درمان های مختلف برای استرس - آکا

در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد درمان های مختلف برای استرس ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته روانشناسی خانواده از سایت خانواده آکاایران مقالات بیشتری را مشاهده نمایید

این راهها بهترین و مناسب ترین راههای درمانی برای رفع استرس و اضطراب هستند که افراد مبتلا به آنان می توانند به کارببرند.

 شاید خودآزمایی های اینترنتی برای دریافتن اینکه افسرده هستید یا نه را انجام داده اید. ممکن است همه باکس مربوط به همه علائم در این خودآزمایی ها را چک زده باشید و فکر کنید که همه این علائم را دارید، اما قدم بعدی برای اینکه وضع روانی بهتر شود، چیست؟ ممکن است زمان یاری خواستن فرارسیده باشد.

افرادی که در زیر به آنها اشاره می کنیم کسانی هستند که ممکن است بسته به تجربه خاص خودتان صحبت کردن با آنان را مدنظر قرار دهید.

فرد مناسب را پیدا کنید و اینطور شروع کنید: «این اواخر من احساس…می کنم.» و بعد بگذارید آنها دربرداشتن گام های بعدی به شما کمک کنند.

v معلم محبوبتان: استادان دانشکده تان درواقع حقوق می گیرند تا مراقب پیشرفت های دانشجویان باشند. یک استاد محبوب ممکن است، متوجه شود که شما سر خلق نیستید، یا افت درسی پیداکرده اید، احتمالا شما را آن قدر می شناسد که بفهمد مشکل در کجاست. اگر خود آنان به سراغ شما نیامده باشند، قراری خصوصی با آنان بگذارید- بقیه دوستان یا همکلاسان فکر خواهند کرد که شما درباره کارهای درسی با استادتان قرار گذاشته اید، کسی از آنچه در ذهن شما می گذرد، خبردار نخواهد شد.

v مربی ورزشی تان: شخصی که تیم ورزشی تان دانشکده را سرپرستی می کند یا مربی باشگاه ورزشی است که به آن می روید، رابطه حتی نزدیک تری با خود واقعی تان نه آن کسی که تکلیف های درسی را انجام می دهد، دارد. ازآنجایی که او شما را در خارج موقعیت کلاس می شناسد، ممکن است راحت تر مشکلاتتان را با او در میان بگذارید.

v مشاور درسی یا پرستار دانشکده: کار این اشخاص این است که مراقب بهزیستی شما باشند. البته بااینکه عطوفت داشتن نسبت به شما بخشی از وظایف آنهاست، این امر به خودکار باعث نمی شود که شما با آنان احساس راحتی کنید. اما کار آنها ایجاب می کند که در صورتی هنگامی که شما درخواست صحبت خصوصی با آنان می کنید، در پذیرفتن درخواست شما درنگ نکنند. هردوی این افراد ممکن است، بتوانند راحت تر شما را با یک پزشک یا روانشناس مربوط کنند که می تواند به طور مستقیم به شما کمک کند. آنان همچنین می توانند به والدینتان در این مورد خبر دهند.

v پدر یا مادر: ممکن است صحبت کردن درباره وضعیتتان با والدینتان از همه سخت تر باشد. گاهی ممکن است احساسات والدینتان با شنیدن این اخبار جریحه دار شود و از اینکه شما دوره سختی ازلحاظ عاطفی را می گذرانند، خشمگین شوند- ممکن است آنان احساس شکست خوردگی کنند یا فکر کنند وظیفه شان را به درستی انجام نداده اند. اما اگر شما رابطه ای صمیمی و گشوده با هر یک از والدینتان دارید، درنگ نکنید و هنگامی که از احوالتان می پرسند، صادقانه به آنان پاسخ دهید. یا اینکه خودتان پیش قدم شوید و درباره وضعیت عاطفی تان با آنان سخن بگویید.

منبع : hidoctor.ir

درمان های مختلف برای استرس گردآوری توسط بخش مشاوره خانواده ،روانشناسی خانواده سایت آکاایران

اخبار اکاایران

تبلیغات