تناسب اندام

تناسب اندام با استفاده از وسایل خانگی

ورزش هایی که این هفته قصد داریم بررسی کنیم، تناسب اندام با استفاده از وسایل خانگی ورزش ها و نرمش هایی هستند که بدن را تندرست و شاد نگه می دارند و با ورزش هایی که در سالن
تناسب اندام

اضافه وزن تا تناسب اندام در ۱۳ گام

حدود ۱۰ سال است با افرادی سر و کار دارم که با تلاش ها مستمر خود به کاهش وزن و تناسب اندام رسیده اند. در این مدت متوجه شدم که ۱۳ راه زیر، کمک مؤثری برای رسیدن به این هدف بود

حرکات تعادلی

حرکات تعادلی

حرکات تعادلی با توپ حرکات تعادلی       تمرینات بالانس و تعادل کل بدن   .منبع : edcoan.irarchives

نکاتی برای خانم های علاقه مند به بدنسازی

نکاتی برای خانم های علاقه مند به بدنسازی

هنوز هم بین خیلی از مردان بدنساز روشهای غیر اصولی تمرینی دیده میشود ( که شاید متداول ترین آنها انجام تمرینات هوازی طولانی قبل از کار باوزنه باشد ) بنابراین عجیب نیست که اشتب

ایروبیک از نمای نزدیک

ایروبیک از نمای نزدیک

  گفتگو با دکتر شهرام صادقی متخصص طب ورزشی ورزش های ایروبیک، لااقل برای آنهایی که اهل کلاس های بدنسازی و تناسب اندام اند، اسم آشنایی است؛ اما بهترین شرایط برای انجام این

داشتن شکمی صاف و کوچک برای خانمها

داشتن شکمی صاف و کوچک برای خانمها

به گزارش همه ما دوست داریم شکمی صاف و کوچک داشته باشیم، شاید به همین دلیل هر سال هزینه های هنگفتی صرف تحقیقات در زمینه یافتن روش های نوین برای از بین بردن چربی های اطراف شک

برنامه فول بادی ۸ هفته ای برای بانوان

برنامه فول بادی ۸ هفته ای برای بانوان

برنامه فول بادی ۸ هفته ای برای بانوان به گزارش تمرینات فول بادی برای بانوانی که به دنبال افزایش قدرت و چربی سوزی هستند بسیار مناسب می باشد.دلیل موفقیت تمرینات فول بادی این
بدنسازی بانوان

۷ روش برای بدنسازی بانوان

به گزارش ۱. سیستم عضلانی و هورمونی خود را بشناسید ۲. به هیچ عنوان از داروهای آنابولیک ـ آندروژنیک استروئیدی استفاده نکنید ۳. سخت تمرین کنید اما مختصرتر   ۷ روش برای
بدنسازی بانوان

پنج نکته مهم تمرینات بدنسازی بانوان

پنج نکته مهم تمرینات بدنسازی بانوان به گزارش ۵ مورد تمرینی که تمام بانوان باید آنها را بدانند اگر شما نیز یک خانوم هستید که به دنبال تناسب اندام خود می باشید در ابتدا باید

تمرین سینه با سه بانوی حرفه ای

تمرین سینه با سه بانوی حرفه ای

تمرین سینه با سه بانوی حرفه ای به گزارش قبل از مطالعه برنامه های زیر لازم است تا یک نکنه را در نظر داشته باشید این برنامه ها توسطه بانوان ورزشکار حرفه ای تنظیم شده اند و ای
بهترین پروتئین

بهترین پروتئین برای بانوان ورزشکار

بهترین پروتئین برای بانوان ورزشکار به گزارش برای هر خانم ورزشکاری یک پروتئین پودری وجود دارد که باید با توجه به شرایط خود مناسب ترین گزینه را پیدا کنید در حالی که منابع پرو
بدنسازی بانوان

سوالات عمده بدنسازی بانوان

به گزارش ورزش بدنسازی امروزه یکی از پر طرفدارترین ورزشهای جهان است و مردان زیادی به این رشته ورزشی علاقه مند هستند . طبق آمار های رسمی فدراسیون جهانی بدنسازی در حال حاظر بد

کاهش وزن با تغذیه سالم

کاهش وزن با تغذیه سالم

به گزارش خانم ها این ۱۰ نکته را بخاطر بسپارید کاهش وزن با تغذیه سالم مراقب باشید در هفته بیشتر از ۵۰۰ گرم چربی از دست ندهید برای کاهش یا کنترل وزن و حفظ تناسب اندام باید تغ

برنامه تمرینی مونیکا برنت

برنامه تمرینی مونیکا برنت

برنامه تمرینی مونیکا برنت به گزارش بعد از رفتن به کلاسهای نرمشی ۲-۳ بار در طول هفته و دویدن روی ماسه ( بعضی اوقات دوهای سریع و کوتاه) ۲-۵  مرتبه در طول هفته ، پاهای من کمی

رژیم غذایی مونیکا برنت در فصول استراحت

رژیم غذایی مونیکا برنت در فصول استراحت

رژیم غذایی مونیکا برنت در فصول استراحت به گزارش رژیم غذایی من در فصول استراحت تقریبا ۸۰ درصد فاقد غذاهای شکم پرکن و یا اصطلاحا هله هوله می باشد ( غیر از ایام عید کریسمس ) ق

تمرین سوپرست برای بازوهای زنانه

تمرین سوپرست برای بازوهای زنانه

به گزارش تمرین سوپرست برای بازوهای زنانه   چه کسی گفته که فقط آقایان باید بازوهای خوش فرمی دارا باشند؟ خانم ها هم می توانند با تقویت این عضلات ، به ظاهر جذاب تر و قوی

برنامه ۱۲ هفته ای بدن سازی برای بانوان

برنامه ۱۲ هفته ای بدن سازی برای بانوان

برنامه ۱۲ هفته ای بدن سازی برای بانوان به گزارش برای بانوان شروع کردن یک برنامه تمرینی نوین میتواند فرایندی دلهره آور و ناامید کننده باشد.با تمام اطلاعات نادرستی که وجود دا
تبلیغات