چای سبز در بارداری

 

آکاایران:  مصرف چای سبز در دوران بارداری خطرناک نیست، اما اغلب پزشکان توصیه می‌کنند میزان مصرف به حداکثر یک یا دو فنجان در روز محدود شود تا میزان دریافت کافئین بیشتر از ۲۰۰ میلی گرم در روز نشود. در این مقاله توضیحاتی درباره مصرف چای سبز در دوران بارداری و عوارض مصرف بیش از حد کافئین در طی بارداری بیان شده است.

چای سبز چیست؟

چای سبز از گیاه کاملیا سیننسیس (Camelia sinensis) بدست می‌آید، این چای یک طعم ملایمی دارد. چای سبز تنها چای به دست آمده از این گیاه نیست. سایر چای‌ها که مانند چای سبز از گیاه چای ولی با فرایند تهیه متفاوت، بدست می‌آیند عبارتند از: 

  • چای سیاه
  • چای سفید
  • چای زرد
  • چای اولونگ

    چای سبز در بارداری

چای سبز غلظت بالایی از آنتی اکسیدان‌ها به نام پلی فنول‌ها را دارد. آنتی اکسیدان‌ها با رادیکال‌های آزاد در بدن مبارزه می‌کنند و مانع آسیب DNA در سلول‌ها می‌شوند. محققان معتقدند که آنتی اکسیدان‌ها منجر به کاهش روند پیری و ابتلا به سرطان می‌شوند و از قلب نیز محافظت می‌کنند. چای سبز عمدتاً آب است و در یک فنجان آن فقط یک کالری، انرژی وجود دارد.
 

چه مقدار کافئین در چای سبز وجود دارد؟

یک فنجان چای سبز (حدود 8 اونس) بسته به اینکه چقدر غلیظ باشد، به طور تقریبی 24 تا 45 میلی گرم کافئین دارد. 8 اونس قهوه به طور تقریبی 95 تا 200 میلی گرم کافئین دارد. به عبارت دیگر کافئین یک فنجان چای سبز برابر با میزان کافئین کمتر از نصف یک فنجان قهوه است.
در نظر داشته باشید که حتی یک فنجان چای سبز یا قهوه بدون کافئین نیز حاوی مقدار کمی (12 میلی گرم یا کمتر) کافئین است.

مصرف چای سبز به دلیل خواص ضد سرطانی و همچنین کاهش دهنده وزن در بین مردم جامعه به خصوص زنان از محبوبیت بالایی برخوردار است. اما با وجود این خواص دارای عوارضی نیز می باشد ار جمله باعث کاهش میزان جذب اسید فولیک می شود که این برای زنان باردار به ویژه در ۳ماهه نخست بارداری مضر است.


چای سبز منبع غنی از آنتی اکسیدان است و به دلیل خواصی از جمله تنظیم فشار خون، کمک به عملکرد بهتر قلب و کاهش وزن محبوبیت بسیاری در میان خانم ها دارد. اما در دروان بارداری به دلیل حساسیت بالای تغذیه مادر و تاثیر آن بر جنین باید مواد غذایی مصرفی را با حساسیت بیشتر و مشورت پزشک انتخاب کنید. در این مطلب به بررسی عوارض مصرف این چای می پردازیم.
مصرف چای سبز در بارداری
چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان است. آنتی‌اکسیدان‌ها موادی هستند که موجب پیشگیری از آسیب سلولی و بروز بیماری‌هایی مثل افزایش فشار خون، بیماری‌های قلبی و برخی انواع سرطان می‌شوند. بعضی مطالعات هم نشان داده‌اند که چای موجب سلامت بیشتر دهان و استخوان و افزایش مقاومت بدن در مقابل ویروس‌ها و باکتری‌ها می‌شود.
از طرفی اما این چای باعث کاهش جذب اسید فولیک می‌شود و این در حالی است که اسید فولیک به ویژه در سه ماهه نخست بارداری، نقش بسیار مهمی در روند تکامل سیستم عصبی جنین بر عهده دارد.
یک فنجان چای سبز حاوی ۱۵ میلی گرم کافئین است. بارداری دوران مناسبی برای مصرف زیاد کافئین نیست و ممکن است منجر به سقط جنین و تولد نوزاد مرده و کم وزنی نوزاد شود. در برخی از مطالعات اثبات شده است که مصرف بیش از حد کافئین به ناباروری و سقط جنین منجر می شود. این بدین معناست که مصرف بیش از حد این چای در دوران بارداری می تواند خطرناک باشد.
دلیل دیگر برای کاهش مصرف چای سبز در بارداری این است که میزان جذب آهن را (که برای خون سازی در دوران بارداری بسیار مهم است) کاهش می‌دهد. بنابراین پیشنهاد می‌شود که در مصرف انواع چای اعتدال را رعایت کنید و به خصوص آن‌ را همراه با قرص اسید فولیک و آهن یا بلافاصله بعد از غذاهای سرشار از آهن استفاده نکنید.

مضرات مصرف چای سبز در بارداری
مطالعات نشان می‌دهند زنانى که به میزان ۱ تا ۲ فنجان از این چای در روز حدود ۳ ماه قبل از باردارى و طى ۳ ماهه اول می‌نوشند، دو برابر بیشتر با خطر داشتن کودکى با نقایص لوله عصبى روبه‌رو هستند.

چای سبز در بارداری

درحالى‌‌ که براى باردار شدن تلاش مى‌کنید از خوردن چاى سبز اجتناب کنید


علت آن آنتى‌اکسیدان موجود در این چای است که فعالیت اسید فولیک را مهار مى‌کند. مى‌دانیم که میزان کافى اسید فولیک طى هفته‌‌هاى اولیه حاملگى به کاهش میزان نقایص لوله عصبى کمک مى‌ کند، پس تا انتهاى حاملگى از چاى سبز اجتناب کنید.


چرا نوشیدن چای سبز برای سلامتی مفید است؟
به تازگی علاوه بر مردم چین، چای سبز در بسیاری از کشورهای جهان طرفداران فراوانی یافته‌است .دلیل اصلی این استقبال، آشنایی مردم دیگر کشورها با خواص درمانی این نوع نوشیدنی است..
هرچند در مواردی توصیه و پیشنهاد مردم به یکدیگر عامل اصلی مصرف برخی مواد غذایی یا نوشیدنی‌ها است. اما در مورد این چای علاوه بر توصیه دهان به دهان، پژوهشگران نیز خواص دارویی آن را تأیید کرده‌اند. نوشیدن روزانه ۳ تا ۴ فنجان چای سبز، مانع از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها می‌شودما امیدواریم که شما یکی از طرفداران چای سبز باشید چون تعداد نوشیدنی‌های طبیعی که اندازه‌ی این چای مفید باشند چندان زیاد نیست.


خاصیت اصلی چای سبز بدون شک در میزان بالای آنتی‌اکسیدان آن بخصوص فلاوونوئیدهای آن است. متخصصان حوزه‌ی تغذیه سفارش می‌کنند که به‌طور مرتب چای میل کنید به خاطر اینکه منبع طبیعی ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند کاتچین است. این ترکیب موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماری‌ها فوق‌العاده عمل می‌کند.یکی دیگر از خواص مثال زدنی و قابل‌توجه چای سبز تأثیر آن در لاغری است. راز لاغری چای سبز در تحریک متابولیسم یا همان سوخت‌وساز بدن و مقابله با حالت احتباس آب است. روشن و واضح است که چای سبز به‌عنوان یک مکمل موثر در کنار رژیم غذایی سالم به خوش‌اندامی شما کمک زیادی می‌کند. برای رسیدن به این هدف لازم است که عادت‌های غذایی‌تان را تغییر داده و کمی ورزش کنید.باشد میزان چای سبزی که برای هر فنجان می‌ریزید بیش از ۳ گرم نباشد.
یادتان باشد که نباید روزانه بیش از ۱۰ گرم چای سبز مصرف کنیدنتایج بررسی‌های متعدد نشان می‌دهد که ارتباطی بین مصرف چای سبز در پیشگیری از برخی سرطان‌ها مانند سرطان مثانه و سرطان تخمدان یا پانکراس وجود دارد. به عقیده‌ی محققان آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این نوشیدنی خطر ابتلا به برخی از سرطان‌ها را به میزان ۱۰ درصد کاهش می‌دهد.باید بدانید که نوشیدن روزانه ۱ تا ۳ فنجان چای سبز به پیشگیری از بسیاری از بیماری‌های قلبی عروقی کمک کرده و باعث کاهش تری گلیسیرید می‌شود. بهتر است بدانید که این چای شما را شاداب‌تر و بانشاط‌تر می‌کند


گردآوری توسط بخش مراقبت دوران بارداری سایت آکاایران
تبلیغات