آکاایران: “کیمبرلی اشنایدر”متخصص تغذیه و نویسنده پرفروش نیویورک تایمز 10 غذایی که به بیان او سم زدا هستند و به شما در جوان­تر و زیباتر به نظر رسیدن کمک می کنند، را معرفی کرده است. این غذاها پوست، خون و سلول­ها را سم­زدایی می کنند، بنابراین عملکردهای بدن به بهترین شکل انجام می­شود.

به گزارش آلامتو به نقل از مجله سلامت ؛ لازم است برای مشاهده بهترین نتیجه این غذاها را حداقل سه بار در هفته در رژیم غذایی خود بگنجانید. با گذشت سه روز شاهد روشنی و درخشش پوست و تغییرات مو و بدنتان خواهید بود.

پیش از اینکه شروع کنید

با حذف اصلی ترین غذاهای پیرکننده شروع کنید:

  • غذای فرآوری شده
  • شکر تصفیه شده
  • لبنیات
  • شیرین­ کننده های مصنوعی
  • گلوتن

جلبک دریایی خشک شده Dulse

10 خوراکی سم زدا در زیبایی

آکاایران: 10 خوراکی سم زدا در زیبایی

دولس (جلبک دریایی خشک شده) می­تواند راهکار فوق­العاده­ ای برای رفع حلقه سیاه دور چشم باشد که باعث می­ شود سن شما بیشتر و یا ظاهرتان خسته به نظر برسد. حلقه­ های تیره و پف نتیجه حفظ آب زیاد در بدن یا نشانه عدم عملکرد بهینه کلیه­ هستند. کلیه به تعادل مایعات در بدن کمک می کند اما زمانی که نمک زیادی می­خورید باعث نگه داشتن آب بدن می­ شوید. دولس، سرشار از ویتامین B است و به تعادل الکترولیت­ها برای حفظ تعادل مایعات بدن کمک می­ کند.

همچنین طعم این جلبک کمی شور است اما مقدار سدیم اندکی دارد. سعی کنید بعنوان جایگزین نمک در سالاد و غذا از آن استفاده کنید.

کلم

10 خوراکی سم زدا در زیبایی

کلم به خلاصی از دست چین و چروک اطراف لب و چشم که می­تواند نشانه میزان کورتیزول زیاد باشد، کمک می­کند. مقدار کورتیزول زیاد باعث می­ شود پوست سریع­تر پیر شده و چروک بخورد.

غده فوق کلیوی مسئول تولید کورتیزول است. با مصرف غذاهای ضد التهاب و سرشار از ویتامین A، Cو Eمی­توانید مقدار کورتیزول را کاهش دهید، چروک­ ها را کم کنید و از ایجاد خطوط روی صورت جلوگیری کنید.

کلم قرمز را انتخاب کنید زیرا مقدار ویتامین Cآن 6 تا 8 برابر بیش از نوع سبز است. در حقیقت، یک فنجان کلم قرمز 80% مقدار ویتامین Cتوصیه شده مورد نیاز شما را در بر دارد. برای حداکثر استفاده از این ماده غذایی 3 تا 5 بار در هفته آن را در رژیم غذایی خود داشته باشید.

شاهی آبی Watercress

10 خوراکی سم زدا در زیبایی

شاهی آبی یک غذای زیبایی است که با پوست لکه دار و ناهموار مبارزه می کند. این اغلب نشانه چرخش خون نامناسب یا نرسیدن خون، اکسیژن و مواد غذایی کافی به پوست است. چرخش خون نادرست نگرانی بزرگی است و می­تواند باعث چندین تهدید سلامتی از ریزش مو گرفته تا تیرگی پوست ­شود.

شاهی آبی می­تواند بافت­ها را برای جریان بهتر خون و شفافیت پوست پاکسازی و خونرسانی کند. این سبزی سرشار از آهن است که کمک می کند گلبول­های قرمز خون اکسیژن بیشتری به بدن و پوست برسانند. بعلاوه مقدار کلسیم و ید زیادی دارد که در پیشگیری از تیرگی پوست موثر است.

چغندر

10 خوراکی سم زدا در زیبایی

چغندر به درخشش چشم­ های کدر و تمیز کردن سیستم لنفاوی کمک می کند. تمیزکردن سیستم لنفاوی از طریق پاک کردن کدری و زلال شدن سفیدی چشم، به بازگشت جوانی شما کمک می­کند. چغندر آهن زیادی دارد و حاوی آنتی اکسیدان بتاسیانیناست که حامی کبد و سلامت لنفاوی است.

چغندر هم در دسته غذاهای زیبایی جای دارد زیرا پاک کننده طبیعی روده، برطرف کننده سم و انباشتگی از بدن از جمله مویرگ­ های چشم است. چغندر همچنین توانایی حمل اکسیژن بدن را 400 برابر افزایش می­دهد.

گشنیز

10 خوراکی سم زدا در زیبایی

یک سبزی زیبایی دیگر گشنیز است که به دفع فلزات سنگین از سیستم بدن شما که منجر به بزرگ شدن سلول­های چربی می­شود، کمک می­کند. این سموم روند ظهور سلولیت در بدن را افزایش می­دهد.

گشنیز ویژگی پاک­ کنندگی دارد و می­تواند به سادگی در رژیم هر روز شما گنجانده شود. اشنایدر آن را به اسموتی صبحانه خود می­ افزاید.

اگر واقعاً تحمل طعم آن را ندارید جعفری را در رژیم غذایی­تان جای دهید زیرا ویژگی­ های ضد سلولیت مشابهی دارد.

جو کامل

10 خوراکی سم زدا در زیبایی

غذاهای دیگری هم وجود دارند که با وجود سلولیت مبارزه می­کنند مثل جو کامل!!! جو کامل را نباید با جو دوسر اشتباه گرفت. جو کامل طبیعی­ ترین و فراوری نشده ­ترین نوع جو به شمار می­رود. این غذا مقدار فیبر زیادی دارد که در برنامه ضد سلولیت دراز مدت تاثیرگذار است. فیبر به رفع و تمیزکردن سمی که از سلول­های چربی آزاد می­شود کمک می­کند، درنتیجه این سم مجدداً وارد چرخه خون نمی­شود و به سلولیت تبدیل نمی­شود.

مرکبات

10 خوراکی سم زدا در زیبایی

غذای دیگری که می­تواند با سلولیت مبارزه کند مرکبات است. مرکبات غنی از ویتامین Cاست که می­تواند به ترمیم کلاژن پوست و ممانعت از تشکیل سلولیت کمک کند. بهترین زمان مصرف مرکبات برای کسب بهترین نتیجه، صبح ناشتا است.

مغز گردو

10 خوراکی سم زدا در زیبایی

مغز گردو یکی از چربی­ های مرتبط با زیبایی است که می­تواند به لطافت و زیبایی هرچه بیشتر پوست شما کمک کند و در عین حال مفاصل را روغنکاری کرده و غشاء سلولی را در برابر آسیب اکسایشی تقویت ­کند. خود گردو سرشار از امگا3 است که در بهبود پوست و زیبایی آن تاثیر دارد. چربی­ های سالم مثل مغزگردو همچنین با لکه­ ها، چروک پوست و نازک شدن مو مبارزه می­کند ویژگی­هایی که می­تواند تا حد زیادی سن شما را بالا ببرد.

از گردوی خردشده و ادویه زده در سالاد، تاکو و سایر غذاها استفاده می کنند، می توانید از آن به­ عنوان جایگزین گوشت چرخ­ کرده استفاده کنید.

کره تخمه آفتابگردان

10 خوراکی سم زدا در زیبایی

کره تخمه آفتابگردان به نابودی رادیکال­ های آزاد عامل آسیب سلولی که در افزایش سن نقش بسزایی دارد، کمک می­کند. تخمه آفتابگردان یکی از غنی ­ترین منابع ویتامین E است که می­تواند به رفع لکه­ های ناشی از افزایش سن کمک کرده و از شکل­گیری آنها پیشگیری کند. این کره را 3 بار در هفته در رژیم غذایی خود داشته باشید.

تاهینی Tahini

10 خوراکی سم زدا در زیبایی

تاهینی از دانه کنجد یا ارده سرشار از پروتئین و روغن زیتون (چربی زیبایی دیگر) ساخته شده است و مقدار زیادی روی و کلسیم دارد. ارده یکی از انواع زود جذب پروتئین است که بدن شما می­تواند از آن برای تغذیه پیاز مو و ممانعت از نازک شدن مو استفاده کند. این پروتئین­ ها به مرطوب ماندن مو کمک می­کند بنابراین مو خشک نم ی­شود و ریزش نخواهد داشت.

اشنایدر توصیه می کند از تاهینی در هوموس خانگی یا سس سالاد مرغ به جای روغن زیتون استفاده کنید. مقدار کمی ارده را می­توان مدت زیادی استفاده کرد.

.

منبع : alamto.com


تبلیغات