در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد رژیم های مناسب روز عروسی ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته دانستنی های قبل ازدواج از سایت ازدواج آکاایران مقالات بیشتری را مشاهده نمایید

رژیم های مناسب روز عروسی
رژیم های مناسب روز عروسی - آکا

آکاایران: رژیم های مناسب روز عروسی

آکاایران: رژیم های مناسب روز عروسی

به گزارش آکاایران: با وجود عروسی سلطنتی، حالا تمام چشم ها به کیت میدلتون دوخته شده است. مانند همه ی کسانی که قرار است عروس شوند، کیت نیز کارهایی انجام داد تا بهترین ظاهرش را داشته باشد. شایعه شده که کیت و مادرش برای کاهش وزن، از «رژیم دوکان» استفاده می کردند. اما دوکان چیست؟

در این مطلب موفق ترین رژیم های افراد معروف هالیوود را مرور می کنیم تا به شما کمک کنیم تا برای روز عروسی تان آماده شده به اندام دلخواهتان برسید.

رژیم دوکان

دوکان چیست؟ رژیمی است که در آن می توانید هر چقدر که دوست دارید، غذاهای حاوی پروتئین مصرف کنید. این رژیم متکی به رژیم اجدادمان است.

چه کسانی از رژیم دوکان استفاده کرده اند؟ جنیفر لوپز، ژیزل بوندشن (مدل)، کیت میدلتون و مادرش کارول.

میزان کاهش وزن: در ۵ روز ۳ کیلوگرم کاهش می یابد.

چه کسی آن را ابداع کرد؟ توسط دکتر پیر دوکان که یک متخصص تغذیه فرانسوی با ۳۰ سال تجربه است، ایجاد شد.

چطور عمل می کند؟ این برنامه طوری طراحی شده است که بدن را در حالت کتوز قرار می دهد و آن را مجبور می کند که به ذخایر چربی خودش حمله کند.

جزئیات: رژیم غذایی دوکان شامل ۴ فاز است:

فاز حمله: از ۱ تا ۱۰ روز هر چقدر که دوست دارید غذاهای سرشار از پروتئین بخورید مانند گوشت فاقد چربی، ماهی، تخم مرغ و لبنیات فاقد چربی.

فاز کروز: شروع کنید به استفاده از سبزیجات غیر نشاسته ای به میزان نامحدود (یک روز در میان). چند روز از غذاهای پروتئینی خالص و چند روز از غذاهای حاوی پروتئین و سبزیجات مصرف کنید تا به وزن مورد نظرتان برسید.

فاز تثبیت موقت: هنگامی که به وزن ایده آل رسیدید، به آرامی شروع کنید به استفاده از میوه، کربوهیدرات ها و چربی. مانند ماکارونی، نان، برنج، و پنیر. به ازای هر یک کیلوگرم از وزنی که در دو فاز اول از دست داده اید، ۱۰ روز در این مرحله بمانید.

پیشنهاد عروس سایت :  ازدواج با خواستگار ساکن خارج بله یا نه

فاز تثبیت دائمی: وقت آن رسیده است که دوباره بطور معمول و معقول غذا بخورید، اما باید همواره یک روز در هفته، غذاهای پروتئینی خالص بخورید.

رژیم زون

رژیم زون چیست؟ رژیم زون نیز براساس رژیم نیاکان ما طراحی شده است. برنامه ای است که در آن، کالری کاهش می یابد و به یک نسبت متعادل کربوهیدرات، پروتئین، و چربی مصرف می شود.

چه کسانی از این رژیم استفاده کرده اند؟ جنیفر انیستون، مدونا، ساندرا بولاک، دمی مور و سارا جسیکا پارکر.

میزان کاهش وزن: طرفداران این رژیم ادعا می کنند که در ۲ هفته ی اول، ۲ کیلوگرم وزن کم می کنند.

چه کسی آن را ابداع کرد؟ توسط کارشناس ارشد بیوشیمی، دکتر بری سیزر بوجود آمد.

چطور عمل می کند؟ با مصرف میزان متعادلی از کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی، سطح انسولین در جریان خون کنترل می شود تا از افزایش وزن و التهاب در بدن جلوگیری شود.

جزییات: برای رعایت تعادل باید در روز، سه وعده ی اصلی و دو میان وعده در نظر گرفته شود که شامل ۴۰ درصد کربوهیدرات، ۳۰ درصد پروتئین خالص، و ۳۰ درصد چربی های سالم باشد. هرچیزی که از آرد سفید، شکر سفید و چربی های اشباع درست شده باشد کلا ممنوع است.

با توجه به نوع رژیم غذاییتان، درست غذا بخورید

این رژیم چیست؟ این رژیم، که به رژیم گروه خون نیز معروف است، با توجه به گروه خونی شما مصرف بعضی از غذاهای خاص را توصیه می کند و بقیه ی غذاها را منع می کند.

چه کسانی از این رژیم استفاده کرده اند: میراندا کر، الیزابت هارلی، هیو گرانت و الن دی جنرس.

میزان کاهش وزن: اگر به همراه ورزش باشد، در یک هفته بطور آهسته ولی بی خطر ۱ کیلو کم می کنید.

پیشنهاد عروس سایت :  چطور با مرد رویاهای مان ازدواج کنیم

چطور عمل می کند؟ این رژیم ادعا می کند که گروه های خونی مختلف نسبت به غذاهای بخصوصی واکنش های شیمیایی مختلفی نشان می دهند. وقتی بر اساس نوع گروه خونی تان غذا بخورید، ظاهرا می توانید در برابر بسیاری از بیماری ها از خودتان محافظت کنید و در این فرایند وزن کم کنید.

جزییات:

برای گروه خونی O: رژیم غذایی کم چرب با پروتئین بالا مناسب است.
گروه خونی A: با یک رژیم غذایی گیاهی موفق خواهید شد.
برای گروه خونی B: بهترین رژیم، یک رژیم غذایی متنوع از گوشت، ماهی و لبنیات است.
برای گروه خونی AB: رژیم گیاهخواری اصلاح شده مناسب است ( ترکیبی از رژیم های غذایی A و B).

رژیم ۵ فاکتوری

این رژیم چیست؟ از هر ۵ گروه مواد غذایی استفاده می کند. این رژیم، رژیم غذایی سنتی را به غذا خوردن سالم و ورزش تغییر داده است.

چه کسانی از این رژیم استفاده کرده اند؟ جسیکا سیمپسون، هلی بری، اوا مندس و کاترین هیگل.

میزان کاهش وزن: جسیکا سیمپسون می گوید در ۲ ماه، ۹ کیلوگرم وزن کم کرده است.

چه کسی آن را ابداع کرد؟ توسط مربی مشهور و طراز اول، هارلی پاسترناک ایجاد شد.

چطور عمل می کند؟ بر اساس مفهوم کلاسیک مصرف کالری کمتر و سوزاندن کالری بیشتر از طریق ورزش و یک رژیم متعادل.

جزئیات:

۵ بار در روز غذا بخورید.
هر وعده باید شامل ۵ نوع ماده ی غذایی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده، فیبر، و چربی های سالم و مایعات باشد.
وعده های غذایی نباید بیشتر از ۵ ماده ی تشکیل دهنده دارا باشند، یا آماده شدنشان بیشتر از ۵ دقیقه طول بکشد و یا پختشان بیشتر از ۵ دقیقه وقت ببرد.
۵ بار در هفته ورزش کنید. ۵ تمرین را انجام دهید و هر کدام را ۵ دقیقه تکرار کنید./ فیتنس مگزین

رژیم های مناسب روز عروسی

.

منبع : aroossite.com

رژیم های مناسب روز عروسی گردآوری توسط بخش دانستنیهای قبل از ازدواج سایت آکاایران
تبلیغات