ورزشی مفید برای خانم های یائسه | خانم های یائسه | یائسگی
گر گرفتگی به دلیل تغییرات هورمونی بروز می‌کند.

تحقیقات جدید نشان داد یوگا به زنان یائسه در داشتن خوابی بهتر کمک می‌کند.
محققان موسسه گروه سلامت اعلام کردند 12 هفته شرکت در کلاس یوگا موجب کاهش بی‌خوابی زنان شد با این وجود گر گرفتگی آنان همچنان وجود داشت.

عوامل مختلفی از جمله تغییرات هورمونی، گر گرفتگی شدید، افسردگی، اندوه و حتی عوامل اجتماعی بر خواب زنان در دوران یائسگی موثر است. گر گرفتگی به دلیل تغییرات هورمونی بروز می‌کند که موجب افزایش فشار خون و در نتیجه بیداری فرد می‌شود که با تعریق شدید و تغییر درجه حرارت بدن همراه است. بر اساس یافته‌های تحقیقات پیشین، ورزش و رژیم غذایی مناسب به زنان در مبارزه با علائم یائسگی و بی‌خوابی کمک می‌کند.

کاترین نیوتن، محقق این تحقیق از موسسه تحقیقات گروه بهداشت آمریکا اظهار کرد: بسیاری از زنان از بی‌خوابی دوران یائسگی رنج می‌برند و یوگا می‌تواند به این افراد کمک کند. در این تحقیق سایر عوامل از جمله تاثیر اسیدهای چرب امگا 3 بر کیفیت خواب مورد بررسی قرار نگرفته است.

نیوتن افزود: بر اساس گزارش وزارت غذا و داروی آمریکا، درمان هورمونی تنها روش درمانی گر گرفتگی و تعریق شبانه است و تنها تعداد کمی از زنان این روش را انتخاب می‌کنند به همین دلیل محققان به دنبال روش‌های سودمند دیگری برای جایگزینی درمان بی‌خوابی در این دوران هستند.

در این تحقیق از اطلاعات 249 زن سالم که به طوراتفاقی در جلسات یوگا و برنامه‌های ورزشی دیگر شرکت می‌کردند، استفاده شد. نتایج این تحقیق در نشریه یائسگی منتشر شد.


منبع : ایسنا


شما احتمالا با جستجوی کلمات زیر وارد مقاله شده اید چنانچه مطلب مرتبط با جستجوی شما نبوده همان کلمه را در جستجوی سایت وارد کنید

اطلاعاتی در خصوص یائسگی , نام دیگر یائسگی چیست ؟ , خانم یائسه چیست , ورزش یائسگی , خانم یائسه , زن یائسه

روشی برای بهبود زندگی جنسی خانم های یائسه

روشی برای بهبود زندگی جنسی خانم های یائسه

روشی برای بهبود زندگی جنسی خانم های یائسه روشی برای بهبود زندگی جنسی خانم های یائسهیکی از شکایات اصلی در دوران یائسگی، تغییر در عملکرد جنسی است. بسیاری از زنان از این تغییرات می
خانم های یائسه

خانم های یائسه چاق در معرض خطرند

مجموعه: بهداشت بانوان خانم های یائسه چاق در معرض خطرند در اکثر زنان یائسه چاقی به صورت چاقی شکمی خواهد بود   بعد از یائسگی، فرم بدن زنان به دلیل عد
خانم های «یائسه» بخوانند و بدانند که …

خانم های «یائسه» بخوانند و بدانند که …

خانم های «یائسه» بخوانند و بدانند که … هفته نامه بهار سلامت – دکتر مینو نجاری: «یائسگی» یک پروسه بیولوژیک طبیعی است، نه یک بیماری پزشکی، اگرچه این پروسه همراه
خانم های یائسه

خوراکی های ضروری برای خانم های یائسه

خانم‏ ها در دوران یائسگی به‌دلیل تغییرات هورمونی، نیاز مبرمی به تامین کلسیم دارند.«خانمی 44 ساله هستم و به نظر می‏ رسد به زودی یائسه خواهم شد. برای کاهش عوارض این دوران چه باید بکن
مشکل  خانم‌های یائسه!

مشکل خانم‌های یائسه!

آیا برای بیرون رفتن از خانه دچار مشکل هستید چون مدام باید نزدیک دستشویی باشید؟ آیا هربار که وارد یک ساختمان می‌شوید اول با موقعیت سنجی، مکان دستشویی را پیدا می‌کنید بعد به
خانم های یائسه

راه حلی برای رفع گرگرفتگی در خانم های یائسه

اغلب زنان در دوران یائسگی به دلیل نگرانی در مورد گرگرفتگی، فعالیت های فیزیکی خود را کاهش داده و ورزش نمی کنند.در تحقیقی که اخیرا انجام شد مشخص گردید که ورزش و فعالیت بدنی به کاهش گ
اهمیت محتویات بشقاب‌های خانم‌های یائسه

اهمیت محتویات بشقاب‌های خانم‌های یائسه

یائسگی دوره ای از زندگی خانم‌هاست که دیر یا زود فرا می‌رسد. در این دوره تغذیه از اهمیت بالایی برخوردار است.در واقع خانم‌های یائسه باید برای مقابله با اضافه وزن ناخواسته، استحکام اس
تبلیغات