14 راه حل برای رهایی و رفع ترس از قضاوت و حرف مردم

آکاایران: بسیاری از افراد از ترس قضاوت شدن توسط دیگران برای  اهدافشان و آنچه برایشان مهم است، اقدام نمی کنند. رویاهای بسیاری به خاطر ترس از حرف و قضاوت دیگران به فراموشی سپرده شده است. چطور می توانیم بر ترس از حرف مردم غلبه کنیم؟

در این مقاله از مجموعه مقالات روانشناسی فردی آکاایران 14 راه حل کلیدی برای رهایی و رفع ترس از قضاوت و حرف مردم را برای شما عزیزان و همراهان آکا , ارائه میدهیم. امیدواریم مطالب این مقاله برای رهایی از ترس حرف مردم به شما کمک کند. با ما همراه باشید.
راه حل کلیدی برای رهایی و رفع ترس از قضاوت و حرف مردم عبارتند از:
 

 

1. به هر آنچه فکر کنید به شما باز می گردد:

زندگی اکو است، آنچه را که می فرستید برمی گردد ، بیش از حد نگران آنچه که دیگران درباره شما چه فکری می کنند نباشید زیرا می توانند شما را خالی کنند و در نهایت رفتار و اندیشه های شما را کنترل کنند.

 14 راه حل برای رهایی و رفع ترس از قضاوت و حرف مردم

 

2.برای رهایی از قضاوت دیگران، در لحظه باشید و روی آن تمرکز کنید:

 

هنگامی که شما در مورد آنچه که مردم می گویند و یا فکر می کنند ، تمرکز می کنید، ممکن است لحظات ناب زندگی حال حاضرتان را نادیده بگیرید برعکس، هنگامی که واقعا بر روی لحظه فعلی تمرکز می کنید، نگران نمی شوید که بعدا چه اتفاقی خواهد افتاد - از جمله قضاوت ؛ خود را برای اینکه چه شخصی هستید و در این لحظه حضور دارید بپذیرید.

3. بر روی آنچه مهم است تمرکز کنید:

14 راه حل برای رهایی و رفع ترس از قضاوت و حرف مردم

هنگامی که شما بر روی آنچه برایتان مهم است تمرکز می کنید، کمتر درباره نقش فردی خود و بیشتر در مورد تصویر بزرگتر خود فکر می کنید این باعث می شود تا انعکاس نور از مردم به صورت جداگانه خاموش شود.

4. سعی نکنید همه را خوشحال کنید:

این کار غیرممکن است که انتظارات افراد را برآورده سازید، بنابراین تلاش خود را برای انجام این کار هدر ندهید. لطفا خودتان را نگه دارید و بقیه را فراموش کنید برخی افراد ممکن است شما را دوست نداشته باشند ، مشکلی نیست.

5. عقاید همیشه در حال تغییر هستند:

هرگز اجازه ندهید که نظرات دیگران خیلی عمیق باشند، زیرا مردم می توانند در هر لحظه ای تغییر کنند ، اگر شما روی نظر قبلی بیش از حد سرمایه گذاری کرده اید، می تواند شما را در لحظه ای که ن"رش تغییر کرده، ترک کند.

14 راه حل برای رهایی و رفع ترس از قضاوت و حرف مردم

6. یک مدل نقش را پیدا کنید:

دنبال کسی باشید که عزت نفس شما را تحسین می کند و به شما کمک کند تا به خودتان کمک کنید. یک راهنمایی می تواند به کمبود اعتماد به نفس شما کمک کند و به شما کمک کند تا بهترین آینده را برای خودتان پیش بینی کنید.

7. به یاد داشته باشید، اکثر مردم توجه زیادی ندارند:

مردم زمان بیشتری را صرف فکر کردن درباره خودشان می کنند تا اینکه در مورد دیگران فکر کنند. اگر آنها نظر خود را در مورد زندگی شما بیان می کنند، احتمالا این چیزی نیست که آنها را به فکر انداخته، بلکه تنها یک فکر گذرا هستند.

 14 راه حل برای رهایی و رفع ترس از قضاوت و حرف مردم

8. برای رهایی از قضاوت دیگران، زیاد فکر کردن را متوقف کنید:

بیش از حد فکر کردن می تواند منجر به فکر کردن درباره قضاوت مردم شود - و حتی اگر نه، می تواند شما را به راه خود بیندازد. یاد بگیرید که بیش از حد فکر نکنید و آن را با افکار مثبت جایگزین کنید.

9. شما بهتر می دانید :

هیچکس زندگی شما را زندگی نمی کند. آنها ممکن است عقاید یا ایده هایی داشته باشند، اما تنها کسی که می داند چه چیزی برای شما بهتر است، خودتان هستید. و این بدان معنی است که شما باید از اشتباهات و ناکامی های خود درس بگیرید.

10. کسب و کار خود را مهم بدانید:

پرسیدن نظرات بقیه در مورد خودتان را متوقف کنید ؛ نگرانی در مورد نظرات دیگران را متوقف کنید - به خصوص اگر آنها افرادی انتقادی، ناموفق و ناراضی هستند. اغلب اوقات، بازخورد منفی از مردم منفی است.

 

 

11. محرک های خود را بی حس کنید:

آیا شما برای خودتان خیلی حساس هستید؟ آیا درباره بعضی حرف های مردم که درباره شما می گویند، فکر می کنید که حرفشان حتی درست هم نیست؟برای یک ماهیت حساس آسان است که چیزها را از هم جدا کنید، اما سعی کنید پوست کلفتی داشته باشید تا بتوانید این حرف ها را از روی خودتان بتکانید.

12-.برای رهایی از قضاوت دیگران بازخورد سازنده را دنبال کنید:

برای تصمیم گیری های مهم، ممکن است بخواهید نظر افرادی که اعتماد دارید، را بخواهید -- و سپس بقیه را فراموش کنید. افرادی را انتخاب کنید که می دانید چگونه بازخوردی می دهند که سازنده و خاص است.

 

14 راه حل برای رهایی و رفع ترس از قضاوت و حرف مردم

 

13. چشم انداز را حفظ کنید:

نظر دیگران اغلب بر اساس باورها و رفتارهای شما نیست بلکه بر روی خودشان است. چیزی که برای آنها خوب است ممکن است برای شما وحشتناک باشد و یا بالعکس ، منظر و چشم انداز شخصی باشید که می خواهید.

14. زندگی خیلی کوتاه است:

خط جمله آخر است که ما واقعا این زندگی را داریم و زندگی کوتاه است و شما آیا واقعا می خواهید حتی همین چند لحظه ی گرانبها نگران فکر دیگران باشید؟برای این زندگی می کنید که دیگران به شما چه می گویند ؟ یا باید برای خودتان تصمیم بگیرید که چه کسی هستید و چه چیزی می خواهید و چطور می خواهید از پس زندگیتان برآیید؟!شما باید یک تلاش آگاهانه انجام دهید تا به فکر دیگران اجازه دهید تا بروند و این یک مهارت است که باید تمرین کرد، مانند مدیتیشن اما هنگامی که واقعا درک کنید که چگونه می توان اجازه رفتن دهید، جهان را کاملا متفاوت خواهید دید.

مردم شما را دوست خواهند داشت، مردم از شما متنفر خواهند بود، و هیچ کدام از آن ها هیچ ارتباطی با شما ندارند. تصمیمات خود را بگیرید و با آن تصمیمات زندگی کنید، مسئولیت کامل آنچه که انجام می دهید را بر عهده بگیرید. هنگامی که شما کاری انجام می دهید، اعتماد به نفس خود را به دست می آورید و قدرت بدست آوردن را در اهدافتان خواهید دید، بدون اینکه کسی را برای اشتباهاتتان متهم کنید.

گردآوری توسط بخش روانشناسی فردی سایت آکاایران

تبلیغات