو

 

 


ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

 

 

ورزش شکم

 

 


ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

 

 

ورزش شکم

 

 


ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

 

 

ورزش پهلو

 

 


ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

 

 

ورزش شکم

 

 


ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

 

 

آب کردن شکم

 

 


ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

 

 

ورزش پهلو

 


ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

 

ورزش پهلو

 

 


ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

 

 

آب کردن شکم

 

 


ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

 

 

ورزش پهلو

 

 


ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

 

 

ورزش پهلو

 

 


ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

 

 

آب کردن شکم

 

 


ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

 

 

ورزش شکم

 

 


ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

 

 

آب کردن شکم

 

 


ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

 

 

ورزش پهلو

 

 


ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

 

 

ورزش پهلو

 

 


ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

 

 

ورزش شکم

 

 


ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

 

 

ورزش پهلو

 

 


ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

 

 

آب کردن شکم

 

 


ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

 

 

ورزش پهلو

 

 


ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

 

 

ورزش پهلو

 

 


ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

 

 

ورزش پهلو

 

 


ورزش شکم,لاغر کردن شکم و پهلو,بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

 

 

ورزش شکم

 

 


بدنسازی بانوان - پایگاه تخصصی بدنسازی
ویرایش و تلخیص:آکاایران

 

 

 


.
.

نظرات
نظر جدید

نام

ایمیل

نظر


کد امنیتی



نیما
|
1394/12/21
1-
1+
سلام واقعا عالی بود من یکی از کسایی هستم که قند دارم چند روز پیشم نزدیک بود که سکته کنم ون چند وقت که از هرکات شما استفاده میکنم و الان قندم بهتر شده
راضیه
|
1394/12/10
0-
4+
سلام واقعا عالی بودن میشه فقط یکیشونو پیش برد یعنی فقط یه حرکت رو طولانی و شاقه انجام بدم
سارا
|
1394/12/10
3-
10+
خیلی جالب بودن ممنون واقعا ...کاراتون تک بودن داخل سایتای دیگه اینجوریشو ندیده بودم
فقط کاش بهم جواب بدید ک هر حرکت رو چند بار باید انجام داد
پاسخ ها
سیاوش
|
1394/12/09
4-
8+
سلام.واقعا عالیه.
دوستان کم کم شروع کنند.یعنی ببینند بدنشان چقدر جواب می ده فشار نیارن زیاد .کم کم حرکات اضافه کنند
Mahur
|
1394/12/03
2-
3+
واقعا عالی بود...بی نظیرید
ستاره
|
1394/11/30
6-
2+
سلام 16 سالمه و 54کیلو وزنمه شکم و پهلو دارم رونهامم بزرگه خیلی از حرکتهارو نتونستم انجام بدم خیلی بهم فشار میاد بدنم خیلی ضعیفه موقع درازنشست هم خیلی روم فشاره و صورتم خیلی قرمز میشه انعطافم ندارم وقتی که نشستم نمیتونم پاهامو صاف کنم پشت زانوهام میسوزه چطوری مشکلمو حل کنم؟ممنون
پاسخ ها
سرین
|
1394/12/26 - 14:07
روناتو بزار باشن اینده به دردت میخوره, شکمتم میخوای اب کنی بیا پیشه من
سرین
|
1394/12/26 - 14:07
روناتو بزار باشن اینده به دردت میخوره, شکمتم میخوای اب کنی بیا پیشه من
محمد علی
|
1394/11/22
3-
7+
زیباترین حرکت برای شکم و پهلو اب کردن بود ممنونم از سایت تون
Sina
|
1394/11/17
2-
3+
سلام ممنون از سایت جالبتون،واقعا عالیه
یوسف
|
1394/11/15
1-
7+
خیلی عالی بود وقت کاش حداقل مینوشتیداینارو باید چند وقت بار چند ست انجام داد ممنون
اندیا
|
1394/11/11
3-
4+
واقعا سایت عالی بود ممنون
انتظار
|
1394/11/07
3-
21+
با سلام و خسته نباشید حرکات عالی بودن . من چندین حرکتو فقط میتونم انجام بدم .٢١سالمه و متاهلم ... وزنم 75کیلو و قدم ١۶٠سانتی متر . پهلو و شکم دارم با این حرکات میتونم چربی های اضاف ناحیه شکم چ پهلو هامو از بین ببرم. دو روزه ک صمم شروع کردم ب ورزش کردن صبح ١۵دقیقه و شب ها ١ساعت ٣٠دقیقه پیاده روی ٣٠دقیقه ورزش با وسایلی ک در پارکها موجود است .. از نظر غذاییم برنج و حذف کردم.. پفک و چیپس و شکلات و کیک خامه و فست فود و گذاشتم کنار . ب نظرتون میتونم تا عید نوروز چربی هامو با این روشی ک در پیش دارم از بین ببرم؟؟ممنون میشم راهنماییم کنید
پاسخ ها
منظر
|
1394/11/07
6-
15+
باسلام من روزی نیم ساعت ورزش میکنم وبعضی از حرکات وانجام میدم یه سوال دارم: بعد از ورزش یه کم حالت تهوع دارم علتش چی میتونه باشه؟ وبرای تغذیه قبل وبعد از ورزش چی پیشنهاد میکنین؟ ممنون از سایت عالیتون
ابوذر
|
1394/10/30
4-
3+
حرکات خوبی هستن تشکر
ابوذر
|
1394/10/30
2-
5+
حرکات خوبی هستن تشکر
محمد
|
1394/10/27
2-
6+
سلام.من فقط میتونم چند تا از این حرکات رو انجام بدم .مشکلی نداره؟
محسن
|
1394/10/20
3-
6+
خیلی خیلی عالیه - واقعا مفیده کاشکی یه خورده انگیزه هم واسه بی حوصله ها ایجاد میکردید. من به نوبه خودم واقعا تشکر میکنم .
ساناز
|
1394/10/14
2-
5+
واقعا عالی بود خیلی حرکات تاثیر گذاری بود
مونا
|
1394/10/05
5-
10+
اخه کسی که یکم هم اضافه وزن داره نمیتونه حرکات به این سختی رو انجام بده چه برسه به یه ادم چااق
پاسخ ها
tiamo
|
1394/10/10 - 13:51
با سلام ، ابتدا وزن خود را با پیاده روی نسبتا تند( با پوشیدن لباس زیاد و... تعرق زیادی را در ناحبه شکم داشته باشید) کاهش داده و در کنار آن حرکات بالا در حد توان و بدون فشار به دیسک و ستون فقزات با تمرکز کامل انجام دهید. درضمن رژیم غذایی خشک فراوان نشود. حذف چربی و...
منظر
|
1394/10/04
2-
10+
فوق العاده بود.ممنون
پاسخ ها


مطالب مرتبط

.
.
.
.
.