دلیل نارضایتی همیشگی برخی از افراد چیست؟ - آکا


آکایران :نارضایتی از زندگی را در چهره و مکالمات بسیاری از افراد در جامعه به وضوح می توان مشاهده نمود

افراد زیادی از زندگی کنونی خود خرسند و راضی هستند و در مقابل نیز بسیاری افراد همیشه از همه چیز وهمه کس احساس  نارضایتی می کنند.

بنا به گزارش آکاایران : نارضایتی از زندگی را در چهره و مکالمات بسیاری از افراد در جامعه به وضوح می توان مشاهده نمود گله و شکایت مداوم از اوضاع و شرایط اعم از اجتماعی، اقتصادی، شغلی و زندگی شخصی همراه با صورت های افسرده و دلزده انسان های بسیاری که حتی حوصله هم صحبتی با یکدیگر را ندارند و ترجیح می دهند در تنهایی خود فرو روند و یا افرادی که مدام با خود و دنیای اطراف شان در جنگ بوده و ابراز ناراحتی می کنند که چرا؟ چرا من در جایی که می خواهم نیستم؟ چرا خانه ای را که می خواهم ندارم؟ چرا در رشته ای درس می خوانم که دوست ندارم؟ چرا شغلم آزارم می دهد؟ و مهم تر از همه چرا من خوشحال و شاد نیستم عده بسیاری فارغ ازدغدغه های عامه مردم در رفاه کامل زندگی می کنند ولی برخی از آنان نیز بسیاری از این چراها را هر روز برای خود مطرح می کنند.
این همه نارضایتی از کجا می آید؟ شاید شما منشاء آن را، نداشتن شانس می دانید و فکر می کنید، شانس حتی آدرس خانه شما را نمی داند. اما غافلید از این موضوع که به دلیل رفتارهایتان، منفی نگری آدرس خانه شما را، خوب می شناسد و هر روز به سراغ تان می آید.
معمولا آدم های ناراضی چند دلیل عمده در ذهن شان دارند و متأسفانه باید گفت اگر درمان نشوند، این امر درخت پربار زندگی شان را خشک می کند.

دلیل نارضایتی در افراد
نادیده گرفتن توانایی ها
تفسیرهای مضطرب کننده و جهت گیری سوء نسبت به آینده، اولین مشکل است. جوانی20 ساله را فرض کنید که با خودش فکر می کند اگر ازدواج کردم و بچه دار شدم و بچه ام دچار فلان مشکل شد، چه خاکی بر سرم بریزم؟ این فرد احتمالا مشکلات کودکی خود یا کودکان دیگر در فامیل را به خاطر سپرده و تجربیات زندگی او را به سمت تفسیر مضطرب کننده نسبت به آینده کشیده. این فرد روی توانایی هایش حساب نکرده، نقشی برای خود در تنظیم آینده اش متصور نیست. جایگاه خدا را در زندگی اش فراموش کرده است. اگر شما هم از این دسته آدم ها هستید بهتر است هرچه زودتر جلوی این افکار خودتان را بگیرید و به آنها اجازه جولان دادن ندهید.
در نظر گرفتن بدترین احتمالات
برخی افراد هر چیزی را که از آن اطلاع ندارند و نسبت به آن دچار ابهام هستند، به بدترین و خطرناک ترین وجه ممکن تفسیر می کنند. مادری در خانه نشسته، شماره همراه فرزندش را می گیرد، اپراتور خاموش بودن گوشی را اعلام می کند، در همان 10دقیقه اول 2 حدسی که این مادر می زند: 1- فرزندم زیر تریلی رفته و تکه تکه شده. 2- او را برده اند و کشته اند. این یعنی بدترین احتمال نسبت به ابهامات. برای رسیدن به مثبت اندیشی و آرامش نیاز است که ذهن خود تان را نسبت به ابهامات کنترل کنید و نگذارید به سمت بدترین احتمالات برود.
نشخوار شکست های قبلی
بدترین قسمت ماجرا نشخوار ذهنی اتفاقات گذشته است. یک اتفاق نگران کننده، یک شکست عاطفی، یک موقعیت اضطراب آور در گذشته اتفاق افتاده و تمام شده، ذهنی که دائم به بازسازی مسائل و مشکلات و شکست های قبلی می اندیشد و دوباره آنها را نشخوار می کند نیاز به بازسازی و درمان دارد. این ذهن خوبی ها و سفیدی ها را به زودی فراموش می کند اما به خاطرش می ماند که چهل و اندی سال قبل، دوستش به او طعنه زده است.

,نارضایتی افراد, نارضایتی از زندگی, احساس نارضایتی,مشاوره خانواده ،روانشناسی خانواده

افراد زیادی از زندگی کنونی خود خرسند و راضی نیستند

راه برای ترک عادت ابراز نارضایتی


شناسایی دقیق زمان ابراز نارضایتی:
برای حل مشکل باید دقیقاً از زمان دقیق بروز نارضایتی ها آگاه باشیم. حتی جزئی ترین دغدغه ها را نیز باید مشخص کرده و از زمان بروز واکنش منفی در مورد آن مطلع باشیم. آگاهی دقیق از تعداد دفعات ابراز نارضایتی، انگیزه ی بیشتری برای برطرف کردن آن به ما می دهد.

تبدیل مسائل آزاردهنده به نکات مثبت:
در هرلحظه ای که مشکلات و مسائل آزاردهنده به ذهن شما خطور می کند، فوراً با تمرکز بر نکات مثبت و شادی بخش افکار خود را منحرف کنید. در این مرحله نیز تعداد دفعاتی که مجبور شده اید با تکیه بر افکار مثبت، مسائل ناخوشایند را از ذهن خارج کنید، دقیقاً به خاطر داشته باشید زیرا تنها راه برای مؤثر بودن این راهکار، ثبت این اعداد و سعی در کاهش آن است.
شناسایی ماهیت مسائل ناخوشایند:
شناسایی دقیق علت نارضایتی بسیار مهم است. ممکن است راهی عملی برای حل کامل مشکل وجود داشته باشد و دیگر نیازی به مدیریت و کنترل عوارض آن نداشته باشید. به عنوان مثال اگر بیدار شدن در صبح باعث بروز نارضایتی می شود، ممکن است علت کم خوابی باشد و خوابیدن به موقع و کافی طبیعتاً علت اصلی ناراحتی را برطرف خواهد کرد و دیگر دلیلی برای ابراز آن وجود نخواهد داشت.
دوری کردن از افراد منفی باف:
این افراد به معنای واقعی همه ی انرژی مثبت شمارا گرفته و موجی از نارضایتی، نگرانی و ناخشنودی با خود به همراه می آورند. معاشرت با این افراد به معنای استقبال از احساسات منفی و بروز شرایط ناخوشایند است.


استفاده از کلمات امیدبخش و مثبت:
کلماتی مثل اگر و اما زمینه ساز نارضایتی هستند و بیشتر توسط افرادی به کار می روند که کنترلی بر زندگی خود ندارند. با به کار بردن این نوع کلمات خود را برای توجیه و پذیرش مسائل ناخوشایند آماده می کنید و دیگر هیچ تلاشی برای تغییر شرایط نخواهید کرد. افراد خوشبخت همیشه امیدوار هستند و سعی می کنند که کنترل همه ی جنبه های زندگی را در دست بگیرند و این تلاش را با به کار بردن کلمات مثبت به نمایش می گذارند.
داشتن صبر و حوصله:
به طورکلی تغییر هر عادتی به زمان زیادی نیاز دارد و اگر انتظار دارید که بعد از یک ماه عادت ابراز نارضایتی و گلایه کردن را کنار بگذارید، باید پشتکار زیادی داشته باشید و ناامید نشوید. اگر این کار مشکل به نظر می رسد می توانید ابتدا این کار را در یک روز انجام دهید و بعد به بررسی تغییرات خود بپردازید. در مرحله ی بعد دور روز را بدون ابراز نارضایتی بگذرانید و بعدازآن یک هفته. به مرورزمان و با مشاهده تغییرات مثبت به ادامه ی این کار برای مدت های طولانی تر ترغیب خواهید شد.
استفاده از کمک دیگران:
تلاش برای ترک عادت مانند هر کاری دیگری به صورت گروهی موفقیت بیشتری به دنبال دارد. با شروع اقدام برای ترک عادت ابراز نارضایتی، به دوستان و خانواده ی خود اطلاع بدهید و از آن ها بخواهید بر پیشرفتتان نظارت کنند. مطالعه بازخورد اطرافیان کمک بزرگی در این کار است و به شما نشان خواهد داد که کدام یک از جنبه های منفی گلایه هایتان، بیشترین تأثیر منفی را در اطرافیان دارد و شما می توانید بر حل آن تمرکز بیشتری داشته باشید.

گرآوری:بخش روانشناسی بیتوته

منابع:

bistsotoon.com

tebyan.net

منبع :

اخبار اکاایران