قهر کردن و کنار آمدن با آن - آکا

در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد قهر کردن و کنار آمدن با آن ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته روانشناسی خانواده از سایت خانواده آکاایران مقالات بیشتری را مشاهده نمایید

 

با کسانیکه قهر می کنند چگونه باید برخورد کرد؟و راه  و روش کنار آمدن با اینگونه افراد چگونه است؟

همه ما توقع داریم دیگران درکمان کنند، به ما عشق بورزند و قدرمان را بدانند. اما وقتی چنین نمی شود بشدت عصبانی می شویم و احساس تنهایی و درماندگی کرده، تصور می کنیم کسی برایمان ارزش قائل نیست و به ناراحتی ما اهمیتی نمی دهد.

 

افرادی که نمی توانند با روش های درست دلخوریشان را نشان دهند به قهر کردن متوسل می شوند.

در واقع برخی افراد وقتی از دیگران ناراحت می شوند به جای این که مشکل شان را با صحبت کردن در مورد احساس شان حل کنند، با خشم و غضب واکنش نشان می دهند و سعی می کنند با انتقام گرفتن و تنبیه آنها از احساسات آسیب پذیرشان دفاع کنند. این افراد شیوه گفت وگوی سالم و بروز صحیح خشم را نمی دانند و با کناره گیری از دیگران، حتی عزیزانشان، می خواهند عصبانیتشان را نشان دهند و آنها را گرفتار احساس گناه کنند. ممکن است قهر کردن موجب شود دیگران به خود بیایند و واکنش نشان دهند و حتی عذرخواهی کنند، اما بیشتر مواقع شرایط را بدتر کرده و صمیمیت را از بین می برد.

بازی سرزنش

افرادی که بر سر هر موضوعی قهر می کنند، معمولا کسانی هستند که نمی خواهند مسئولیت مشکل پیش آمده را به عهده بگیرند و سعی دارند تمام تقصیرات را به گردن اطرافیان خود بیندازند. آنها برای این که به کسی فرصت سرزنش ندهند، خود پیش دستی کرده و با قهر کردن جلوی هر نوع برخوردی را می گیرند و وانمود می کنند بقیه مقصر و قابل سرزنش هستند.

اشخاصی که مدام قهر می کنند، معمولا نمی توانند درهر موردی منظورشان را بدرستی برسانند و به طور کلی رک و صریح صحبت نمی کنند و با حرکات و اعمالشان سعی می کنند افکارشان را نشان دهند. هر وقت هم برایشان مشکلی پیش بیاید و دچار اضطراب شوند، وانمود می کنند خوب هستند و مشکلی ندارند. اما وقتی فشار روحی بیش از توانشان شود،به جای صحبت کردن در مورد آن، همچون کودکان قهر می کنند.

برخی نیز سعی دارند دیگران را به انجام خواسته هایشان وادار کنند و برای رسیدن به اهداف شان به حربه قهر کردن روی می آورند و وقتی یکبار به هدفشان برسند، این رفتار نامناسب را باز هم تکرار می کنند.

روش های قهر کردن

قهر کردن مرد و زن نمی شناسد و هرکس در هر شرایطی ممکن است دست به چنین رفتاری بزند. افرادی که قهر می کنند معمولا این شیوه ها را به کار می برند:

یک روز یا تا هر زمانی که احساس کنند مناسب است قهر می کنند و کلامی بر زبان نمی آورند.

رفتار بسیار سرد و یخی از خود نشان می دهند و به این ترتیب ناراحتی شان را تسکین می دهند.

گاهی اوقات دقیقا مانند کودکان اخم و آه و ناله می کنند و با قدم های محکم و حاکی از عصبانیت به این طرف و آن طرف می روند.

در موارد حادتر ممکن است از خانه بیرون رفته و مدتی خود را نشان ندهند و اعضای خانواده شان ندانند آنها کجا هستند و نگران شوند و به این ترتیب سعی می کنند دیگران را تنبیه کنند.

واکنش مناسب در برابر کسی که مدام قهر می کند

1- جدی نگیرید.

کسی که قهر می کند، سعی دارد مسئولیت عدم بلوغ احساسی خود را گردن شما بیندازد و اگر شما نگران و بی حوصله شوید و واکنشی که آنها می خواهند نشان دهید، باعث می شوید به هدفشان رسیده و برنده شوند . به این ترتیب یاد می گیرند هربار که خواسته ای دارند با قهرکردن به آن برسند. در این مواقع به جای بی حوصلگی، با نادیده گرفتن رفتارشان، به آنها اجازه دهید احساس شان را مدتی این گونه بروز دهند و هرگز تسلیم خواسته هایشان نشوید. خودشان به مرور خسته شده و دست از قهر برمی دارند.

2- تحمل نکنید .

اگر با فردی که قهر می کند، طوری رفتار کنید که گویی او به لوس شدن نیاز دارد و باید ناراحتی هایش را این گونه تسکین دهید، در انتها شما متضرر می شوید و تحت کنترل او قرار می گیرید. سکوت و کج خلقی اش شما را از پا درمی آورد و بتدریج به کسی تبدیل می شوید که باید همیشه و در هر حال او را راضی نگه دارد. هرگز اجازه قهرکردن به کسی که در زندگی تان هست ندهید و به او نشان دهید نمی تواند با رفتارهای کودکانه به اهدافش برسد. معمولا وقتی رفتارشان را نادیده بگیرید، انگار هیچ اتفاقی نیفتاده است و با آرامش به کارهای روزمره تان برسید و او را جدی نگیرید . در نهایت او دست از این اعمال برداشته و برای رسیدن به خواسته هایش، رفتار مناسب تری اتخاذ می کند.

3- یاد بدهید.

به جای عذرخواهی از کسی که مدام قهر می کند، به او بفهمانید که باید مسئولیت احساسات خود را به عهده بگیرد و همچنین باید به حضورتان احترام بگذارد. روی برگرداندن، رفتار سرد از خود نشان دادن و تحت کنترل گرفتن شما هرگز منصفانه و محترمانه نیست. به او نشان دهید این برخوردها روابط گرم و همچنین صمیمیت تان را از بین می برد. به او با صراحت بگویید انتظار رفتار محترمانه ای دارید و اگر این موضوع را جدی نگیرد، ممکن است به ضررش تمام شود. وقتی او متوجه شود روش های کنترل کننده اش روی شما موثر نیست، احتمالا دست از این نوع برخوردها و رفتارهای تحقیرکننده اش برمی دارد و با شما به گونه ای دیگر رفتار می کند.

4- رهایش کنید.

گاهی اوقات رها کردن کسی که مدام قهر می کند بهترین راه حل برای آرامش است. اگر او دست از رفتارهای کودکانه اش برنمی دارد و مدام آزارتان می دهد، بهتر است او را به حال خود بگذارید. در دوستی یا ادامه زندگی در کنار چنین فردی تجدید نظر کنید.

آیا شما هم اهل قهر کردن هستید ؟

قهر کردن و رفتاری دمدمی مزاج و کج خلق داشتن، در کودکان خوشایند به نظر نمی رسد، چه رسد به این که بزرگسالی چنین رفتاری داشته باشد. این نوع رفتارها معمولا از اشخاصی که رفتار تهاجمی منفعل دارند سر می زند. اگر مدام قهر می کنید، می توانید با چند روش از شر کج خلقی رها شوید:

ابتدا بپذیرید که رفتارتان نامناسب است.

اولین چیزی که باید بپذیرید این است که رفتارتان نامناسب است. یعنی هنگام برخورد با هر موضوع ناراحت کننده ای سکوت کرده و نگاهتان را از دیگران می دزدید و سعی می کنید از آنها فاصله بگیرید یا مثلا هر وقت از چیزی دلخور می شوید عصبانی شده و با دیگران با جملات یک کلمه ای صحبت می کنید. اگر قبول کنید با این روش مشکل از ریشه حل نمی شود، می توانید به روش های بهتری اندیشیده و در نتیجه مناسب تر عمل کنید.

دلیل واقعی قهر تان را بیابید.

هرزمان احساس کردید می خواهید قهر کنید به دنبال دلیل واقعی آن باشید. گاهی قهر می تواند نشانه جلب توجه دیگران باشد، ممکن است با این کار می خواهید دیگران را وادارکنید به شما توجه کنند یا درقبالتان احساس مسئولیت بیشتری داشته باشند. احتمال دارد در گذشته سعی کرده بودید توجه دیگری را به دست آورید ولی موفقیتی نداشته اید و به دلیل احساس درماندگی و این که فکر می کنید با شما درست رفتار نمی شود، کاسه صبرتان لبریز شده و با خشم و قهر واکنش نشان می دهید. در این مواقع بهتر است ناامید نشده و با صراحت با فردی که از او ناراحت هستید، گفت وگو کنید. برخی بدون این که متوجه باشند رفتارهای غیرمسئولانه نشان می دهند و معمولا گفت وگو، رفتارشان را تصحیح می کند.

سعی نکنید دیگران را کنترل کنید.

اگر فکر می کنید با کنترل دیگران زندگی خوبی خواهید داشت، سخت در اشتباه هستید. ممکن است بتوانید فردی را وادار کنید هرکاری که شما دوست دارید انجام دهد اما همیشه نمی توانید احترام واقعی او را داشته باشید و همچنین روابط بین تان پر از گرمی و صمیمیت باشد. باور کنید از لذت واقعی زندگی بهره ای نخواهید برد. پس به جای کنترل دیگران، افکار سلطه جویانه خود را تغییر دهید.

بر احساساتتان تسلط داشته باشید.

گاهی هنگام برخورد با موضوعات ناراحت کننده نمی دانید چه برخوردی داشته باشید یا چنان دلخور می شوید که ناخودآگاه سکوت کرده و می خواهید از همه دور شوید. اگر چنین است باید گفت شما مهارت های لازم در کنترل احساسات و همچنین حل مشکل را ندارید و باید با کمک مشاور و تمرین به این مهارت ها مجهز شوید.

جام جم سرا-

منبع : hidoctor.ir

قهر کردن و کنار آمدن با آن گردآوری توسط بخش مشاوره خانواده ،روانشناسی خانواده سایت آکاایران

اخبار اکاایران

تبلیغات