پنج راه برای به تاخیر انداختن پیری - آکا

در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد پنج راه برای به تاخیر انداختن پیری ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته روانشناسی خانواده از سایت خانواده آکاایران مقالات بیشتری را مشاهده نمایید

پنج راه برای به تاخیر انداختن پیری
,روانشناسی, تست روانشناسی, روانشناسی رنگها,مشاوره خانواده ،روانشناسی خانواده

 

عوامل زیادی می‌تواند روی سن ما تاثیر بگذارد. چند تغییر ساده در شیوه زندگی می‌تواند سال‌ها پیری ما را به تاخیر بیندازد و موجب شود که جوان‌تر به نظر برسیم و احساس بهتری داشته باشیم.

 

 

1. به همسرتان نزدیک‌تر باشید

 

تحقیقات نشان می‌دهد انجام روابط جنسی سبب به تاخیر افتادن پیری می‌شود. محققان با مطالعه بیش از 3500 فرد دریافتند انجام روابط جنسی منظم با همسر روند پیر شدن را کندتر می‌کند. رابطه جنسی به چند دلیل در این امر دخیل است.

 

یکی اینکه سبب می‌شود تا شما به همسرتان بیشتر محبت کنید و به او نزدیک‌تر باشید. دیگر تاثیرات جسمانی آن است. هنگام روابط جنسی، بدن هورمونی به نام DHEA ترشح می‌کند که با کاهش وزن و تقویت عضلات ارتباط دارد. مطالعات نشان می‌‌دهند تولید هورمون DHEA سبب کاهش فرآیند پیری می‌شود.

 

انجام روابط جنسی منظم یکی از راه‌های پیشگیری و کاهش پیری است. در زنان رابطه جنسی سبب ترشح هورمون اکسی‌توسین می‌شود که می‌تواند نوسانات خلقی را کمتر کند.در مردان با انجام رابطه جنسی تولید هورمون تستوسترون تحریک‌شده و این سبب کندی تغییرات مرتبط با پیری می‌شود.

 

 

2. سیگار ممنوع!

 

موادشیمیایی موجود در سیگار سبب می‌شوند سلول‌های مغز در خواب فرو بروند. در کوتاه‌مدت، سیگار کشیدن توانایی مغز را در جذب و تحلیل اطلاعات کاهش می‌دهد. در درازمدت سیگار کشیدن موجب آسیب نورون‌ها شده و سبب از دست رفتن حافظه ‌شده و تمرکز ضعیف می‌شود.

 

 

3. بیشتر بخوابید:

 

خوابیدن کمتر از 8 ساعت در شبانه‌روز سبب خستگی می‌شود. کم‌خوابی سبب افزایش خطر دیابت، حملات قلبی و سکته می‌شود. کمبود خواب موجب افزایش هورمون گرین می‌شود که اشتها را افزایش می‌دهد. فقدان خواب همچنین سبب سرکوب هورمون لپتین می‌شود که موجب ایجاد حساس سیری می‌شود.مطالعات نشان می‌دهد افرادی که کمتر از 8 ساعت می‌خوابند بیشتر دچار چاقی و اضافه‌وزن می‌شوند.

 

 

4. روغن ماهی ضدپیری است:

 

اسیدهای چرب امگا3 (EPA و DHA) در روغن ماهی بهترین راه تقویت قوای جسمانی و ذهنی است. چرا که این روغن‌ها از روند پیر شدن سلول‌ها جلوگیری می‌کنند. درواقع مصرف 3 گرم روغن امگا3 در طول روز لازم است. مصرف این روغن‌ها بدن را در مقابل استرس هم محافظت می‌کند. یک مطالعه نشان می‌دهد مصرف اسیدهای چرب امگا3 در اسیدهای چرب امگا3 از تخریب DNA هم جلوگیری می‌کند و این به معنی کند شدن روند پیری است.

 

 

5. تیروییدتان را چک کنید:

 

اگر حس می‌کنید همیشه احساس خستگی می‌کنید، حتما با پزشک خود مشورت کنید. غده تیرویید شما سیستم متابولیکی شما را تنظیم می‌کند وقتی این غده به خوبی عمل نکند شما دچار افزایش وزن می‌شوید و همیشه احساس خستگی و میل جنسی خود را از دست می‌دهید. انجام آزمون‌های تیروییدی می‌تواند عملکرد تیروییدتان را مشخص کند و داروها می‌تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید.

<strong><a target='_blank' class='mjtip' style='color:#000' title='روانشناسی' href='http://www.akairan.com/khanevadeh/fardi1/'><strong>روانشناسی</a></strong>,<strong><a target='_blank' class='mjtip' style='color:#000' title='تست روانشناسی' href='http://www.akairan.com/khanevadeh/test/'><strong>تست روانشناسی</a></strong>,<strong><a target='_blank' class='mjtip' style='color:#000' title='روانشناسی رنگها' href='http://www.akairan.com/khanevadeh/ravanshenasi-rangha/'><strong>روانشناسی رنگها</a></strong>,<strong><a target='_blank' class='mjtip' style='color:#000' title='روانشناسی کودک' href='http://www.akairan.com/khanevadeh/ravanshenasi-koodakan/'><strong>روانشناسی کودک</a></strong>,<strong><a target='_blank' class='mjtip' style='color:#000' title='روانشناسی شخصیت' href='http://www.akairan.com/khanevadeh/success2/'><strong>روانشناسی شخصیت</a></strong>,<strong><a target='_blank' class='mjtip' style='color:#000' title='روانشناسی ازدواج' href='http://www.akairan.com/khanevadeh/ezdevaj1/'><strong>روانشناسی ازدواج</a></strong>,<strong><a target='_blank' class='mjtip' style='color:#000' title='روانشناسی عشق' href='http://www.akairan.com/khanevadeh/test/love-psychology-test.html'><strong>روانشناسی عشق</a></strong>,<strong><a target='_blank' class='mjtip' style='color:#000' title='روانشناسی زنان' href='http://www.akairan.com/khanevadeh/zanomard1/'><strong>روانشناسی زنان</a></strong>,زندگی,مهارتهای زندگی,<strong><a target='_blank' class='mjtip' style='color:#000' title='راه زندگی' href='http://www.akairan.com/khanevadeh/success1/20137191521.html'><strong>راه زندگی</a></strong>,زندگی زناشویی,<strong><a target='_blank' class='mjtip' style='color:#000' title='موفقیت در زندگی' href='http://www.akairan.com/khanevadeh/talagh1/talagh92.html'><strong>موفقیت در زندگی</a></strong>,امید به زندگی,<strong><a target='_blank' class='mjtip' style='color:#000' title='زندگی ایده ال' href='http://www.akairan.com/khanevadeh/fardi1/110813103523.html'><strong>زندگی ایده ال</a></strong>,بازی زندگی,<strong><a target='_blank' class='mjtip' style='color:#000' title='خاطرات' href='http://akairan.com/khanevadeh/social/201410132012.html'><strong>خاطرات</a></strong> زندگی <strong><a target='_blank' class='mjtip' style='color:#000' title='روانشناسی' href='http://www.akairan.com/khanevadeh/fardi1/'><strong>روانشناسی</a></strong>,<strong><a target='_blank' class='mjtip' style='color:#000' title='تست روانشناسی' href='http://www.akairan.com/khanevadeh/test/'><strong>تست روانشناسی</a></strong>,<strong><a target='_blank' class='mjtip' style='color:#000' title='روانشناسی رنگها' href='http://www.akairan.com/khanevadeh/ravanshenasi-rangha/'><strong>روانشناسی رنگها</a></strong>,<strong><a target='_blank' class='mjtip' style='color:#000' title='روانشناسی کودک' href='http://www.akairan.com/khanevadeh/ravanshenasi-koodakan/'><strong>روانشناسی کودک</a></strong>,<strong><a target='_blank' class='mjtip' style='color:#000' title='روانشناسی شخصیت' href='http://www.akairan.com/khanevadeh/success2/'><strong>روانشناسی شخصیت</a></strong>,<strong><a target='_blank' class='mjtip' style='color:#000' title='روانشناسی ازدواج' href='http://www.akairan.com/khanevadeh/ezdevaj1/'><strong>روانشناسی ازدواج</a></strong>,<strong><a target='_blank' class='mjtip' style='color:#000' title='روانشناسی عشق' href='http://www.akairan.com/khanevadeh/test/love-psychology-test.html'><strong>روانشناسی عشق</a></strong>,<strong><a target='_blank' class='mjtip' style='color:#000' title='روانشناسی زنان' href='http://www.akairan.com/khanevadeh/zanomard1/'><strong>روانشناسی زنان</a></strong>,زندگی,مهارتهای زندگی,<strong><a target='_blank' class='mjtip' style='color:#000' title='راه زندگی' href='http://www.akairan.com/khanevadeh/success1/20137191521.html'><strong>راه زندگی</a></strong>,زندگی زناشویی,<strong><a target='_blank' class='mjtip' style='color:#000' title='موفقیت در زندگی' href='http://www.akairan.com/khanevadeh/talagh1/talagh92.html'><strong>موفقیت در زندگی</a></strong>,امید به زندگی,<strong><a target='_blank' class='mjtip' style='color:#000' title='زندگی ایده ال' href='http://www.akairan.com/khanevadeh/fardi1/110813103523.html'><strong>زندگی ایده ال</a></strong>,بازی زندگی,<strong><a target='_blank' class='mjtip' style='color:#000' title='خاطرات' href='http://akairan.com/khanevadeh/social/201410132012.html'><strong>خاطرات</a></strong> زندگی


پنج راه برای به تاخیر انداختن پیری گردآوری توسط بخش مشاوره خانواده ،روانشناسی خانواده سایت آکاایران

اخبار اکاایران

تبلیغات