راه های فرار از افسردگی زمستانی

در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد راه های فرار از افسردگی زمستانی ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته از سایت خانواده آکاایران مقالات بیشتری را مشاهده نمایید

راه های فرار از افسردگی زمستانی

افسردگی زمستانی، عارضه‌ ای خلقی است که در طول دوره‌ای از سال که روزها کوتاه و میزان تابش نور خورشید کم می‌شود، برخی افراد را مبتلا می‌کند.

راه های فرار از افسردگی زمستانی
,مشاوره خانواده ،روانشناسی خانواده

یک هورمون به نام ملاتونین در بدن ما وجود دارد که به کم شدن نور حساس است.

این هورمون وقتی ترشح می شود که نور محیط کم شود و وظیفه اش این است که ما را خسته و خواب آلود کند. اصلا برای همین است که ما در تاریکی بهتر خوابمان می برد.

 

وقتی که پاییز و زمستان می شود، طول مدت روزها کوتاه شده و میزان تابش نور خورشید هم کم می شود (هوای ابری)، لذا این هورمون بیشتر ترشح شده و ما را دچار خستگی و خواب آلودگی می کند.

 

اختلاف ترشح ملاتونین بین تابستان و زمستان در خانم ها بیشتر از آقایان است و به همین دلیل، خانم ها بیشتر به افسردگی زمستانی مبتلا می شوند، آن هم خانم های جوان 20 تا 30 ساله.

برای درمان افسردگی فصلی، روشی به نام «نوردرمانی» وجود دارد که موثرترین روش درمان این نوع افسردگی است

همچنین افسردگی زمستانی در عرض های جغرافیایی بالاتر، بیشتر می افتد؛ یعنی هر چه که شما به قطب شمال بیشتر نزدیک باشید و نور محیط زندگی‌تان کمتر باشد، بیشتر احتمال دارد که به افسردگی زمستانی مبتلا شوید.

در ایران هم، ساکنین مناطق کوهستانی ممکن است بیشتر دچار این عارضه شوند.

 

,مشاوره خانواده ،روانشناسی خانواده

تاریکی را بکش!

فکر نکنید اگر در زمستان یا پاییز مبتلا به افسردگی شدید، حتما افسردگی زمستانی دارید و به آب و هوا ربط دارد.

 

نه، ممکن است شما همان افسردگی کلی را گرفته باشید و باید نزد روانشناس بروید و درمانش کنید. البته برای افسردگی زمستانی هم بهترین راه، مراجعه به متخصص است و درمان تحت نظر او.

 

برای درمان افسردگی فصلی، روشی به نام «نوردرمانی» وجود دارد که موثرترین روش درمان این نوع افسردگی است. در این روش، فرد افسرده را جلوی یک

راه های فرار از افسردگی زمستانی گردآوری توسط بخش مشاوره خانواده ،روانشناسی خانواده سایت آکاایران

اخبار اکاایران

تبلیغات