آکاایران: مراقبت از پوست در برابر اشعه های خورشید با مصرف این گیاهان

مراقبت از پوست | مراقبت از پوست در برابر اشعه های خورشید با مصرف این گیاهان

آکاایران: مراقبت از پوست | مراقبت از پوست در برابر اشعه های خورشید با مصرف این گیاهان

پوست تماس بیشتری با نور خورشید دارد و بیشتر در معرض اشعه ی ماورای بنفش نور خورشید قرار می گیرد، استفاده از برخی گیاهان به دلیل داشتن آنتی اکسیدان در بافت خود می توانند محافظ پوست در برابر نور خورشیذ باشند.

با توجه به سوراخ شدن لایه اوزون اشعه های مضرر وارد کره زمین می شوند و به سلامت انسان ضرر وارد می کنند.
شاید پوست انسان بیشترین تماس را با اشعه های خورشیدی را در مقایسه با سایر اعضای بدن داشته باشد
بنابراین بحث مراقبت از پوست بسیار مهم می شود. اشعه ی ماورای بنفش نور خورشید از اصلی ترین عوامل
بروز سرطان پوست می باشد. در این میان یک سری موارد جهت محافطت از پوست در برابر اشعه ی ماورای بنفش،
از جمله استفاده از کرم های ضد آفتاب و یا عینک آقتابی توصیه می شود که در میان استفاده از برخی گیاهان نیز
می تواند از پوست در مقابل اشعه ی نور خورشید مراقبت کند.

مراقبت از پوست در برابر اشعه های خورشید

اشعه ماورای بنفش نور خورشید مهمترین عامل بروز سرطان پوست است و سرطان پوست به شایع ترین سرطان در بسیاری
از نقاط دنیا از جمله ایالات متحده تبدیل شده است.

در این میان علاوه بر اقدامات محافظت از پوست در برابر اشعه ماورای بنفش از قبیل استفاده از محصولات ضد
آفتاب، پوشش مناسب و استفاده از عینک های آفتابی، انتخاب های غذایی برای به حداقل رساندن مضرات نور خورشید نیز
از اهمیت زیادی برخوردارند.
برخی از گیاهان در حالت عادی در بافت خود آنتی اکسیدان تولید می کنند که همین آنتی اکسیدان ها سبب
می شوند سلول های پوست در مقابل نور خورشید کمتر آسیب ببینند.

مراقبت از پوست | مراقبت از پوست در برابر اشعه های خورشید با مصرف این گیاهان

مراقبت از پوست در برابر اشعه نور خورشید

عصاره چای سبز : چای سبز یک نوشیدنی سالم و حاوی سطوح بالای آنتی اکسیدان هایی مانند اپیگالوکتشین گالات و
فلاونوئیدهایی مانند کامفرول و تیفلاوین برای کمک به جلوگیری از اثرات اشعه یو وی خورشید است.
این مواد شیمیایی در چای سبز یک ضد التهاب طبیعی و تسکین دهنده تورم های پوستی هستند.

شیرین بیان : خواص ضد التهابی عصاره شیرین بیان شناخته شده است و این گیاه یکی از موثرترین مواد طبیعی
برای درمان قرمزی و روزاسه است.
حتی نشان داده شده که کرم های حاوی عصاره شیرین بیان قادر به از بین بردن سیاهی های زیر چشم
هستند.

جو: سازمان غذا و داروی آمریکا، بلغور جو را یکی از مواد طبیعی مناسب برای درمان سوزش پوست ناشی از
اگزما، خشکی پوست، و گزش حشرات معرفی کرده است.
چربی و پروتئین موجود در جو مایعات درون پوست را حفظ می کند ضمن این که جو حاوی مواد شیمیایی
ضد التهابی و آنتی اکسیدانی نیز هست.

خواص سویا بر پوست

سویا : سویا اثرات استروژنیک و اثراتی مانند هورمون های جنسی زنانه دارد.
گیاه سویا با فیتو استروژن هایی که در خود دارد، کاهش استروژن را در بدن جبران می کند و در
نتیجه چروک های پوست کاهش یافته و شل شدن و افتادگی پوست بهبود می یابد.
ویتامینEموجود در سویا، سلول های پوستی را بازسازی و ترمیم می کند و لیسیتین موجود در آن، خاصیت کششی و
ارتجاعی پوست را افزایش داده و باعث سفت شدن پوست می شود و درنهایت پوستی درخشان برای ما به جا می
گذارد.

سویا یک مرطوب کننده نیز هست؛ مرطوب کننده ای هوشمند که آلودگی های پوست را با کم کردن چربی ها و
مرطوب کردن بیرون می کشد و لکه هایی که به مرور زمان و با افزایش سن روی پوست پدید می
آیند و باعث پیر به نظر رسیدن پوست می شوند را به مرور زمان از بین می برد.
علاوه بر همه این ها سویا اثرات آنتی اکسیدان نیز دارد؛ مولکول های موجود در سویا، اکسیداسیون القاء شده توسط
اشعه آفتاب را مهار می کنند.

به این ترتیب سویا اثر محافظتی در مقابل آفتاب برای پوست ایجاد می کند.

بید : شاخ و برگ بید، خاصیت ضد میکروبی منحصر به فردی دارد ضمن این که ضد خارش و ضد
عفونی کننده نیز هست و برای درمان علائم بیماری های پوستی مانند روزاسه و اگزما بسیار کاربرد دارد.
مواد تشکیل دهنده موجود در بید یک راه عالی برای درمان جوش و از بین برنده آکنه است.

بیشتر بدانیم : مراقبت از پوست در برابر آفتاب با این خوردنی ها

از چه مواردی به جای ضدآفتاب می توانیم استفاده کنیم آیا جایگزینی برای این محصولات وجود دارد با
چه برنامه غذایی می توانیم مانع این امر شویم توصیه های مختلف در این زمینه کدامند؟

قطعا یکی از مهم ترین اقدام ها برای محافظت از پوست در برابر آسیب های اشعه فرابنفش خورشید،
استفاده مکرر از ضدآفتاب است، اما داشتن یک برنامه غذایی مناسب نیز می تواند بروز این آسیب ها
را به حداقل برساند. شاید باور نکنید اما دنبال کردن رژیم غذایی مدیترانه ای نی زمی تواند احتمال ابتلا
به سرطان پوست را کاهش دهد و روند پیری پوست را به تاخیر بیندازد. از این رو، در این مطلب به مواد
غذایی ای اشاره کرده ایم که سرشار از آنتی اکسیدان هستند و با هدف کاهش آسیب های اشعه
فرابنفش توصیه می شوند.

مراقبت از پوست | مراقبت از پوست در برابر اشعه های خورشید با مصرف این گیاهان

مراقبت از پوست در برابر نور آفتاب

۱- گوجه فرنگی

قرمزترین گوجه فرنگی ها را برای خوردن انتخاب کنید زیرا این سبزی هر چه پررنگ تر باشد، لیکوپن بیشتری
دارد. بررسی ها نشان داده اند دریافت لیکوپن از آسیب های پوستی که امکان دارد نور خورشید ایجاد کند
و حتی آفتاب سوختگی جلوگیری می کند. به همین دلیل توصیه می شود در غذاهایتان (مانند پاستا)
گوجه فرهنگی تازه بریزید زیرا با حرارت دادن گوجه فرنگی، این ترکیب از سلول های گیاهی ارج می شود
و تاثیرش را بر سلول های پوستی بدن می گذارد.

۲- تخمه کدو

تخمه کدو از منابع غنی روی است؛ ماده معدنی ای که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و یک ضدالتهاب است.
در ضمن، دریافت مرتب روی، باعث می شود آسیب های اشعه فرابنفش به حداقل برسد و پوست لک نیاورد.
به علاوه، این ماده مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی است و رشد باکتری هایی که پوست را دچار آکنه
می کنند به حداقل می رساند.

۳- چای سبز

عادت کنید که روزی یک فنجان چای سبز یا سفید بنوشید. این چای ها دارای ترکیبات پلی فنولی (به نام کاتچین)
هستند که از رشد سلول های سرطانی جلوگیری می کنند و به همین دلیل برای سلامت پوست مناسب اند
و توصیه می شوند. البته بهتر است چایتان با حداقل شکر میل شود زیرا قندهای ساده، زمینه التهاب را بالا
می برند و روند پیری پوست را تسریع می کنند.

۴- کلم بروکلی

نتایج تحقیقات متعدد نشان داده اند مصرف سبزی هایی از خانواده کلم مانند کلم بروکلی، بروکسل و حتی
کلم سفید و قرمز از بروز سرطان جلوگیری می کند و باعث مهار رشد سلول های سرطانی می شود. به همین
دلیل عادت به مصرف این گروه از سبزی ها به خصوص به صورت تازه یا بخارپزشده می تواند به حفظ سلامت
پوست کمک کند.

.

منبع : persianv.com


تبلیغات