<>
در مورد ورزش

آکاایران: اطلاعاتی در مورد ورزش کودکان

آکاایران: سن ورزش بر ای کودکان

به گزارش آکاایران: کودکان امروز، جوانان فردا هستند و سلامت جسم و روان آن ها ضامن بقا جامعه است. مطالعات مختلف نشان داده که فعالیت ورزشی صحیح نه تنها می تواند عامل موثری در سلامت کودکان باشد، بلکه باعث می شود که آن ها از ورزش کردن لذت ببرند و به ورزش پایبند شوند.کودکان در هر سنی می توانند ورزش کنند اما باید ملاحظات ورزشی در هر سنی رعایت شود. نگرش و برخورد مثبت به فعالیت و آمادگی بدنی باید در سال های اولیه زندگی کودکان وجود داشته باشد و ضروری است از نظریات و دیدگاه های نوین و ارزشمند در این زمینه استفاده شود.

اغلب کودکان در سنین پیش دبستانی از نظر توانایی جسمانی، دامنه تمرکز و توان یادگیری قواعد بازی، کشف و یادگیری قابلیت هایی که از طریق پرتاب کردن و گرفتن، ضربه زدن به توپ، بالا و پایین پریدن، دویدن و شناکردن حاصل می شود، کاملا آزادانه رفتار کنند و این قابلیت ها را به شادی بخش ترین روش بیاموزند. بازی هایی که در آن حرکات همراه با آوازخواندن و هماهنگی ریتمی و حرکت است توصیه می شود. واضح است که آموختن این موارد به آن ها کمک می کند تا با اعتماد به نفس بیشتر وارد مرحله بعد شوند. کودکان ۸ تا ۱۰ ساله بسته به میزان رشد خود می توانند در مسابقات دوستانه سازمان یافته شرکت کنند.کودکان برای رشد مهارت های خود به کمک نیاز دارند. آن ها را نباید در قوانین سخت ورزشی و مسابقات دشوار درگیر کرد. مشارکت ورزشی آن ها بیشتر باید جنبه بازی و آشنایی با خود ورزش داشته باشد. آن ها در ورزش خود باید لذت و موفقیت را تجربه کنند. کودکان پس از سن ۱۱ سالگی می توانند از رقابت در ورزش لذت ببرند و همچنان به آموختن مهارت های تازه بپردازند. بعضی از کودکان در این گروه سنی استعداد و علاقه خاصی به یک ورزش به خصوص نشان می دهند و می توانند با داشتن مربی در این زمینه بسیار پیشرفت نمایند. یک مهارت بسیار مهم در این سنین، آموختن رفتار صحیح در زمان بازی و هنگام برد و باخت است. نکته مهم در این جاست که نباید نوجوان را بیش از حد آمادگی و توانایی جسمی و روانی او به انجام کاری وادار کرد. نوجوانانی که به هر دلیل علاقه ای به شرکت در ورزش های رقابتی تیمی ندارند می توانند با راهنمایی مربیان و والدین خود به ورزش هایی چون اسکیت، سوارکاری، دوچرخه سواری و مانند این ها بپردازند.

نکات مهم در مورد ورزش کودکان

  • قبل از انجام هر فعالیت ورزشی از سلامت کودک خود مطمئن شوید.
  • کودکان برای لذت بردن از ورزش باید با قوانینی ایمنی آشنا شده و آن ها را رعایت نمایند. باید به آن ها بیاموزیم که بیشتر صدمات از رعایت نکردن این قوانین ناشی می شود.
  • بعضی از ورزش ها نیازمند استفاده از تجهیزات ایمنی خاصی هستند. از جمله کلاه ایمنی، مچ بند، زانوبند و مانند این ها. با کمک مربی او می توانید این لوازم راتهیه کرده و فراموش نکنید که این تجهیزات باید سالم و کاملا اندازه باشند.
  • محوطه بازی کودک باید امن و به دور از عوامل خطرآفرین باشد.
  • گرم کردن بدن قبل از شروع ورزش با استفاده از حرکات ساده و بازگشت یه حالت اولیه پس از ورزش، بسیار مهم بوده و در کاهش کوفتگی و درد عضلانی بسیار مفید هستند.
  • کودکان کم سال نباید به ورزش هایی بپردازند که موجب اختلال در کار رشد استخوان ها، عضلات و مفاصل آن ها شده یا به این اندام ها صدمه وارد کند.
  • بهترین کار پرداختن به ورزش های متنوعی است که روی یک اندام متمرکز نشده و طولانی هم نباشند.
  • بدن سازی با وزنه قبل از سن بلوغ به هیچ وجه توصیه نمی شود و پس از آن هم باید همواره تحت نظر مربی انجام گیرد.
  • بهترین حالت در بازی و ورزش کودک زمانی است که او با همسالان یا کودکان هم قد و قواره خود باشد.
  • از آنجایی که بدن کودکان نسبت به بزرگسالان بسیار سریع تر گرم و سرد می شود و سریع تر نیز آب بدن خود را از دست می دهند لذا آن ها نباید:
  • به ورزش هایی که بیش از حد شدید و طولانی است، بپردازند.
  • درهوای بسیار گرم (بالای ۳۰ درجه سانتیگراد) ورزش و بازی کنند.
  • هنگام شنا به مدت طولانی در آب سرد باقی بمانند.
  • قبل، بعد و در حین ورزش آب بنوشند.
  • در هوای گرم کودکان به کرم های ضد آفتاب و کلاه لبه دار نیاز دارند.
  • برای دورماندن کودکان از آسیب های روانی ناشی از ورزش کردن همواره مطمئن شوید:
  • کودک مجبور به انجام فعالیتی که دوست ندارد یا نمی تواند انجام دهد، نشود.
  • برای اینکه کاری را درست انجام نداده یا خوب بازی نکرده است، مقصر دانسته نشود و مورد انتقاد و تمسخر قرار نگیرد.
.

منبع :

گردآوری توسط بخش ورزش کودکان و نوجوانان سایت آکاایران
تبلیغات