عصبانیت تا کجا - آکا

در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد عصبانیت تا کجا ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته روانشناسی خشونت از سایت خانواده آکاایران مقالات بیشتری را مشاهده نمایید

عصبانیت تا کجا

چه‌قدر عصبانی هستید؟ اگر مهمانی ناخوانده به منزل‌تان بیاید، تا قبل از ورود او وضع بحرانی در خانه برپاست؟ آیا بعد از دعوا با همسرتان، بر دیوار مشت می‌کوبید؟
اگر چه عصبانیت یکحس طبیعی است اما اگر این حس و هیجان، ‌به خصوص در خانواده، به شکل خشونت‌آمیز و تهاجمی مطرح شود عواقب بدی به دنبال دارد که گاهی جبران‌پذیر نیست. آیا دوست دارید بدانید، روش بروز عصبانیت در شما صحیح است؟ یا کاملا اشتباه و ناسالم عصبانی می‌شوید؟...

عصبانیت تا کجا ,عصبانیت,عصبانیت چیست,[categoriy]

● تعیین سطح عصبانیت
اگر عصبانیت به طور مناسبی ابراز شود، بسیار سودمند بوده و سلامت را به دنبال دارد. عصبانیت از شما در شرایط خطرناک، حفاظت کرده، به شما انرژی حل مشکل داده یا حتی به تغییرات اجتماعی فرهنگی منجر می‌شود. همه آدم‌ها در شرایطی درمانده می‌شوند و بی‌صبری و نفرت می‌تواند هر آدمی را به نقطه انفجار برساند. خیلی از آدم‌ها در این لحظات کنترل خود را از دست داده و دوباره به وضعیت آرام برمی‌گردند! اما اگر شما از آن دسته افرادی هستید که بعد از تحریکات جزئی مثل گم کردن یکپوشه یا پیدا نکردن محل پارکدر خیابان خونتان به جوش می‌آید، باید عصبانیت‌تان را تحت کنترل درآورید. عصبانیتی که خارج از کنترل باشد مخرب بوده و در روابط خانوادگی، شغلی و نشاط کلی شما در زندگی مشکلاتی به وجود می‌آورد. آیا می‌دانید واقعا چه‌قدر عصبانی هستید؟ اول به این عبارات توجه کنید:
عصبانی، طعنه‌آمیز و تلخ، کینه‌ورزانه و همراه با دشمنی، فریب خورده، آزرده‌خاطر، خشمگین، رنجش و خشم، بداخلاق، آماده دعوا.
حالا در مقابل هر کدام از این عبارات جملاتی را که با امتیاز صفر تا ۴، مشخص شده‌اند انتخاب کنید تا بدانید کلا چه احساسی دارید یعنی همین الان کدام یکاز این عبارات درباره شما صدق می‌کند.
صفر= اصلا صحیح نیست.
یک= تا حدی صحیح است.
دو = درحد متوسط صحیح است.
سه =بسیار صحیح است.
چهار =بی‌نهایت صحیح است.
اگر تعداد امتیازات ۲و ۳ و ۴ در شما زیاد است باید برای کنترل عصبانیت حتما از یکمشاور کمکبگیرید. برای این کار باید آموزش ببینید و مهارت‌هایی را یاد بگیرید.
● اما الگوی عصبانیت
شما چه‌طور عصبانیت خود را ابراز می‌کنید؟
▪ آیا عصبانیت‌تان را طوری ابراز می‌کنید که خودتان و دیگران درگیر می‌شوند؟
▪ آیا بیشتر از سایرین عصبانی می‌شوید؟
▪ آیا از زبان یا حالات تهدید کننده استفاده می‌کنید؟
▪ آیا آن‌قدر عصبانی می‌شوید که می‌توانید بزنید، بکوبید، پرت کنید و از بین ببرید؟
▪ آیا عصبانیت شما ساعت‌ها طول می‌کشد؟
▪ آیا احساس عصبانیت‌تان را از دیگران پنهان کرده یا سعی در سرکوب احساسات‌تان دارید؟
▪ آیا واکنش‌های جسمی مثل تنش عضلانی و تپش قلب در زمان عصبانیت به سراغ‌تان می‌آید؟
اگر نحوه ابراز عصبانیت‌تان را بشناسید آن‌وقت متوجه می‌شوید که لازم است روش‌های خود را تغییر دهید. در هر صورت باید برای یاد گرفتن الگوهای ابراز عصبانیت، اقدام کنید.‌
 
منبع:ویستا
ویرایش وتلخیص:آکاایران

● تعیین سطح عصبانیت
اگر عصبانیت به طور مناسبی ابراز شود، بسیار سودمند بوده و سلامت را به دنبال دارد. عصبانیت از شما در شرایط خطرناک، حفاظت کرده، به شما انرژی حل مشکل داده یا حتی به تغییرات اجتماعی فرهنگی منجر می‌شود. همه آدم‌ها در شرایطی درمانده می‌شوند و بی‌صبری و نفرت می‌تواند هر آدمی را به نقطه انفجار برساند. خیلی از آدم‌ها در این لحظات کنترل خود را از دست داده و دوباره به وضعیت آرام برمی‌گردند! اما اگر شما از آن دسته افرادی هستید که بعد از تحریکات جزئی مثل گم کردن یکپوشه یا پیدا نکردن محل پارکدر خیابان خونتان به جوش می‌آید، باید عصبانیت‌تان را تحت کنترل درآورید. عصبانیتی که خارج از کنترل باشد مخرب بوده و در روابط خانوادگی، شغلی و نشاط کلی شما در زندگی مشکلاتی به وجود می‌آورد. آیا می‌دانید واقعا چه‌قدر عصبانی هستید؟ اول به این عبارات توجه کنید:
عصبانی، طعنه‌آمیز و تلخ، کینه‌ورزانه و همراه با دشمنی، فریب خورده، آزرده‌خاطر، خشمگین، رنجش و خشم، بداخلاق، آماده دعوا.
حالا در مقابل هر کدام از این عبارات جملاتی را که با امتیاز صفر تا ۴، مشخص شده‌اند انتخاب کنید تا بدانید کلا چه احساسی دارید یعنی همین الان کدام یکاز این عبارات درباره شما صدق می‌کند.
صفر= اصلا صحیح نیست.
یک= تا حدی صحیح است.
دو = درحد متوسط صحیح است.
سه =بسیار صحیح است.
چهار =بی‌نهایت صحیح است.
اگر تعداد امتیازات ۲و ۳ و ۴ در شما زیاد است باید برای کنترل عصبانیت حتما از یکمشاور کمکبگیرید. برای این کار باید آموزش ببینید و مهارت‌هایی را یاد بگیرید.
● اما الگوی عصبانیت
شما چه‌طور عصبانیت خود را ابراز می‌کنید؟
▪ آیا عصبانیت‌تان را طوری ابراز می‌کنید که خودتان و دیگران درگیر می‌شوند؟
▪ آیا بیشتر از سایرین عصبانی می‌شوید؟
▪ آیا از زبان یا حالات تهدید کننده استفاده می‌کنید؟
▪ آیا آن‌قدر عصبانی می‌شوید که می‌توانید بزنید، بکوبید، پرت کنید و از بین ببرید؟
▪ آیا عصبانیت شما ساعت‌ها طول می‌کشد؟
▪ آیا احساس عصبانیت‌تان را از دیگران پنهان کرده یا سعی در سرکوب احساسات‌تان دارید؟
▪ آیا واکنش‌های جسمی مثل تنش عضلانی و تپش قلب در زمان عصبانیت به سراغ‌تان می‌آید؟
اگر نحوه ابراز عصبانیت‌تان را بشناسید آن‌وقت متوجه می‌شوید که لازم است روش‌های خود را تغییر دهید. در هر صورت باید برای یاد گرفتن الگوهای ابراز عصبانیت، اقدام کنید.‌
 
منبع:ویستا
ویرایش وتلخیص:آکاایران

عصبانیت تا کجا گردآوری توسط بخش روانشناسی خشونت سایت آکاایران

اخبار اکاایران

تبلیغات