آکاایران: همه ی ما روزانه صدها تصمیم کوچک و بزرگ می گیریم. «لباس قرمزم را می پوشم»، «برای ناهار این غذا را می خورم»، «سر ساعت ۳ به منزل خواهم رفت»، «به این ایمیل پاسخ می دهم» و بسیاری تصمیمات دیگر که هر روز ما را به چالش می کشند. بسیاری از این تصمیم گیری ها شاید ساده به نظر بیایند، اما برای برخی افراد همین تصمیمات به ظاهر ساده بسیار مشکل است. در این مطلب پنج استراتژی برای بهبود مهارت تصمیم گیری برای تان نوشته ایم که حتما در فرایند تصمیم گیری سریع تر کمک تان خواهند کرد.

مهارت تصمیم گیری

با یک مثال شروع می کنیم. سارا و شوهرش در یک رستوران نشسته اند. سارا پس از آن که به مدت چند دقیقه منوی غذا را زیرورو می کند، می گوید: «نمی دانم چه چیزی سفارش بدهم. شاید یک همبرگر بخورم. نه صبر کن؛ پاستا به نظرم بهتر است. شاید هم کمی سوپ به همراه سالاد کافی باشد. راستی، تو چه غذایی می خواهی سفارش بدهی؟» و پس از شنیدن پاسخ شوهرش، می گوید: «بسیارخوب، من هم همان را سفارش خواهم داد.» این موضوع برای شوهر سارا واقعا آزاردهنده است. او نمی داند چرا یک تصمیم گیری ساده تا این حد برای همسرش سخت است. به او می گوید: «فقط یک بار تصمیم بگیر و دودستی به همان بچسب.» شوهر سارا همیشه به جای هر دوی شان تصمیم می گیرد. اما این کار کمکی به سارا نمی کند. اتفاقا سارا از این که تا این حد تحت کنترل شوهرش قرار بگیرد ناراحت هم هست! اما شوهرش می گوید: «اگر من تصمیم گیری را به عهده ی تو بگذارم در هیچ موردی هرگز به نتیجه نخواهیم رسید.» تصمیم گیری مهارت خوبی است که بسیاری از افراد نمی توانند به سادگی از عهده ی آن برآیند. در بسیاری موارد، دلیل آن وجود گزینه های متعدد برای انتخاب است. تعداد زیاد گزینه ها برای انتخاب، می تواند گیج کننده باشد و فرد را دچار اضطراب کند. حتی گاهی پیش می آید که فرد پس از تصمیم گیری نیز آرامش خاطر ندارد. آیا تاکنون برای تان اتفاق افتاده است که مدت ها درباره ی تصمیمی که گرفته اید فکر کنید و با خود بگویید: «کاش این کار را نکرده بودم؟» انتخاب های زیاد هم در مسائل پیش پاافتاده در زندگی (مانند انتخاب یک غذا از منو) و هم در مسائل جدی و مهم (مانند انتخاب نوع درمان برای بیماری تان) می تواند تصمیم گیری را دشوار کند.

تصمیم گیری

آکاایران: ۵ استراتژی کارآمد برای افرادی که در تصمیم گیری مشکل دارند

برخی استراتژی ها وجود دارند که از طریق آنها می توانید قدرت تصمیم گیری را در خودتان تقویت کنید. در این مطلب، ۵ استراتژی به شما ارائه خواهیم کرد که می توانید از آنها برای کسب مهارت کافی در زمینه ی تصمیم گیری استفاده کنید.

۱. بپذیرید که نمی توانید همه ی گزینه های انتخابی را باهم داشته باشید

تصمیم گرفتن یعنی این که از بین تمام انتخاب های موجود فقط یکی (یا تعدادی محدود) را انتخاب کنید. به عنوان مثال، نمی توان تمام غذاهای موجود در منوی رستوران را برای شام دو نفره سفارش داد. مسیرهای زیادی هستند که نمی توانیم انتخاب کنیم. بسیاری از شغل ها هستند که برای آنها ساخته نشده ایم و تجربیات زیادی وجود دارند که نمی توانیم آنها را از سر بگذرانیم. به گذشته نگاه نکنید، در حال زندگی کنید زیرا هر چه امروز انجام می دهید مسیر آینده تان را مشخص خواهد کرد.

۲. تصور نکنید هر چه بیشتر فکر کنید تصمیمات بهتری خواهید گرفت

این که قبل از تصمیم گیری فکر کنید، کاملا کار درستی است. اما بیش ازحد درباره ی یک تصمیم فکر نکنید. گاهی ارزیابی بیش ازحد یک موضوع ممکن است به جایی برسد که بیشتر از روشن کردن قضایا، تصمیم گیری را برای تان سخت تر کند. در حالی که گاهی تصمیماتی که به سرعت و بر پایه ی شهود گرفته می شوند، نیز می توانند کاملا درست باشند.

۳. به تعویق انداختن تصمیم گیری گاهی ممکن است به ضررتان تمام شود

گاهی نیاز است که تصمیم گیری برای یک موضوع مهم را کمی به تأخیر بیندازید. ممکن است به اطلاعات بیشتری نیاز داشته باشید یا لازم باشد با کسی مشورت کنید. حتی ممکن است به دلیل استرس شدید، بخواهید آن را به زمانی موکول کنید که آرامش تان را به دست آورده باشید. اما این کار نباید آن قدر طول بکشد که در نهایت به ضررتان تمام شود. زیرا ممکن است در صورت اهمال شما، شخص دیگری کاری را که به تعویق انداخته اید انجام دهد (چون شما به آن اهمیت ندادید، من آن کار را به روش خودم انجام دادم) یا زمان تان از دست برود (با عرض پوزش، آخرین مهلت درخواست هفته ی پیش بود) یا اینکه خودتان پس از مدتی ناچار شوید یک تصمیم کاملا احساسی بگیرید.

۴. به شهودتان اعتماد کنید

تصمیم گیری

«شهود» یک احساس، ادراک یا بینش است که اغلب اوقات درک کامل منشأ آن دشوار است. شهود ممکن است منبع مهمی از اطلاعات باشد، بنابراین آن را نادیده نگیرید. البته شهود با تحریک پذیری کاملا متفاوت است و نباید این دو را با هم اشتباه گرفت. تحریک پذیری انگیزه ی انجام کاری برای برآوردن نیازهای لحظه ای است که اغلب (و نه همیشه) سبب می شود تصمیماتی بگیرید که بعدها پشیمان شوید.

۵. این را بدانید که گاهی تصمیمات آن طور که می خواهید درست از آب در نمی آیند

فرض کنید تصمیم گرفته اید به یک سفر دریایی بروید. یک کشتی درجه یک را انتخاب می کنید. همه چیز به نظر درست می آید. اما هنگام مسافرت، متوجه می شوید یک حشره وارد کشتی شده است که شما و خانواده تان را به مدت ۵ روز مریض می کند. به سرعت خودتان را به خاطر این تصمیم احمقانه سرزنش می کنید. چرا؟ آیا شما در این اتفاق غیرمنتظره دخالتی داشته اید؟

هرگز این کار را نکنید. چه کسی می گوید که شما تصمیم احمقانه ای گرفته اید؟ این فقط یک اتفاق غیرمنتظره بوده است. البته این که ناامید شوید قابل درک است، اما خودتان را به خاطر مسائلی که در آن مقصر نیستید ملامت نکنید.

.

منبع : chetor.com

گردآوری توسط بخش روانشناسی روابط اجتماعی سایت آکاایران
تبلیغات