در بارداری چقدر آب بخوریم؟

آکاایران: در بارداری چقدر آب بخوریم؟

آکاایران: چرا آب در بارداری مهم است؟

آب برای داشتن زندگی سالم ضروری است. لازم است به طور مرتب روزانه هشت لیوان آب مصرف کنید تا سالم بمانید (بخوانید: نوشیدن آب زیاد در دوران بارداری خطرناک است).

  •  در دوران بارداری، تغذیه منظم و میزان مصرف آب تغییر می کند. بنابراین، چه مقدار آب در طول روز در بارداری  لازم است؟
  •  پاسخ ساده است؛ 10 تا 12 لیوان در روز. این به این دلیل است که در حال حاضر شما باید دو انسان را تغذیه کنید. در نتیجه نیاز به آب افزایش می یابد.

مزایای مصرف آب در طول بارداری:

دریافت مواد مغذی:

رشد سالم فرشته کوچک شما بستگی به مواد مغذی و مواد معدنی که به طور منظم مصرف می کنید دارد.

  •  این غذاها نمی توانند به تنهایی برای تغذیه جنین به او برسند!
  •  بنابراین، نیاز به یک محیط برای انتقال دارید. از این رو آب اهمیت ویژه دارد!

کمک به خروج مواد مضر:

هنگامی که حامله هستید، نه تنها برای دو نفر غذا می خورید، بلکه برای دو نفر نیز باید دفع داشته باشید.

  •  بارداری زمانی است که مجبور هستید به طور مکرر دستشویی بروید. بنابراین در صورت مصرف آب به میزان لازم دفع خوبی نیز خواهید داشت.
  •  با مصرف آب از یبوست (بخوانید: 5 راهکار برای رفع یبوست در بارداری) نیز جلوگیری می کنید.

آب به شما کمک می کند راحت باشید:

در بارداری دمای بدن شما افزایش می یابد.

  •  آب به کنترل دمای بدن کمک می کند.
  •  آب کافی به خنک تر شدن بدن کمک می کند.

پوست شما را بهبود می بخشد:

هر گاه دچار مشکل پوستی شوید، توصیه می شود آب بیشتری بخورید.

  •  آب به حفظ سلامتی و شادابی پوست کمک می کند.
  •  اگر در طول حاملگی به اندازه کافی آب بنوشید، پوست شما نرم می شود.

جلوگیری از پف کردن و ورم:

بعضی اوقات بارداری در بعضی از نقاط بدن منجر به تورم می شود.

  •  نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند در جلوگیری از تورم به شما کمک کند.
  •  همچنین به جلوگیری از نفخ کمک می کند.

نوشیدن آب سالم در بارداری:

وقتی باردار هستید، باید آب آشامیدنی تمیز و فیلترشده مصرف کنید. اگر به آب فیلترشده دسترسی ندارید، آب بطری یا جوشیده مصرف کنید.

  •  انجام این کار باعث می شود اطمینان حاصل کنید که هیچ میکروب یا باکتری، ویروس یا آلاینده های مضری وارد بدن شما نمی شوند. همچنین این باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های ناشی از آب می شود.
  •  هنگامی که از خانه بیرون می روید، بطری آب فیلتر شده با خود ببرید. و هنگامی که بیرون غذا می خورید، درخواست آب آشامیدنی تمیز و بطری آب معدنی کنید.

تهیه و تنظیم: گروه سلامت اوما

.

منبع : ooma.ir

تبلیغات