راهکارهای کاهش اضطراب - آکا

اضطراب,درمان اضطراب, ضد اضطراب,درمان <a style='color:#000' title='افسردگی' href='http://www.akairan.com/health/bimari-behdasht/11718.html'>افسردگی</a>,<a style='color:#000' title='افسردگی' href='http://www.akairan.com/health/bimari-behdasht/11718.html'>افسردگی</a>,ضد <a style='color:#000' title='افسردگی' href='http://www.akairan.com/health/bimari-behdasht/11718.html'>افسردگی</a>,افسرزگی چیست,بیماری اضطراب,اضطراب چیست,درمان بیناری اضطراب, ورزش, <a style='color:#000' title='خون' href='http://www.akairan.com/health/bimari-behdasht/201401297289.html'>خون</a>سرد,کاهش اضطراب,راهکارههای کاهش اضطراب,کم کردن اضطراب اضطراب,درمان اضطراب, ضد اضطراب,درمان <a style='color:#000' title='افسردگی' href='http://www.akairan.com/health/bimari-behdasht/11718.html'>افسردگی</a>,<a style='color:#000' title='افسردگی' href='http://www.akairan.com/health/bimari-behdasht/11718.html'>افسردگی</a>,ضد <a style='color:#000' title='افسردگی' href='http://www.akairan.com/health/bimari-behdasht/11718.html'>افسردگی</a>,افسرزگی چیست,بیماری اضطراب,اضطراب چیست,درمان بیناری اضطراب, ورزش, <a style='color:#000' title='خون' href='http://www.akairan.com/health/bimari-behdasht/201401297289.html'>خون</a>سرد,کاهش اضطراب,راهکارههای کاهش اضطراب,کم کردن اضطراب

,اضطراب, درمان اضطراب, ضد اضطراب,مشاوره خانواده ،روانشناسی خانواده

 

راهکارهای کاهش اضطراب

,اضطراب, درمان اضطراب, ضد اضطراب,مشاوره خانواده ،روانشناسی خانواده
ورزش کنید و سعی داشته باشید که طی انجام تمرینات منظم ورزشی خود را رها کنید . نفس های عمیق ، آرام سازی عضلانی ، فریاد کشیدن در کوه و دشت و بی محابا دویدن ، بسیاری از بازداری های شما رفع خواهد کرد .

 

,اضطراب, درمان اضطراب, ضد اضطراب,مشاوره خانواده ،روانشناسی خانواده
در خلوت خود موقعیت های اضطراب آور را تصور کنید و در کلام و رفتار خود به دنبال پاسخ های مناسب بگردید. به عبارتی از خود بپرسید که چه کار می کردم بهتر بود ؟ و چه می گفتم ، بهتر بود ؟ « پس از یافتن پاسخ مناسب ، تمرین کنید » بر آن پاسخ کلامی یا رفتاری مسلط شوید تا بتوانید در موقعیت های مشابه آینده از آن استفاده کنید .

 

,اضطراب, درمان اضطراب, ضد اضطراب,مشاوره خانواده ،روانشناسی خانواده

 

,اضطراب, درمان اضطراب, ضد اضطراب,مشاوره خانواده ،روانشناسی خانواده
به خاطر داشته باشید کلماتی را که بار اضطرابی دارند ، مثل « هیچ وقت ، همیشه ، هرگز ، زود ، سریع ، باید ، حتماً و ... ) از گنجینه لغات خود حذف کنید و جای آن را با کلمات متعادل و آرام بخشی مثل بعضی اوقات ، با حوصله ، آرام ، بهتر است و .. » جایگزین کنید .

 

,اضطراب, درمان اضطراب, ضد اضطراب,مشاوره خانواده ،روانشناسی خانواده
در هنگام صحبت ، از عجله کردن و اجبار در ارائه پاسخ سریع و واکنش شتابزده بپرهیزید ، ( برای پاسخ دادن هیچوقت دیر نیست ) - اول دانش و اطلاعات مربوط به موضوع را در ذهن خود حاضر کنید تا بر موضوع متمرکز شوید ، سپس از گنجینه لغات ذهنی خود سنجیده ترین پاسخ ها را برگزینید . با مطالعه و خلق آثار هنری ، گنجینه لغات خود را گسترش دهید و به تخلیه عاطفی بپردازید .

 

,اضطراب, درمان اضطراب, ضد اضطراب,مشاوره خانواده ،روانشناسی خانواده

 

,اضطراب, درمان اضطراب, ضد اضطراب,مشاوره خانواده ،روانشناسی خانواده
سعی کنید با افراد آرام و خونسرد معاشرت کنید و نکات ظریف رفتاری سازگار با خود را از آنها یاد بگیرید .

 

,اضطراب, درمان اضطراب, ضد اضطراب,مشاوره خانواده ،روانشناسی خانواده
موقعیت هایی راکه در آن با مشکل اضطرابی کمی روبه رو بوده اید و یا اصلاً مشکل نداشته اید ، به خاطر آورید و ضمن مرور آنها خود را تشویق نمایید تا احساس موفقیت را در خود زنده و تقویت کنید .



ابربرچسب : آرام بخشهای طبیعی ، داروی آرام بخش ، آرام بخش ، قرص آرام بخش

اخبار اکاایران

تبلیغات