تنظیم شخصیت با کمک ورزش - آکا

در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد تنظیم شخصیت با کمک ورزش ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته روانشناسی خانواده از سایت خانواده آکاایران مقالات بیشتری را مشاهده نمایید

تنظیم شخصیت با کمک ورزش
,روان نژندی,ثبات عاطفی و هیجانی,ورزش  و پرخاشگری,[categoriy]

آکاایران: تنظیم شخصیت با کمک ورزش

آکاایران: می خواهیم از تاثیرات مثبت ورزش بر شخصیت افراد مختلف اطلاع پیدا کنیم ورزش و تمرینات ورزشی چه تاثیراتی بر روح و روان ما میگذارند ارتباط میان نوع ورزش و شخصیت افراد ورزشکار چگونه است ورزش برای خویشتنداری و انضباط شخصی فرد،غلبه بر اضطراب، استرس و سطوحی از افسردگی می تواند تاثیرگذار باشد.

درباره تأثیر ورزش آن قدر شنیده ایم که شاید دیگر حوصله ای برای خواندن این چند خط نمانده باشد. اما قرار نیست ما هم همان حرف های همیشگی را تکرار کنیم. اصلا راستش را بخواهید حتی قرار نیست شما را به ورزش کردن تشویق کنیم. فقط می خواهیم بفهمیم چرا ورزش کردن با همه سختی و وقت گیری و هزینه دار بودنش، برای بعضی ها جذاب است.
ورزش با ما چه می کند؟
پژوهشگران حوزه روان شناسی ورزش، از نظریات روان شناسی به نام «آیزنک»، بهره های زیادی برده اند. آیزنک که به مطالعه در زمینه شخصیت علاقه داشت، معتقد بود شخصیت افراد را براساس سه جنبه می توان توصیف کرد. یکی از این جنبه ها روان نژندی است. روان نژندی به ثبات عاطفی و هیجانی اشاره دارد؛ کسانی که در «آزمون آیزنک»، نمره بالایی در این مقیاس به دست می آورند، تنیده، غیرمنطقی و دمدمی مزاج هستند و خیلی زود ناراحت و هیجان زده می شوند. نکته جالب این جاست که برخی تحقیقات ثابت کرده است، نمره ورزشکاران در مقیاس روان نژندی، از نمره غیرورزشکاران، بسیار پایین تر است یعنی ورزشکاران از نظر عاطفی بسیار با ثبات ترند ؛ افراد باثبات کسانی هستند که دستگاه عصبی شان حساسیت شدیدی به استرس ندارد، در نتیجه به سرعت آرامش خود را به دست می آورند. محققان در پژوهش دیگری که بین 1500 دانشجوی آمریکایی انجام دادند، به این نتیجه رسیدند که ورزشکاران، مستقل تر و واقع بین تر از دیگران هستند و سطح اضطرابشان هم کمتر است.
ورزش و پرخاشگری
در برنامه های تلویزیونی وقتی مهمان، یک بوکسور، کشتی گیر یا مثلا تکواندوکار است، اولین سوالی که به ذهن مجری می رسد این است که: «اهل دعوا هستی؟ تا حالا شده تو خیابون یکی رو له کنی؟!» یا مثلا این شوخی نه چندان بامزه که: «کی جرأت داره با تو ازدواج کنه؟!» بعضی افراد تصور می کنند ورزشکاران رشته های ظاهرا خشن، آدم های خشن و بداخلاقی هستند؛ شاید بعضی از والدین هم استعداد و علاقه فرزندانشان را به همین بهانه، نادیده بگیرند. اما بعضی محققان معتقدند ورزش به طور کلی به کاهش پرخاشگری کمک می کند؛ چون ما به طور غریزی تمایل به پرخاشگری داریم و ورزش، محیطی قانونی برای ابراز این پرخاشگری فراهم می کند. در پژوهشی، سطح پرخاشگری افراد کاراته باز را اندازه گیری کردند و فهمیدند بین حمله های خصمانه (گرایش به واکنش های همراه با خشونت فیزیکی) و طول مدت یادگیری کاراته، رابطه منفی وجود دارد. در مطالعاتی که در مورد تکواندو انجام شده است هم نتایج مشابهی دیده می شود؛ مثلا دانش آموزان تکواندوکار عزت نفس بالاتری از دوستانشان دارند؛ به علاوه با بالارفتن درجه کمربند میزان پرخاشگری کاهش می یابد.
ورزش و درمان
تأثیرات مثبت ورزش، بعضی از محققان و پزشکان را به فکر استفاده درمانی از ورزش انداخته است. در پژوهشی تکواندو به عنوان یک برنامه درمانی پیشنهاد شده است؛ چون شرکت در تمرینات تکواندو علاوه بر تمرین جسمانی، در تمرکز، خویشتنداری و انضباط شخصی فرد تأثیر دارد و با فواید روان شناختی بسیاری مانند بهبود تصور از خود و عزت نفس همراه است. تمرین های مراقبه ای و آرمیدگی یوگا هم باعث شده است که این ورزش، روش مناسبی برای غلبه بر اضطراب، استرس و سطوحی از افسردگی معرفی شود. یکی از جالب ترین مطالعات این حوزه، بررسی تأثیر ورزش سوارکاری بر اوتیسم است؛ یافته ها نشان می دهد آموزش اسب سواری تعاملات اجتماعی کودکان اوتیستیک را بهبود می بخشد؛ برقراری ارتباط اجتماعی-عاطفی قوی با حیوان و افراد آموزش دهنده، یادگیری اجتماعی و تغییرات هورمونی باعث این بهبود می شود.
زندگی سالم

منبع :

تنظیم شخصیت با کمک ورزش گردآوری توسط بخش مشاوره خانواده ،روانشناسی خانواده سایت آکاایران

اخبار اکاایران

اخرین مطالب آکاایران

تبلیغات