چگونه احساس تنهایی به سلامتی آسیب می زند؟ -آکا

در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد چگونه احساس تنهایی به سلامتی آسیب می زند؟ ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته روانشناسی خانواده از سایت خانواده آکاایران مقالات بیشتری را مشاهده نمایید

آکاایران: مجموعه: مشاوره خانواده

چگونه احساس تنهایی به سلامتی آسیب می زند؟
,حس تنهایی, احساس تنهایی, مبارزه با تنهایی,[categoriy]

آکاایران: چگونه احساس تنهایی به سلامتی آسیب می زند؟

تنهایی و کمبود روابط اجتماعی با التهاب و افزایش مرگ و میر در ارتباط است

 

به گزارش آکاایران: تحقیقات نشان می دهند که تنهایی و کمبود روابط اجتماعی با التهاب و افزایش مرگ و میر در ارتباط است.

 

احساس تنهایی برای روح و جسم با تنش و استرس همراه است. پیشینیان ما در قبیله زندگی می کردند و در تهیه غذا و برای شکار و بزرگ کردن فرزندان و در جنگ ها به هم کمک می کردند. طراحی مغز انسان به گونه ای است که به ارتباط با دیگران مربوط است. مغز انسان تنهایی را به عنوان یک عامل استرس می شناسد. در دراز مدت هورمون های استرس مانند کورتیزول به سلامتی آسیب می رسانند. تحقیقات نشان می دهند که تنهایی و کمبود روابط اجتماعی با التهاب و افزایش مرگ و میر در ارتباط است. بنابراین تشخیص اینکه آیا احساس تنهایی می کنید و تلاش برای ایجاد روابط عمیق با دیگران اهمیت زیادی دارد‏‎.

  

چگونه بفهمیم که تنها هستیم؟

دو نوع تنهایی وجود دارد. انزوای اجتماعی یکی از انواع تنهایی است. فرد منزوی مدت زمان زیادی را در تنهایی سپری می کند و شبکه دوستی و خانوادگی عمیقی ندارد. نوع دیگر اما احساس تنهایی است. شما ممکن است احساس تنهایی کنید حتی اگر در کنار دوستان و آشنایان باشید. شاید در یک جمع حضور داشته باشید اما احساس کنید نیازهایتان برای دیگران بی اهمیت است. احساس تنهایی زمانی رخ می دهد که شما در کنار دوستان و اعضای خانواده هستید اما نمی توانید از حمایت عاطفی آنها بهره مند شوید.‎ ‎

 

این دو نوع تنهایی هیچ ارتباطی به هم ندارند. ممکن است تنها زندگی کنید اما به هیچ وجه احساس تنهایی نکنید چون به اندازه کافی در فعالیت های اجتماعی حضور دارید و فعالانه در روابط خود شرکت می کنید. در عین حال ممکن است ازدواج کرده باشید یا در رابطه ظاهرا عاطفی قرار گرفته باشید اما عمیقا احساس تنهایی کنید‎.‎

 

چه چیزهایی باعث ایجاد احساس تنهایی می شوند؟

گاهی به فراخور سن و موقعیت احساس تنهایی اجتناب ناپذیر است. این احتمال وجود دارد که دوستی را از دست بدهید یا از او دور شوید، اعضای خانواده مشغله کاری دارا باشند و یا فرزندانتان بخاطر درگیری های شخصی نتوانند ارتباط فعال و مستمری دارا باشند‏‎همچنین در برخی از مراحل زندگی احتمال احساس تنهایی بیشتر می شود. مثلا در ماه های اول شروع دانشگاه، پس از فارغ التحصیلی، پس از مهاجرت یا هر نوع تغییر مکانی، بعد از تولد فرزند اول یا پس از ازدواج فرزندان و یا بعد از بازنشستگی و پس از مرگ همسر و جدایی احساس تنهایی اجتناب ناپذیر است‏‎.‎

 

امروزه بسیاری از والدین زندگی خود را حول محور فعالیت های فرزند خود شکل می دهند. آنها وقت کمی را صرف تعمیق روابط دونفره خود یا در روابط دوستانه دیگر می کنند. در نتیجه پس از آنکه فرزندان خانه را ترک می کنند شدیدا احساس تنهایی می کنند‏‎.‎

 

اما گاهی احساس تنهایی هیچ ربطی به تحولات و تغییرات زندگی ندارد و احتمال دارد ناشی از مشکلات روحی فرد و تجربه های شکست خورده در روابط باشد‏‎.‎

 

اثرات احساس تنهایی بر سلامتی

چه تنهایی شما برآمده از انزوای اجتماعی باشد و چه ناشی از احساس تنهایی باشد هر دو برای سلامتی مضر هستند. با این حال اثرات منفی احساس تنهایی از انزوای اجتماعی بیشتر است. محققان حوزه بیولوژی مولکولی اثرات احساس تنهایی بر روی ژن های انسان را بررسی کرده اند. تحقیقات نشان می دهند ژن هایی که باعث ایجاد التهاب می شوند در افرادی که تنها هستند فعالیت بیشتری دارد.

 

همچنین ژن هایی که التهاب مهار می کنند در این افراد فعالیت کمتری دارند. به همین دلیل است که تنهایی خطر ابتلا به بیماری های ناشی از التهاب مانند آسم و بیماری خودایمنی را افزایش می دهند‎.‎

 

علاوه بر این پژوهش های علمی نشان می دهند که احساس تنهایی عاملی برای افزایش مرگ زودهنگام است. حتی محققان معتقدند که اثر احساس تنهایی بر سلامتی حداقل برابر با چاقی و مصرف دخانیات است. بنابراین بسیار مهم است که تا آنجا که می توانید برای از بین بردن این احساس تلاش کنید. خوب است به عنوان عضوی از جامعه تلاش کنید تا افراد تنها را از انزوا دربیاورید. این مساله به ویژه برای افراد مسن اهمیت بیشتری دارد‏‎.‎

 

,حس تنهایی, احساس تنهایی, مبارزه با تنهایی,[categoriy]

اثر احساس تنهایی بر سلامتی حداقل برابر با چاقی و مصرف دخانیات است

 

تشخیص تنهایی

اگر می خواهید وضعیت خود را از نظر احساس تنهایی ارزیابی کنید می توانید آن را با چند نمونه از گزاره هایی که متخصصان برای تشخیص تنهایی از افراد می پرسند بسنجید‎.‎

این یک فرم ارزیابی علمی نیست و ارزش بالینی ندارد اما به طور کلی اگر به بیشتر از نیمی از این سئوال ها پاسخ مثبت بدهید باید نگران تنهایی خود باشید‎:‎

ـ من کسی را ندارم که با او به گردش بروم و یا تفریح کنم‏‎.‎

ـ در مواردی که نیاز به کمک دارم کسی به ذهنم نمی رسد که از او درخواست کمک کنم‏‎.‎

ـ من دوست نزدیکی ندارم‏‎.‎

ـ احساس نمی کنم که متعلق به یک گروه هستم‏‎.‎

ـ من کسی را که با او حرف بزنم ندارم‏‎.‎

ـ روابط من بسیار سطحی است‏‎.‎

 

با تنهایی چه کنیم؟

‎ ‎سعی کنید حداقل چند رابطه عمیق و نزدیک با دوستان، خانواده و همکارانتان ایجاد کنید. روابط احتیاج به تلاش و مراقبت مداوم دارند. اگر یک رابطه بسیار عمیق را به حال خود رها کنید به مرور زمان کم رنگ خواهد شد. وقتی با کسی ارتباط نزدیکی دارید سعی کنید در اتفاقات مهم زندگی او نقش داشته باشید. شنونده خوبی برای دوست تان باشید و زمانی که نیاز به کمک دارد حضور خود را پررنگ کنید. بهترین راه ایجاد روابط پایدار این است که در فراز و نشیب های زندگی در کنار دوست تان باشید‎.‎

 

علاوه بر این خوب است که فعالیت های خارج از خانه را افزایش دهید. در زندگی هر کسی باید زمانی برای ورزش های دسته جمعی، فعالیت های اجتماعی و خلاقانه و همچنین فعالیت های داوطلبانه وجود داشته باشد. کمی تحقیق کنید و حتی اگر مشغله های کاری زیادی دارید سعی کنید کمی از این فعالیت ها به زندگی روزمره خود اضافه کنید‎.‎

 

همچنین اگر احساس می کنید روابط تان سطحی است این خود شما هستید که باید روابط عمیق تری ایجاد کنید. در میان دوستان به دنبال کسی باشید که بتواند دوست صمیمی و خوبی برایتان باشد. اگر احساس می کنید در میان روابط شما چنین کسی موجود نیست اکنون وقت آن است که گروه های اجتماعی را تغییر بدهید و به دنبال دوستان بهتری باشید‎.‎

 

خوب است بتوانید در ایجاد روابط نوین صبور باشید. انتظار نداشته باشید در شروع یک رابطه روابط مفهوم و عمق خاصی داشته باشد. دوستی زمان می خواهد تا در مسیر درست پیش برود. در شروع یک رابطه سعی نکنید از دوست جدیدتان درخواست دیدارهای متوالی داشته باشید.

 

اگر دیگران به برنامه ها و درخواست هایتان جواب مثبت ندادند از آنها ناراحت نشوید. شاید آنها به اندازه شما تنها نباشند و زندگی پرمشغله ای دارا باشند. مطمئن باشید یک رابطه دوستی خوب جای خود را در میان مشغله های هر دو نفر باز خواهد کرد‏‎.‎

 

در نهایت لازم است در فعالیت های اجتماعی پیش قدم باشید. منتظر دیگران نباشید. همکارو همسایه را به یک مهمانی دعوت کنید.

 

می توانید قرار تماشای یک فیلم را پیشنهاد بدهید یا آنها را به پیک نیک دعوت کنید. فاقد شک این کار دشوار است اما به شما کمک می کند تا کمتر احساس تنهایی کنید‎.‎

  

 


.

منبع : beytoote.com

چگونه احساس تنهایی به سلامتی آسیب می زند؟ گردآوری توسط بخش مشاوره خانواده ،روانشناسی خانواده سایت آکاایران

اخبار اکاایران

تبلیغات