واکنش به عوامل استرس زا - آکا

واکنش به عوامل استرس زا
,نفس عمیق,ورزش,موسیقی,[categoriy]

آکاایران: واکنش به عوامل استرس زا

آکاایران:  وقتی خبر بدی به ما می رسد یا اتفاق خطرناکی برایمان می افتد یا با مشکل بزرگی مواجه می شویم واکنشی که از ما بروز میدهد باعث بروز افسردگی در روحیات و رفتارهای ما خواهد شد تاثیرات و شدت واکنش شما به مشکلات مختلف بر ذهن و روح شما مستقیما اثر خواهد گذاشت

به گزارش آکاایران:  استرس واکنشی است که به محرکی که تعادل جسمی و ذهنی مان را بر هم می زند، نشان می دهیم. به عبارت دیگر، استرس بخش ناخوشایند زندگی است و عوامل استرس زا هر چه که باشد، می تواند منجر به واکنش «جنگ و گریز» و افزایش هورمون هایی به نام آدرنالین و کورتیزول در بدن شود. اگرچه استرس های موقتی، آسیب زا نیستند و شاید باعث هیجان و تحرک هم بشوند اما استرس های مزمن یا طولانی مدت مغایر با سلامت است.

شاید ما نتوانیم استرس زاهای دنیا را مهار کنیم اما می توانیم واکنش های خودمان به استرس را تغییر بدهیم که در این باره با دکتر فرشاد نجفی پور، روانشناس و عضو هیات علمی دانشگاه  گفت وگویی داشته ایم که در ادامه می خوانید.

زنان بیشتر از مردان دچار استرس می شوند/ با نیم ساعت تنفس عمیق و آهسته استرس را کنترل کنید

نتایج بررسی ها نشان می دهد که شیوه مدیریت ما بر استرس های زندگی می تواند به ما بگوید که 10 سال دیگر دچار اضطراب و افسردگی هستیم یا نه. هر چه قدر که امروز بتوانیم احساساتمان را در واکنش به استرس بهتر مدیریت کنیم، فردای سالم تری خواهیم داشت. اگر امروز به استرس ها واکنش شدید یا منفی نشان بدهیم، احتمال افسردگی در آینده بالا می رود انگار که این احساسات منفی در ما رسوب می کنند.

سلامت ذهن فقط تحت تاثیر وقایع بزرگ نیست، تحت تاثیر ماهیت مزمن احساسات منفی در واکنش به استرس هم هست. تقریبا همه ما با روش های مختلف مدیریت استرس که عمدتا به ریلکسیشن معروف شده اند، آشنا هستیم. ولی نکته اصلی این است که چون این روش ها آهسته جواب می دهند، آدم های بی حوصله امروز فکر می کنند که ادامه این روش ها فایده ای ندارد. از این رو، همه دنبال یک قرص هستند که مشکل را حل کنند و عوارض جانبی هم نداشته باشند درحالی که چنین چیزی وجود خارجی ندارد اما باور کنید که با روزی نیم ساعت تنفس عمیق و آهسته با تمرکز کامل قطعا می توان بعد از 12 هفته بیش از 60 درصد راه را طی کرد. البته به شرطی که این برنامه به طور منظم ادامه داده شود.

از طرفی دیگر، با توجه به اینکه واکنش های زنان و مردان اعم از جسمی و ذهنی نسبت به استرس متفاوت است و به طور کلی نحوه احساس استرس و مدیریت آن، در دو جنس متفاوت است، بهتر است خانم ها بیشتر مراقب باشند چراکه حدودا 1/5 برابر بیش از مردان دچار استرس می شوند. جالب اینجاست که علت عمده استرس در زنان، مسائل مادی بوده و وضعیت زن های متاهل از زن های مجرد در زمینه استرس بدتر است. ضمن اینکه واکنش های منفی زن ها به استرس هم بیشتر از مردهاست.

 

منبع :

واکنش به عوامل استرس زا گردآوری توسط بخش مشاوره خانواده ،روانشناسی خانواده سایت آکاایران
تبلیغات