آکاایران: غذای کودک با افزایش سن کودک تغییر پیدا می کند. برای کودک دو تا سه ساله وعده های غذایی باید کامل و حاوی تمامی ویتامین ها ، املاح و... باشد.
هرچه کودک شما بازیگوش تر شود میزان نیاز روزانه بدن او به مواد مغذی هم بیشتر می شود. این وظیفه شما والدین است که نسبت به فراهم کردن تغذیه مناسب و مفید برای کودکتان حساسیت به خرج دهید. از سن دو سالگی به بعد کودک می تواند خودش غذا بخورد اما باید حواستان به نوع غذای کودک باشد زیرا توانایی درست جویدن برخی غذاها را ندارد. برای آگاهی از اینکه کودکتان به چه مواد غذایی بیشتر نیاز دارد ادامه این مقاله از مجله اینترنتی "ستاره" را دنبال کنید.
بهترین غذای کودک برای کودکان دو ساله تا سه ساله

آکاایران: بهترین غذای کودک برای کودکان دو ساله تا سه ساله



رشد جسمی کودکان در سال دوم زندگی نسبت به سال اول کاهش می یابد. هر چند کودک تا پایان دو سالگی به شیر مادر نیاز دارد، ولی باید به این نکته توجه داشت که در سال دوم ۳۰ درصد کالری کودک باید از شیر مادر تامین شود و ۷۰ درصد بقیه می بایست از طریق غذاهای مناسب و متنوع دیگر تامین شود. رژیم غذایی کودکان در سال دوم باید محتوی کالری، کربوهیدرات، پروتئین، چربی از نوع چربی های غیراشباع گیاهی یا روغن زیتون، فیبر، ویتامین ها، ریزمغذی ها و آب در حد متعادل و کافی باشد. اگر برای غذای کودک روزانه از تمام گروه های غذایی استفاده کنند، انرژی، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد غذایی مورد نیازشان تامین خواهد شد.

دو سالگی آغاز تجربیات نوین

در این سن رفتار تغذیه ای کودک نیز تغییر می کند و در مورد نحوه غذا خوردنش دخالت می کند. کودک در این سن دوست دارد که استقلال خود را نشان دهد و می خواهد که خودش غذا بخورد. دوست دارد ریخت و پاش کند و از انگشتان خود برای برداشتن غذا استفاده کند. گاهی غذا را در دهان نگه می دارد و آن را نمی بلعد ولی ممکن است برای خوردن همان غذا بعد از چند ساعت علاقه نشان دهد. در این سن کودک یاد می گیرد که چگونه می تواند از قاشق بطور صحیح استفاده کند. در گرفتن فنجان مهارت پیدا می کند و آن را با یک دست می گیرد و می تواند مایعات را از فنجان بنوشد اما هنوز یاد نگرفته است که خوب بجود و خوب ببلعد. ممکن است غذایی را زود ببلعد تا زود تمام شود و به سراغ بازی برود. به همین دلیل، خطر خفگی بالا است و باید در نحوه غذا دادن به کودک دقت کنید.

نکاتی در رابطه با تغذیه کودک از سن دو سالگی به بعد

  • در غذای کودک از حبوبات بیش تر استفاده کنید.
  • دادن غذاهای خیلی شیرین و یا نوشیدنی به مقدار زیاد در فاصله وعده های غذایی اصلی توصیه نمی شود چرا که ممکن است کودک را بسیار سیر کنند و او نتواند غذای اصلی را خوب بخورد.
  • می توانید به عنوان میان وعده به کودک خرما، کشمش، بستنی پاستوریزه، پسته و بادام بدهید.
  • از تنقلاتی مثل چیپس، پفک، شکلات و نوشابه برای کودک استفاده نکنید.
  • نباید به زور به کودک غذا داده شود.
  • سعی کنید غذای کودک را طوری تهیه کنید که تا طعم غذاهای قبلی را دارا باشند.
  • بعد از پایان دو سال شیر خوردن که کودک ۵ وعده غذا در طول روز می خورد و می تواند مایعات را با لیوان بنوشد. مادر باید دفعات شیر دادن به کودک را کاهش دهد.


برای آگاهی از غذای کودکان در سنین دیگر مقالات زیر پیشنهاد می گردد:

بهترین غذای کودک برای کودکان زیر یک سال

غذای کودک یک ساله تا دو ساله چیست؟

بهترین غذای کودک برای کودکان دو ساله تا سه ساله

بهترین غذای کودک دو تا سه ساله

صبحانه
صبحانه باید کامل و مطابق با عادت غذایی کودک باشد و بعد از ۸-۶ ساعت خواب شبانه میل گردد و شامل یکی از موارد زیر باشد:
- نان از آرد کامل (جو و گندم) همراه کره، مربا و چای
- نان همراه پنیر، شیر و عسل
- نان و تخم مرغ یک روز در میان به صورت آب پز یا نیمرو
ناهار
یکی از موارد زیر پیشنهاد می شود:
- عدس پلو با گوشت، خرما و کشمش (محتوی آهن قابل جذب)
- سبزی پلو با ماهی و یک ساعت بعد ماست به عنوان دسر
- سبزی پلو با ماهیچه و یک ساعت بعد ماست
- کته با گوشت و سیب زمینی و هویج نرم شده پخته
- خوراک گوشت با سیب زمینی و هویج
- برنج به اضافه نصف سیخ کباب کوبیده
شام
یکی از موارد زیر پیشنهاد می شود:
- ماکارونی نصف لیوان با گوشت چرخ کرده
- ماکارونی با پنیر رنده شده به اضافه ماست
- پوره سیب زمینی با کوکو سبزی و نان
- نصف سیخ کباب کوبیده با نان و ماست
میان وعده ها
بهتر است میان وعده های غذایی در ساعت ۱۰ صبح و ۴ عصر میل شوند:
- پوره میوه جات (سیب و موز) به اضافه یک کیک یا دو عدد بیسکویت
- دو عدد بیسکویت با یک لیوان شیرموز (۲۵۰ میلی لیتر) یا شیر خرما
- پوره سیب زمینی یا هویج پخته با کره به اضافه یک تکه نان
- یک پیاله فرنی یا شله زرد به اضافه یک تکه نان
- ده عدد پسته پودر شده نرم همراه با یک فنجان آب میوه
- قطره ویتامین و آهن همراه با آب میوه و مرکبات یک لیوان
بهترین غذای کودک برای کودکان دو ساله تا سه ساله

بهتر است:

  1. فقط در ابتدا یک یا دو قاشق پر از غذای کودک را به او بدهید یعنی قاشق های بعدی معمولی باشند.
  2. سعی کنید غذاهای نوین را طوری تهیه کنید که تا طعم غذاهای قبلی را دارا باشند.
  3. مقدار واحدهای غذایی مورد نیاز کودکان را یاد بگیرید.
  4. غذاهای جذاب و خوش طعم برای کودک تهیه کنید.
  5. کودک اغلب غذاهای دست خورده و مخلوط را دوست ندارد.
  6. به کودک اجازه ندهید بین وعده های غذایی و میان وعده ها مرتب چیزی بخورد ، زیرا باعث کاهش اشتهای او در موقع صرف وعده اصلی غذا خواهد شد.
  7. کودک را مجبور به نشستن در سر سفره غذا تا اتمام غذایش نکنید.

کودکانی که غذاهای متنوعی از تمام گروه های غذایی مصرف می کنند، فاقد نیاز به مصرف مکمل می توانند نیازهای تغذیه ای خود را تامین کنند. زیرا غذای کودک اگر تنوع کافی را داشته باشد علاوه بر ویتامین و املاح سایر مواد مغذی را نیز برای بدن برآورده می سازد که این روش، بهترین راه تامین نیازهای غذایی است.
گردآوری: مجله اینترنتی ستاره
.

منبع : setare.com

تبلیغات