آب شدن یخ فاصله ها - آکا

آب شدن یخ فاصله ها
 
هر وقت فردی در زندگی خود دچار استرس، بلاتکلیفی یا حتی آسیب می شود، یکی از مؤثرترین روش های رفع این مسائل آن است که با صحبت و به عبارت دیگر، درددل کردن این هیجانات را برطرف کند.
قرن هاست که متخصصان معتقدند قدرت بیان احساسات و تقسیم آنها با فرد دیگر عامل مثبتی است که می تواند مرهمی بر زخم های به وجود آمده باشد. در آغاز قرن ۱۹میلادی، فروید صحبت درمانی را پیشنهاد کرد و صدها سال است که این روش مؤثر، همچنان ادامه دارد...

بیان احساسات,کم کردن فاصله ها,صحبت کردن وکم شدن فاصله ها

وقتی در زندگی ما، استرس به وجود می آید و هر روز بر آن افزوده می شود، به تدریج در جسم و روح ما تاثیر می گذارد. پزشکان هر روزه صدها بیماری گوناگون مثل بیماری های قلبی، گوارشی، مشکلات خواب، افسردگی و اضطراب را تشخیص می دهند و معتقدند در بیشتر این موارد عامل اصلی، استرس هیجانی و روحی است. در اغلب اوقات زخم های احساسی درمان نشده و مشکلات دیرینه، کهنه روحی باعث بروز این مشکلات در افراد می شود و درمان اصلی آنها ترمیم زخم های احساسی قدیمی و تازه است. تنها راه درمان این زخم های روحی آن است که افراد با هم صحبت کرده و احساسات خود را با هم تقسیم کنند.
بسیاری افراد با هم زندگی می کنند اما در سینه آنها احساساتی حل نشده وجود دارد که ناگهان خود را به صورتی دیگر نشان می دهد. همسران باید درباره احساسات یکدیگر با هم صحبت کنند، هر چند دلایل آنها برای صحبت با هم تفاوت داشته باشد. زن ها وقتی صحبت می کنند تازه متوجه می شوند که چه پیش آمده و چه اتفاقاتی از پس آن رخ می دهد. این بزرگترین بهره ای است که زنان از صحبت با همسر می برند. بسیاری از زنان وقتی درباره احساسی ویژه صحبت می کنند، تنها می خواهند بدانند نوع دیگر احساسی که می تواند به وجود بیاید چیست؛ مثلا درباره احساس تنفر از یک نفر صحبت می کنند، تا غیرمستقیم بفهمند نظر همسرشان چیست و آیا اصلا باید آن فرد را دوست داشت یا از او متنفر بود. آنها با صحبت کردن می خواهند به نوعی به نتیجه گیری برسند.
اکثر زنان مدام از احساسات خود حرف می زنند تا به این وسیله زخم های کهنه و تازه درمان شود. آنها در اصل به یک شنونده حساس نیاز دارند. یادتان باشد۹۰ درصد احساساتی که در یک لحظه در شما پدید می آید، انعکاسی از تجربیات گذشته شماست و تنها ۱۰ درصد این احساسات، جدید و تازه است.
از طرف دیگر، مردان با شنیدن صحبت های دیگران، به نتیجه ای جدید می رسند و بهره می برند. بسیاری از مردان وقتی استرس دارند، تنها در حدی احساساتشان را بیان می کنند که لازم است و در عوض بیشتر منتظرند تا طرف مقابل حقایق و عقاید خود را به او بگوید. آنها به این طریق اطلاعات جدیدی به دست می آورند؛ دوباره به غار تنهایی خود بر می گردند و بعد درباره حل مشکل تصمیم می گیرند.
پس مشخص شد که مردها صحبت می کنند، تا راه حل های جدیدی به دست آورند و زن ها صحبت می کنند تا احساس واقعی خود را بروز دهند و احساس راحتی کنند. آنها اصلا به دنبال راه حل نیستند بلکه فقط می خواهند به لحاظ روحی تخلیه شوند. در اصل، هر دوی آنها از نظر عاطفی و احساسی خود را تخلیه می کنند و انرژی مثبت به دست می آورند اما روش و هدف آنها کاملا متفاوت است. در این شرایط، بهترین راه این است که همیشه درباره احساسات خود با همسرتان صحبت کنید. اوایل ممکن است کمی سخت باشد اما وقتی نتایج مثبت آن را دیدید، خودتان بیشتر به ادامه این روش راغب می شوید.
● هم صحبتی، از مشکلات می کاهد
اما آیا صحبت از مشکلات، واقعا آنها را حل می کند؟ پاسخ این سؤال، مثبت است. به روشنی این اتفاق می افتد. در علم روانشناسی این کاملا جا افتاده است که مؤثرترین روش درمانی چه از نظر مدت زمان لازم و چه از نظر بقای نتایج آن، تنها صحبت کردن درباره مسئله و مشکل است. صحبت درباره مشکلات باعث می شود فرد علل استرس ایجاد شده را بررسی کند و به این ترتیب، می تواند درباره راه های کاهش آن، بیشتر متمرکز شود.
در یک نظرسنجی ای که اخیرا انجام شده است، از هر ۱۰ آمریکایی، ۹نفر معتقد بودند صحبت درمانی به آنها کمک کرده است؛ اما با چه کسی باید صحبت کرد؟ طبیعی است که اگر همسران ارتباط خوبی با هم برقرار کرده باشند، حاضر نیستند به جز با یکدیگر با فرد دیگری درباره مسائل و مشکلات خود صحبت کنند. اگر این ارتباط دوطرفه به خوبی برقرار نشده باشد، استرس شدیدی به طرفین وارد می شود. توصیه می شود به جای اینکه با غریبه ها و حتی آشنایان دور در این باره صحبت کنید (که البته اکثرا مشکلتان را حل نمی کنند و به آن اضافه هم می کنند)با یک مشاور گفت وگو کنید تا علاوه بر رفع مشکل فعلی، مشکل ارتباطی شما با همسرتان را نیز رفع کند. درباره صحبت با یک مشاور اصلا نترسید.
فکر نکنید درمانده شده اید یا قادر نیستید خودتان مشکلتان را حل کنید. اگر در این باره با مشاور صحبت کنید، اولا حمایتی غیرشرطی از فردی آموزش دیده و متخصص دریافت می کنید. او بدون هیچ توقعی به صحبت شما گوش می دهد و شما را مورد حمایت قرار می دهد. دوم اینکه به شما یاد می دهد واقعا مسئول چه وقایع و رخدادهایی در زندگی خود هستید و چه مسائلی اصلا تحت کنترل شما نیست و نباید به خاطر وقوع آنها خود را سرزنش کنید.
● کاسه صبر خود را لبریز نکنیم
آثار منفی صحبت نکردن درباره مسائل و مشکلات روشن است. تحقیقات نشان داده است، افرادی که آنقدر درباره مشکلاتشان صحبت نمی کنند، تا کاسه صبرشان لبریز شود، دچار مشکلات جسمی و روحی زیادی می شوند. اضطراب، افسردگی، خستگی، دردهای مزمن و مشکلات گوارشی در این افراد زیاد دیده می شود. بسیاری از زوجین از چنین مشکلاتی شکایت دارند، در حالی که مشکل اصلی آن است که درباره مسائل و مشکلاتشان با هم صحبت نمی کنند.
انگیزه های متفاوت همسران از هم صحبتی
بیشتر مواقع همسران در ارتباطشان مشکل زبانی دارند. آنها مایلند با هم صحبت کنند اما مشکلشان این است که زبان یکدیگر را نمی فهمند. البته حقیقتاً آنها به یک زبان صحبت می کنند اما در اصل هدف آنها از صحبت کردن متفاوت است. به این دلیل که فکر می کنند زبان همدیگر را متوجه نمی شوند و در نتیجه سعی می کنند کمتر با هم صحبت کنند. همین مسئله فاصله بین آنها را بیشتر می کند. استرس آنها بیشتر می شود و هر دو در یک چرخه معیوبی می افتند که زندگی را برای هردویشان به جهنم تبدیل می کند. اگر زبان همسرتان را بشناسید، در این زمینه مشکلی نخواهید داشت.
مردان بدانند که همسرانشان صحبت می کنند تا اهداف و وقایع مربوطه را بیشتر بشناسند.مسائلی را که در ذهنشان می گذرد طبقه بندی می کنند تا در نهایت از لحاظ روحی تخلیه شوند و احساس بهتری داشته باشند؛ ضمنا زنان با صحبت کردن، مشکل خود را با همسرشان تقسیم می کنند، احساسشان را کامل و با تفسیر زیاد بیان می کنند تا در ارتباط با همسر خود صمیمیت بیشتری به دست آورند. آنها در صحبتشان نه به راه حل نیاز دارند، نه به قضاوت شما دل بسته اند بلکه فقط و فقط می خواهند احساسشان را درباره قضیه با شما تقسیم کنند. در این مواقع شما به عنوان یک مرد باید فقط شنونده خوبی باشید.
با او همدردی کنید و اصلا راه حل ارائه ندهید چون در بسیاری از موارد این مسئله همسر شما را عصبانی می کند. وقتی سعی می کنید مدام به او راه حل نشان دهید، در انتها او احساس می کند اصلا به او گوش نکرده اید. فقط شنونده خوبی باشید. همین کافی است. زنان باید بدانند وقتی مردها درباره مسئله ای صحبت می کنند، به دنبال راه حل آن مسئله و مشکل هستند. بنابراین آنها مثل شما نیازی به بیان کامل و مفصل احساسات خود ندارند، در اکثر این مواقع سکوت کرده و فکر می کنند تا راه حلی پیدا کنند و وقتی مسئله را با شما در میان می گذارند، از شما راه حل می خواهند؛ فقط همین.
مردان یاد بگیرند که صبورانه (و نه بی تفاوت) به صحبت های همسرشان گوش دهند و زنان بدانند که همسرشان در صحبت کردن خود به دنبال راه حل هستند، نه بیان احساسات
 
منبع:ویستا
ویرایش وتلخیص:آکاایران

آب شدن یخ فاصله ها گردآوری توسط بخش روانشناسی روابط اجتماعی سایت آکاایران

اخبار اکاایران

تبلیغات