راهکارهای کاهش اضطراب - آکا

<strong><a class='mjtip' style='color:#000' title='اضطراب' href='http://akairan.com/khanevadeh/test/news20164210463386795.html'><strong>اضطراب</a></strong>,<em>درمان</em> <strong><a class='mjtip' style='color:#000' title='اضطراب' href='http://akairan.com/khanevadeh/test/news20164210463386795.html'><strong>اضطراب</a></strong>, ضد <strong><a class='mjtip' style='color:#000' title='اضطراب' href='http://akairan.com/khanevadeh/test/news20164210463386795.html'><strong>اضطراب</a></strong>,<em>درمان افسردگی</em>,<strong><a class='mjtip' style='color:#000' title='افسردگی' href='http://www.akairan.com/health/bimari-behdasht/11718.html'><strong>افسردگی</a></strong>,<strong><a class='mjtip' style='color:#000' title='ضد افسردگی' href='http://www.akairan.com/health/bimari-behdasht/11718.html'><strong>ضد افسردگی</a></strong>,افسرزگی چیست,<em>بیماری</em> <strong><a class='mjtip' style='color:#000' title='اضطراب' href='http://akairan.com/khanevadeh/test/news20164210463386795.html'><strong>اضطراب</a></strong>,<strong><a class='mjtip' style='color:#000' title='اضطراب' href='http://akairan.com/khanevadeh/test/news20164210463386795.html'><strong>اضطراب</a></strong> چیست,<em>درمان</em> بیناری <strong><a class='mjtip' style='color:#000' title='اضطراب' href='http://akairan.com/khanevadeh/test/news20164210463386795.html'><strong>اضطراب</a></strong>, <em>ورزش</em>, خونسرد,کاهش <strong><a class='mjtip' style='color:#000' title='اضطراب' href='http://akairan.com/khanevadeh/test/news20164210463386795.html'><strong>اضطراب</a></strong>,راهکارههای کاهش <strong><a class='mjtip' style='color:#000' title='اضطراب' href='http://akairan.com/khanevadeh/test/news20164210463386795.html'><strong>اضطراب</a></strong>,کم کردن <strong><a class='mjtip' style='color:#000' title='اضطراب' href='http://akairan.com/khanevadeh/test/news20164210463386795.html'><strong>اضطراب</a></strong> <strong><a class='mjtip' style='color:#000' title='اضطراب' href='http://akairan.com/khanevadeh/test/news20164210463386795.html'><strong>اضطراب</a></strong>,<em>درمان</em> <strong><a class='mjtip' style='color:#000' title='اضطراب' href='http://akairan.com/khanevadeh/test/news20164210463386795.html'><strong>اضطراب</a></strong>, ضد <strong><a class='mjtip' style='color:#000' title='اضطراب' href='http://akairan.com/khanevadeh/test/news20164210463386795.html'><strong>اضطراب</a></strong>,<em>درمان افسردگی</em>,<strong><a class='mjtip' style='color:#000' title='افسردگی' href='http://www.akairan.com/health/bimari-behdasht/11718.html'><strong>افسردگی</a></strong>,<strong><a class='mjtip' style='color:#000' title='ضد افسردگی' href='http://www.akairan.com/health/bimari-behdasht/11718.html'><strong>ضد افسردگی</a></strong>,افسرزگی چیست,<em>بیماری</em> <strong><a class='mjtip' style='color:#000' title='اضطراب' href='http://akairan.com/khanevadeh/test/news20164210463386795.html'><strong>اضطراب</a></strong>,<strong><a class='mjtip' style='color:#000' title='اضطراب' href='http://akairan.com/khanevadeh/test/news20164210463386795.html'><strong>اضطراب</a></strong> چیست,<em>درمان</em> بیناری <strong><a class='mjtip' style='color:#000' title='اضطراب' href='http://akairan.com/khanevadeh/test/news20164210463386795.html'><strong>اضطراب</a></strong>, <em>ورزش</em>, خونسرد,کاهش <strong><a class='mjtip' style='color:#000' title='اضطراب' href='http://akairan.com/khanevadeh/test/news20164210463386795.html'><strong>اضطراب</a></strong>,راهکارههای کاهش <strong><a class='mjtip' style='color:#000' title='اضطراب' href='http://akairan.com/khanevadeh/test/news20164210463386795.html'><strong>اضطراب</a></strong>,کم کردن <strong><a class='mjtip' style='color:#000' title='اضطراب' href='http://akairan.com/khanevadeh/test/news20164210463386795.html'><strong>اضطراب</a></strong>

راهکارهای کاهش اضطراب
,اضطراب, درمان اضطراب, ضد اضطراب,مشاوره خانواده ،روانشناسی خانواده

 

راهکارهای کاهش اضطراب

,اضطراب, درمان اضطراب, ضد اضطراب,مشاوره خانواده ،روانشناسی خانواده
ورزش کنید و سعی داشته باشید که طی انجام تمرینات منظم ورزشی خود را رها کنید . نفس های عمیق ، آرام سازی عضلانی ، فریاد کشیدن در کوه و دشت و بی محابا دویدن ، بسیاری از بازداری های شما رفع خواهد کرد .

 

,اضطراب, درمان اضطراب, ضد اضطراب,مشاوره خانواده ،روانشناسی خانواده
در خلوت خود موقعیت های اضطراب آور را تصور کنید و در کلام و رفتار خود به دنبال پاسخ های مناسب بگردید. به عبارتی از خود بپرسید که چه کار می کردم بهتر بود ؟ و چه می گفتم ، بهتر بود ؟ « پس از یافتن پاسخ مناسب ، تمرین کنید » بر آن پاسخ کلامی یا رفتاری مسلط شوید تا بتوانید در موقعیت های مشابه آینده از آن استفاده کنید .

 

,اضطراب, درمان اضطراب, ضد اضطراب,مشاوره خانواده ،روانشناسی خانواده

 

,اضطراب, درمان اضطراب, ضد اضطراب,مشاوره خانواده ،روانشناسی خانواده
به خاطر داشته باشید کلماتی را که بار اضطرابی دارند ، مثل « هیچ وقت ، همیشه ، هرگز ، زود ، سریع ، باید ، حتماً و ... ) از گنجینه لغات خود حذف کنید و جای آن را با کلمات متعادل و آرام بخشی مثل بعضی اوقات ، با حوصله ، آرام ، بهتر است و .. » جایگزین کنید .

 

,اضطراب, درمان اضطراب, ضد اضطراب,مشاوره خانواده ،روانشناسی خانواده
در هنگام صحبت ، از عجله کردن و اجبار در ارائه پاسخ سریع و واکنش شتابزده بپرهیزید ، ( برای پاسخ دادن هیچوقت دیر نیست ) - اول دانش و اطلاعات مربوط به موضوع را در ذهن خود حاضر کنید تا بر موضوع متمرکز شوید ، سپس از گنجینه لغات ذهنی خود سنجیده ترین پاسخ ها را برگزینید . با مطالعه و خلق آثار هنری ، گنجینه لغات خود را گسترش دهید و به تخلیه عاطفی بپردازید .

 

,اضطراب, درمان اضطراب, ضد اضطراب,مشاوره خانواده ،روانشناسی خانواده

 

,اضطراب, درمان اضطراب, ضد اضطراب,مشاوره خانواده ،روانشناسی خانواده
سعی کنید با افراد آرام و خونسرد معاشرت کنید و نکات ظریف رفتاری سازگار با خود را از آنها یاد بگیرید .

 

,اضطراب, درمان اضطراب, ضد اضطراب,مشاوره خانواده ،روانشناسی خانواده
موقعیت هایی راکه در آن با مشکل اضطرابی کمی روبه رو بوده اید و یا اصلاً مشکل نداشته اید ، به خاطر آورید و ضمن مرور آنها خود را تشویق نمایید تا احساس موفقیت را در خود زنده و تقویت کنید .



ابربرچسب : آرام بخشهای طبیعی ، داروی آرام بخش ، آرام بخش ، قرص آرام بخش

راهکارهای کاهش اضطراب گردآوری توسط بخش مشاوره خانواده ،روانشناسی خانواده سایت آکاایران

اخبار اکاایران

تبلیغات