راه کارهای برطرف کردن خستگی و بی حالی عصرگاهی

آکاایران: خستگی واژه‌ای است که برای توصیف احساس بی‌حالی یا نداشتن انرژی به کار می‌رود. بسیاری از ما دچار این مشکل هستیم. خستگی در وسط روز کاری، مشکل زیان‌باری است که هم عملکرد شما را تضعیف می‌کند و هم باعث می‌شود دیگران شما را تنبل فرض کنند.

به مرور زمان این موجب می شود تا اشخاص بیشتر نگران ، سنگین تر و ناراضی تر از خوشان بگردند ،اگر چه راه هایی وجود دارد تا از این حالت جلوگیری شود و موجب می شود شما سرشار از زندگی و انرژی شوید . در این مقاله به شما آموزش میدهیم که چگونه میشود با انجام روشهایی کسالت عصرگاهی را که ناشی از خستگی است از بین ببرید. برای مشاهده این راه حل با آکا ایران همراه باشید.

  راه کارهای برطرف کردن خستگی و بی حالی عصرگاهی

 برای رفع کسالت و خستگی عصر چه کنیم؟

بعد از 8 تا 9 ساعت خواب عالی ، روز خود را با تغذیه مغزتان به وسیله ی همه گلوکزی که نیاز دارد ، شروع کنید و برای خوراکی هایی که در کل روز به شما انرژی می رسانند ، برنامه ریزی کنید . چه کسی یک کاسه پر از غلات همراه با پروتئین گیاهی را دوست ندارد ؟ این کربوهیدرات پیچیده و پروتئین گیاهی کم چرب انرژی که بدن شما نیاز دارد تا متابولیسم را افزایش دهد و در طول روز شما را شاداب نگه دارد ، فراهم می کند . 

در طول روز بر روی نکات منفی و یا لیست بلند کارهایی که باید انجام دهید، تمرکز نکنید این باعث می شود تا شما آه و ناله کنید و شما را غرق در فعالیت های مخربی می کند تا از زندگی فرار کنید . بعد از یک روز طولانی و استرس آور ، اغلب افراد به حلقه مداوم منفی گرایانه می چسبند این باعث می شود زیر بار زندگی کمرتان خم شود و حس بی فایدگی به وجود می آورد .

راه کارهای برطرف کردن خستگی و بی حالی عصرگاهی

 

راه و روش درمان خستگی های عصر

برگشت از کار به خانه به این معنی نیست که روز تمام شده است . راه هایی وجود دارد که همراه با انجام فعالیت های مثبت از استراحت نیز لذت ببرید ؛ در ادامه می آموزید که چگونه میشود که کارهایتان را به طور روتین بعد از یک روز طولانی و استرس آور انجام دهید.

1. زمانی که کفش هایتان را در می آورید و روی مبل لم می دهید در برابر میل به بازکردن پاکت چیپس و روشن کردن تلوزیون یا کامپیوتر ، مقاومت کنید . 

راه کارهای برطرف کردن خستگی و بی حالی عصرگاهی

 

2. موبایل خود را در حالت بی صدا قرار دهید و بر اساس استرس های روز زندگی نکنید . 

راه کارهای برطرف کردن خستگی و بی حالی عصرگاهی

3. مشتاقانه بر روی فعالیت های مثبت تمرکز کنید :یک کتاب بردارید ، به یک موسیقی مثبت یا کلمات تشویق کننده گوش دهید ، یا افکارتان را جمع کنید تا بتوانید تصمیم بگیرید چه چیزی می توانید برای یک شام سالم و مغذی بپزید . 

راه کارهای برطرف کردن خستگی و بی حالی عصرگاهی

4. یک چرت 15 تا 20 دقیقه ای یا یک پیاده روی تند می تواند سطح آدرنالین شما را بالا ببرد و شما را بیدار کرده و خط فکری خوبی بسازد . 

راه کارهای برطرف کردن خستگی و بی حالی عصرگاهی

5. یک شام سالم بخورید :محتوای شکر را به کمترین حد ممکن برسانید و از کربوهیدرات های پیچیده استفاده کنید تا انرژی خود را افزایش دهید . 

راه کارهای برطرف کردن خستگی و بی حالی عصرگاهی

6-بعداز فاصله ای مناسب پس از خوردن شام دوش آب گرم بگیرید ، شمع روشن کنید و زود بخوابید .

راه کارهای برطرف کردن خستگی و بی حالی عصرگاهی

گردآوری توسط بخش مهارتهای زندگی سایت آکاایران

تبلیغات