چگونه روز خوبی داشته باشیم؟

در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد چگونه روز خوبی داشته باشیم؟ ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته از سایت خانواده آکاایران مقالات بیشتری را مشاهده نمایید

آکاایران تقریبا همه مردم روزهای بد را مانند زمانی که سرما می خوریم، تجربه می کنند اما بعضی اشخاص تصور می کنند فقط خودشان با چنین مشکلاتی مواجه می شوند و فقط آنها در زندگی سختی می کشند.

چگونه روز خوبی داشته باشیم؟
,آرامش,بدست آوردن آرامش ,روزهای خوب ,[categoriy]

آکاایران: چگونه روز خوبی داشته باشیم؟


به گزارش آکاایران تقریبا همه مردم روزهای بد را مانند زمانی که سرما می خوریم، تجربه می کنند اما بعضی اشخاص تصور می کنند فقط خودشان با چنین مشکلاتی مواجه می شوند و فقط آنها در زندگی سختی می کشند.

به گزارش نیک صالحی به نقل از ایسنا ؛ در حقیقت یکی از مشکلات عمده با داشتن یک روز بد این احساس است که چرا برای شما این اتفاق می افتد و چرا اتفاقات بد از آسمان تنها بر سر شما نازل می شوند؟

اغلب اوقات اتفاقاتی همچون ریختن فنجان چای روی لباس، پیدا کردن حشره داخل غذا یا رسیدن به تمامی چراغ قرمزها در طول مسیر رسیدن تا محل کار موجب می شود تا فرد این تصور را داشته باشد که بدترین روز را آغاز کرده اما اگر این گونه تصور می کنید خوب است بدانید که با چند راهکار ساده می توان روزهای بد را به روزهای خوب تبدیل کرد و برخی از کاربردی ترین آنها به شرح زیر است:

- خنده واقعا بهترین دارو است. زمانی که احساس می کنید روز بدی را شروع کرده اید می توانید اتفاقات پیش آمده برای خودتان را دوباره برای یکی از کمدین های مورد علاقه تان تصور کنید و به این ترتیب به آنها بخندید و خلق خود را شاد سازید.

- با یک دوست قابل اطمینان صحبت کنید تا آرام شوید. برخی افراد از بازگو کردن مشکلاتشان و شکایت کردن احساس خوبی ندارند اما اگر از جمله افرادی هستید که با صحبت کردن در مورد مشکلاتشان آرام می شوید، این کار را امتحان کنید.

- از تکنیک مراقبه (مدیتیشن) استفاده کنید. در برخی افراد مراقبه کردن باعث می شود که فرد احساس آرامش کند. برای این کار به محلی ساکت بروید و با کشیدن نفس عمیق خود را آرام سازید.

- تصور کوچک شدن مشکلات را در ذهن خود تداعی کنید. این روش بخشی از تکنیک مراقبه کردن به حساب می آید. همانطور که به آرامی نفس می کشید تصویری ذهنی از آنچه شما را عصبانی کرده ایجاد کنید و با هر نفس کشیدن در ذهن خود، اندازه آن تصویر را کوچک تر کنید تا مشکلاتان نیز کوچک و کوچک تر شود.

- یک راه حل سریع و در دسترس پیدا کنید. گاهی اوقات زندگی بر وفق مراد نیست و کسل کننده می شود. در این مواقع نوشیدن یک فنجان قهوه یا خوردن یک تکه کیک خوشمزه می تواند از شدت این احساس ناخوشایند بکاهد.

- به پیاده روی طولانی بروید. زمانی که به پیاده روی می روید و در حالی که دست هایتان خالی است، دو نیمکره مغز با یکدیگر هماهنگ شده و این وضعیت موجب می شود که پس از چند دقیقه پیاده روی، احساس آرامش داشته باشید.

در برخی موارد نیز یک چرت کوتاه می تواند مشکل را تاحدودی برطرف کند. همه مردم عادت ندارند در بین روز بخوابند اما اگر از این توانایی برخوردار هستید، 20 دقیقه خواب نیمروز می تواند بدن را سرحال بیاورد و از نو تنظیم کند.

منبع :

چگونه روز خوبی داشته باشیم؟ گردآوری توسط بخش مشاوره خانواده ،روانشناسی خانواده سایت آکاایران

اخبار اکاایران

تبلیغات