روانشناسی خشم سرگردان - آکا

در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد روانشناسی خشم سرگردان ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته از سایت خانواده آکاایران مقالات بیشتری را مشاهده نمایید

 

 از خشم های گسترده و سرگرددان چه می دانید و روانشناسی کسانی که دچار درگیری و خشم سرگردان هستند چیست؟

ارتباط خوب منجر به بهبود روابط،افزایش صمیمیت، اعتماد و حمایت می شود. عکس این قضیه هم صادق است چرا که یک ارتباط ضعیف پیوندهای عاطفی را گسسته و بی اعتمادی و حتی تحقیر طرف را به بارمی آورد.

 نمونه هایی از نگرش های منفی و الگوهای ارتباطی مخربی که درگیری را در یک رابطه تشدید می کند، منتشر کرده ایم.

از انباشته شدن تعارضات اجتناب کنید
به جای بحث و مجادله، مشکلات را به شیوه محترمانه و آرام بیان کنید. برخی از افراد هیچ چیزی را به شریک زندگی خود نمی گویند تا زمانی که او آماده انفجار باشد و سپس آن را به صورت خشم بروز می دهند این روش مضری است. به نظر می رسد مسیری که کمتر استرس زا است، اجتناب از بحث های کوتاه است اما معمولاً انباشته شدن مشکلات و صحبت نکردن درباره آنها استرس بیشتری را به فرد تحمیل کرده و باعث افزایش تنش و خشم شده و در نهایت بحث و درگیری بسیار گسترده ای را در پی خواهد داشت.گفت و گوی آرام و محترمانه شیوه ای بسیار سالم برای رسیدن به نتیجه و حل و فصل مناقشات است.

حالت تدافعی
به جای اینکه به شکایت های شریک زندگی خود هدف دار نگاه کنید و برای درک نقطه نظر او حالت دفاعی بگیرید و هرگونه تخلف رفتاری را انکار کنید به دنبال فرصتی باشید تا مشکل خود را حل کنید. انکار مسئولیت به نظر می رسد در کوتاه مدت برای کاهش استرس خوب باشد اما مشکلات بلند مدتی را ایجاد می کند زیرا با گوش ندادن، درگیری های حل نشده همچنان رشد خواهند کرد.

تعمیم زیاده از حد
از کلی گویی بپرهیزید. از شروع با جملاتی مانند «تو همیشه» و «شما هرگز» و «تو همیشه دیر به خانه می آیی» یا «شما هرگز آنچه من می خواهم» این کلی گویی را کنار بگذارید. این امر بحث را به موضوعات خارجی کشانده و راه حل تعارض واقعی را کم کرده و سطح درگیری را افزایش می دهد.
گاهی اوقات ما از روش هایی که به ذهن خطور می کند، آگاه نیستیم. تهیه فهرستی از تحریفات شناختی مشترک حتی در روابط سالم نیز می تواند سطح استرس را تشدید کند.باید ببینید هنگام اختلاف کدام یک از این تحریفات شناختی برای شما آشنا هست از آن بپرهیزید.

کارشکنی
هنگامی که شریک کاری یا زندگی تان می خواهد در مورد مسأله نگران کننده ای حرف بزند و طرف مقابل حالت تدافعی می گیرد یا اینکه برای گوش دادن به حرف های شریک زندگی اش سرباز می زند،نشان دهنده بی احترامی است و در موقعیت های خاص حتی اهانت محسوب می شود در حالی که همان زمان می توان از رشد درگیری های اساسی جلوگیری کرد.کارشکنی هیچ چیزی را حل نمی کند اما به احساسات انسان خسارت شدید می زند.گوش دادن و گفت و گو در مورد مشکلات بهترین راهکار است.

از خشم سرگردان آگاه باشید
گاهی اوقات منبع درگیری آن چیزی نیست که به نظر می رسد. روانشناسان در این حالت می گویند،خشم و درگیری در این شرایط سرگردان است. برای مثال بحث در مورد کمک نکردن در محیط خانه می تواند به کمبود محبت تعبیر شود. تشخیص نقاط ورود خشم آسان نیست اما یک علامت هشدار است و به طور معمول باعث می شود تا تضاد های زیادی آشکار شود.

ایران

منبع : hidoctor.ir

روانشناسی خشم سرگردان گردآوری توسط بخش مشاوره خانواده ،روانشناسی خانواده سایت آکاایران

اخبار اکاایران

اخرین مطالب آکاایران

تبلیغات